پنجشنبه ۳۰ شهریورساعت ۱۱:۱۵Sep 2023 21
جستجوی پیشرفته

جدیدترین‌های «عضله سازی»

شما نیوز   ۱۴۰۲/۰۶/۲۶ - ۰۹:۱۲    
آقایان می توانند از تمرینات بسیار زیادی جهت لاغری شکم و پهلوهای خود استفاده کنند؛ اما برخی تمرینات اثربخشی بیشتری بر این موضوع دارند. نکته ای که بایستی درباره این تمرینات بدانید این است که در نهایت موجب عضله سازی نیز می شوند ...
انصاف نیوز   ۱۴۰۲/۰۶/۲۳ - ۱۶:۱۸   + ۱۶ سایت دیگر  
سلامت نیوز نوشت: این غذاهای ناسالم باعث ایجاد نوعی التهاب در بدن می شوند که می تواند ریکاوری و رشد عضلات شما را مختل کند. رژیم غذایی شما می تواند باعث پیشرفت یا شکست شما در عضله سازی شود؛ چرا که برخی غذاها برای عضله سازی مناسب نیستند یا تن عضلانی شما را از بین می برند ...
فرتاک نیوز   ۱۴۰۲/۰۶/۱۷ - ۰۰:۳۲    
7 ماده غذایی که عادت به خوردن آنها می تواند به عضله سازی کمک کند. این غذاها عبارتند از: 1. تخم مرغ مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف یک تخم مرغ کامل بعد از ورزش های استقامتی باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می شود و در نتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلات داشته باشد ...
برترین ها / فرارو   ۱۴۰۲/۰۶/۰۷ - ۰۲:۲۵   + ۳ سایت دیگر  
اگر احساس می کنید کارهای زیادی در باشگاه انجام می دهید اما نتیجه دلخواهتان را نمی گیرد در اینجا 5 ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آنها را پیشنهاد کرده و می تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
افکار نیوز   ۱۴۰۲/۰۶/۰۲ - ۱۴:۰۷   + ۱ سایت دیگر  
دمبل ها می توانند گزینه بسیار مناسبی برای عضله سازی و انجام تمرینات بدنسازی باشند. ممکن است به تمرینات ورزشی با وزن بدن علاقه بیشتری داشته باشید، اما فراموش نکنید که دمبل ها فشار و نیروی بیشتری به عضلات و ماهیچه های بدن شما وارد می کنند.
انتخاب   ۱۴۰۲/۰۶/۰۱ - ۱۴:۵۹    
طبق تحقیقات علمی، خیر. در سال 2012 مطالعه ای انجام شد که در آن 18 مرد با وزنه های سنگین و تعداد دفعات کم تمرین کردن و 18 نفر دیگر با وزنه های سبک و تعداد دفعات بیشتر، همه شرکت کنندگان رشد عضلانی مشابهی داشتند.
رکنا   ۱۴۰۲/۰۶/۰۱ - ۱۴:۵۰   + ۱۷ سایت دیگر  
رکنا: درمان قند خون و چربی سوزی و عضله سازی با این دانه های خوراکی ممکن است.
بهداشت نیوز   ۱۴۰۲/۰۵/۳۱ - ۰۹:۲۵   + ۱ سایت دیگر  
استفاده از پودرهای پروتئینی در دهه های اخیر در میان بسیاری از ورزشکاران نیمه حرفه ای تا حرفه ای طرفداران زیادی پیدا کرده است. بسیاری از ورزشکاران در کنار تمرینات قدرتی در باشگاه های ورزشی، از همین پودرهای پروتئینی بعد از تمرینات ورزشی برای عضله سازی و ریکاوری بهتر استفاده می کنند.
مجله علم ورزش   ۱۴۰۲/۰۵/۲۹ - ۱۱:۳۰    
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle آب چغندر برای استقامت عسل برای پایداری پروتئین نخود برای به تأخیر انداختن خستگی بلوبری برای کاهش التهاب آلبالو برای جنگیدن با درد و بازیابی قدرت هندوانه برای کاهش درد عضلانی ماهی آزاد برای عضله سازی انار برای بازیابی قدرت عضله قهوه برای انرژی روز بعد آب تره ...
ستاره   ۱۴۰۲/۰۵/۱۶ - ۱۵:۰۱    
در این مقاله برنامه غذایی بدنسازی برای 7 روز هفته به شما ارائه می شود. اگر طبق این رژیم پیش بروید در کوتاه ترین زمان ممکن می توانید عضله سازی کرده و به تناسب اندام برسید.
سلام نو   ۱۴۰۲/۰۵/۱۰ - ۱۶:۴۳   + ۴ سایت دیگر  
دانشمندان در پژوهشی متوجه شده اند که با تنها 3 بار ورزش 3 ثانیه ای در طول هفته، می توانید اثر تمرینات را روی ماهیچه های خود ببینید.
