نفیسه چوپانیان مروی – نخست نیوز : در این مطلب چند حرکت ورزشی ساده برای لاغری شکم و تناسب اندام را به شما یاد می دهیم که هم بانوان و هم آقایان می توانند در خانه انجام دهند. برای برخی از این حرکات ورزشی به دمبل یا وزنه احتیاج خواهید داشت، ولی بخش زیادی از آن ها هم به هیچ وسیله ی خاصی نیاز ندارند. ...