زومیت   ۱۴۰۲/۰۵/۰۹ - ۱۸:۱۱    
آیا تاکنون فکر کرده اید که سلول های ماهیچه ای بعد از تمرینات ورزشی چگونه رشد می کنند و ژنتیک ما بر تجربه مان به عنوان ورزشکار چه تأثیری می گذارد؟ تبلیغات ...
خبرگزاری تابناک   ۱۴۰۲/۰۵/۰۸ - ۱۷:۴۰   + ۱ سایت دیگر  
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. لحظه وحشتناک آدم ربایی مسلحانه در زابل مقابل چشم مردم چرا عضله سازی برای بعضی افراد سخت تر از دیگران است؟ فکر کردن موجب کوتاهی عمر می شود اگر یک تخمه هندوانه را بخوریم چه می شود؟ ...
ستاره صبح   ۱۴۰۲/۰۵/۰۸ - ۰۱:۳۴   + ۷ سایت دیگر  
متعادل بودن سطح تستوسترون در بدن فقط برای عضله سازی مهم نیست بلکه وضعیت میل جنسی، توده استخوانی، توزیع چربی ها در بدن و حتی تولید سلول های قرمز خون و اسپرم نیز تحت تاثیر تستوسترون قرار دارند. قرار گرفتن سطح تستوسترون در محدوده سالم و متعادل برای قوای بدنی و توده های عضلانی هم مهم است ...
سلام نو / وقت صبح   ۱۴۰۲/۰۴/۲۶ - ۲۱:۲۳   + ۲۰ سایت دیگر  
یکی از هوادارن برای گرفتن عکس در کنسرت فرزاد فرزین بر روی استیج پرید که باعث شد بادیگاردها رفتار تندی از خود نشان دهند.
اقتصاد 24   ۱۴۰۲/۰۴/۲۷ - ۱۰:۰۲   + ۲ سایت دیگر  
فرزاد فرزین جزو خوانندگانی است که حسابی به هیکل خود اهمیت می دهد و ورزش را ترک نمی کنید. در این ویدیو حرکت باورنکردنی عضله های فرزاد فرزین در حین وزنه زدن در باشگاه را ببینید.
سینا   ۱۴۰۲/۰۴/۲۴ - ۱۳:۲۱   + ۷ سایت دیگر  
بسیاری از مردم با هدف عضله سازی و تقویت ماهیچه های خود رو به ورزش بدن سازی آورده و وزنه های سنگین را استفاده می کنند در حالی که بر اساس یک مطالعه جدید مشخص شد، این خود عمل و سازگاری است که نتیجه می دهد نه میزان سنگینی آن. ...
مجله علم ورزش   ۱۴۰۲/۰۴/۲۰ - ۱۰:۵۲    
دارچین یک ابر غذا (Superfood: به آن دسته از خوراکی هایی گفته می شود که به دلیل فواید زیادی که دارند، تأثیر زیادی بر روی سلامتی ما انسان ها دارند) بوده که چیزی بیشتر از طعم به شیرینی های ما اضافه می کند. دلایل زیادی وجود دارند که این ادویه قرمز-قهوه ای را به آشپزی روزانه تان وارد کنید ...
ایسکانیوز   ۱۴۰۲/۰۴/۱۹ - ۰۶:۰۵   + ۴ سایت دیگر  
حفظ یک رژیم غذایی مناسب در طی دوره بدنسازی کمی دشوار است. از سوی دیگر اگر برای مدتی ورزش را کنار بگذارید و سطح فعالیت بدنی کاهش یابد، ممکن است بدن به حالت قبل برگردد. به همین دلیل باعث افت عضلات می شود. بازیابی عضلات کار راحتی نیست.
بهداشت نیوز   ۱۴۰۲/۰۴/۱۰ - ۱۰:۱۷   + ۲ سایت دیگر  
بسیاری از افراد از پودر های مکمل پروتئینی برای حجیم کردن عضلات استفاده و تلاش می کنند بدون ورزش نتیجه مطلوب را به دست بیاورند.
مجله علم ورزش   ۱۴۰۲/۰۴/۰۵ - ۲۰:۵۳    
آنچه در این مقاله می خوانید شیک پروتئین قبل یا بعد از تمرین؟ اگر می خواهید قبل از تمرین شیک پروتئین بنوشید اگر می خواهید بعد از تمرین یک شیک پروتئینی بنوشید چگونه میزان مصرف پروتئین روزانه را تامین کنید برای کاهش چربی و عضله سازی چطور؟ نتیجه نهایی ...
سلام نو / رکنا   ۱۴۰۲/۰۳/۲۳ - ۱۶:۱۱   + ۲ سایت دیگر  
لیمو شیرین یکی از مفیدترین میوه ها برای درمان بیماری ها است که بیش از 77 میلی گرم ویتامین C به بدن می رسد.
عصر ایران   ۱۴۰۲/۰۳/۲۳ - ۰۹:۰۹   + ۳ سایت دیگر  
زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به عضله سازی مشابه می شوند
روزنامه شهروند   ۱۴۰۲/۰۳/۱۷ - ۱۹:۲۱    
نگار باباخانی| پیاده روی یکی از عالی ترین ورزش هایی است که می توان دنبال کرد، اما در عین حال قابلیت این ورزش در عضله سازی برای ورزشکاران تا حدودی زیر سوال است. از آن جا که پیاده روی یک ورزش هوازی است، بسیاری وقتی نام این ورزش وسط می آید، به فواید احتمالی آن در زمینه سلامتی قلب و عروق فکر می کنند ...
سلام نو   ۱۴۰۲/۰۳/۰۹ - ۱۷:۰۱   + ۲ سایت دیگر  
در این مطلب با پر طرفدارترین سبزی های جهان که از غنی ترین گیاهان هستند و عضله سازی مفید هستند آشنا می شوید.
برترین ها / ورزش 3   ۱۴۰۲/۰۳/۰۶ - ۲۳:۰۶   + ۳ سایت دیگر  
در فاصله کوتاه تا پایان فصل فوتبال ایران، کاپیتان استقلال را می توان یکی از چهره های ویژه آخرین مسابقه فصل دانست.
سلامت نیوز   ۱۴۰۲/۰۳/۰۲ - ۱۴:۱۱   + ۸ سایت دیگر  
وقتی می خواهید شروع به عضله سازی کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است.
رکنا   ۱۴۰۲/۰۲/۲۰ - ۲۱:۴۰   + ۱ سایت دیگر  
رکنا: آیا می دانستید شنا سوئدی برای عضله سازی عالی است؟
فرتاک نیوز   ۱۴۰۲/۰۲/۱۹ - ۲۱:۲۸    
بیماری قلبی اصلی ترین دلیل مرگ و میر در آمریکاست. همچنین بیماری قلبی یکی از قابل پیشگیری ترین بیماری هاست. خوشبختانه شما می توانید ریسک بیماری های قلبی عروقی را با عادت های سالم و ورزش منظم پایین بیاورید. چیزی که می خورید برای سلامتیتان مهم است. ...
باشگاه خبرنگاران   ۱۴۰۲/۰۲/۱۱ - ۱۵:۰۶   + ۱ سایت دیگر  
بسیاری از افراد از پودر های مکمل پروتئینی برای حجیم کردن عضلات استفاده و تلاش می کنند بدون ورزش نتیجه مطلوب را به دست بیاورند.
یکتا پرس   ۱۴۰۲/۰۲/۰۳ - ۰۲:۰۳   + ۱ سایت دیگر  
تغذیه سالم علاوه بر اینکه به سلامت عمومی بدن تاثیر می گذارد.
اقتصاد آنلاین   ۱۴۰۲/۰۱/۲۴ - ۱۳:۳۰   + ۱۷ سایت دیگر  
اگرچه ورزش های قدرتی برای ماهیچه سازی مهم اند، مقدار مصرف مناسب پروتئین هم از اهمیت بالایی برخوردارست. اما برای بهبود رشد عضلات، به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
پارس فوتبال   ۱۴۰۲/۰۱/۲۰ - ۱۳:۵۴    
تا زمانی که از رژیم غذایی مناسب استفاده نشود، ورزشکاران نمی توانند به این هدف خود دست پیدا کنند و بی شک استفاده از مکمل پروتئین از جمله مواردی است که باید مد نظر قرار گیرد. در ادامه این گزارش به ویژگی های منحصر به فرد پروتئین وی می پردازیم. ...
ایمنا   ۱۴۰۲/۰۱/۱۶ - ۱۴:۲۹    
نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که پروتئین گیاهی به اندازه پروتئین حیوانی در عضله سازی موثر است.
اقتصاد آنلاین   ۱۴۰۲/۰۱/۱۶ - ۱۴:۱۲   + ۲ سایت دیگر  
مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و عضله سازی چه وقت است، اما زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینی تان اثر می گذارد. عوامل دیگری مانند شدت و مدت زمان ورزش نیز نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آنها غافل شد.
اخبار رسمی   ۱۴۰۲/۰۱/۱۶ - ۱۲:۳۴    
چهارشنبه 02/1/16 ، (اخبار رسمی) : کشک یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی ایران است که برای غذاهایی همچون آش، کشک بادمجان و غیره استفاده می شود. در این نوشته شما را با مفهوم اینکه کشک چیست و چه فوایدی دارد و خواص کشک در بدنسازی و تاثیر آن در عضله سازی را به شما معرفی می کنیم. تا انتها با ما همراه باشید.
بهار نیوز   ۱۴۰۲/۰۱/۱۵ - ۱۰:۴۴   + ۴ سایت دیگر  
گروه سلامت: ورزشکاران و بدنسازان از مکمل های بدنسازی بسیاری برای سلامت بدن خود و همچنین برای اهدافی همچون چربی سوزی و عضله سازی استفاده می کنند. همه ویتامین ها و املاح معدنی برای عملکرد صحیح ارگان های بدن یک ورزشکار ضروری به شمار می آیند اما برخی از آنها از جمله ویتامین C از اهمیت بیشتری برخوردار ...
مجله علم ورزش   ۱۴۰۲/۰۱/۰۵ - ۱۲:۴۲    
آنچه در این مقاله می خوانید عضلات و حرکات حرکات مفاصل گروه های عضلانی آشنایی با اصطلاحات تمرینات بدنسازی سرعت اجرای حرکات تمرینی نحوه محاسبه یک آر.ام (1RM) ساخت قدرت عضله سازی (افزایش حجم عضلات) ساخت استقامت عضلانی افزایش توان عضلانی فرکانس و بیش تمرینی تعداد جلسات تمرین بدنسازی انواع حرکات ...
تازه نیوز   ۱۴۰۲/۰۱/۰۵ - ۰۹:۴۹    
در موضوع عضله سازی آرنولد شوارتزنگر بدون شک یکی از معتبرترین افراد برای اظهار نظر در این زمینه است. او در توصیه های جدید خود به طرفدارانش از نقش عضله سازی در افزایش طول عمر و دیگر فواید جسمانی آن گفته است.
خبرگزاری برنا   ۱۴۰۱/۱۲/۲۸ - ۱۵:۰۶    
داشتن یک بدن عضلانی و شش تکه، رویایی است که بسیاری از جوانان را به باشگاه بدنسازی می کشاند. اما عضله سازی و افزایش حجم بدن به همین راحتی ها هم نیست! برای این کار نه تنها باید تمرینات خود را به صورت مستمر انجام دهید؛ بلکه باید یک برنامه غذایی مناسب را نیز در پیش بگیرید ...
شهرخوان   ۱۴۰۱/۱۲/۲۷ - ۲۱:۱۵    
مکمل های بدنسازی معمولاً سرشار از مواد مناسبی هستند که بدنساز جهت انجام اموری همچون عضله سازی به آن ها نیاز دارد.
مثلث آنلاین   ۱۴۰۱/۱۲/۲۱ - ۱۰:۵۸    
خرید گینر اصل از بزرگ ترین دغدغه ورزشکاران است. زیرا این محصول باید پروتئین و کربوهیدارت بدن را تامین و باعث عضله سازی شود. در صورتی که محصول خریداری شده فیک باشد؛ نه تنها این موارد را تامین نمی کند که این موضوع خود برای ورزش کار مضر است؛ بلکه باعث آسیب های دیگری به بدن نیز خواهد شد.
رکنا   ۱۴۰۱/۱۲/۱۹ - ۱۵:۳۰   + ۱ سایت دیگر  
رکنا: کشک در عضله سازی ورزشکاران و سایر افراد کاربرد دارد.
ایمنا   ۱۴۰۱/۱۲/۱۶ - ۱۰:۱۰    
گلوتامین در عضلات ساخته می شود و سپس از طریق جریان خون به سایر ارگان های بدن انتقال پیدا می کند. گلوتامین دارای خاصیت آنتی کاتابولیک است و از تخریب عضلات جلوگیری می کند. گلوتامین در بدنسازی با عضله سازی همراه است و افرادی که می خواهند بدنی عضلانی داشته باشند، از این مکمل استفاده می کنند.
بهار نیوز   ۱۴۰۱/۱۲/۰۷ - ۱۱:۰۱   + ۳ سایت دیگر  
گروه علمی: ال-گلوتامین یکی از اشکال آمینواسید گلوتامین است که عمدتا در عضلات تولید می شود و نقش کلیدی در بیشتر فرایندهای بیولوژیکی اعم از ساخت و تولید پروتئین، تنظیم کارکرد کلیه و سیستم ایمنی و مراقبت و ترمیم بافت های روده دارد. همتای آن دی-گلوتامین اثر کمتری بر روی عملکرد انسان دارد. ...
خبرگزاری مهر   ۱۴۰۱/۱۱/۲۴ - ۰۶:۰۹   + ۱۲ سایت دیگر  
کروم پیکولینات مکملی است که بسیاری از مردم آن را مصرف می کنند، زیرا برای کاهش حساسیت به انسولین، سوزاندن چربی و عضله سازی تبلیغ می شود.
فرتاک نیوز   ۱۴۰۱/۱۱/۲۲ - ۰۷:۱۳    
مکمل های پروتئین، معروف ترین مکمل های روی کره ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی ها نمی دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است ...