خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
تشکیل سنگ می شوند کمک می کند. اگر با سوزش سر دل از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب، اسید باقی مانده را از مری شما خارج کرده و ناراحتی را کاهش می دهد. برای جلوگیری از تکرار سوزش معده، در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. طبق تحقیقات انجام شده، نوشیدن حداقل یک لیوان آب در صبح می تواند متابولیسم شما را تا 30 درصد افزایش دهد. آب همچنین به هضم غذا کمک می کند و اگر از نوشیدن آب ساده ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
کردن عصبانیت، اضطراب یا استرس به صورت تدریجی و بدون عوارض جانبی است. ریحان ریحان گیاهی است بسیار معطر که اغلب در پخت وپز مورد استفاده قرار می گیرد. این سبزی به دلیل داشتن خواص هضم کنندگی اش معروف است و برای افرادی که هنگام عصبی شدن دچار معده درد می شوند، بسیار مفید است. این اتفاق اغلب در شرایط استرس زا رخ می دهد. شما می توانید ریحان را به صورت های مختلف مصرف کنید؛ مانند: دم نوش ...
بعد از 50سالگی چگونه عضلات بدن را حفظ کنیم؟
آنها را از طریق منابع غذایی دریافت کند. پس اگر این منابع پروتئینی کامل در رژیم غذایی شما جای نداشته باشند، محافظت از عضلات بدن هم به درستی انجام نمی گیرد. ترکیب لوبیا با برنج قهوه ای یا کینوا می تواند از این نظر به تامین همه اسیدهای آمینه کمک کند. 3. کارنیتین کافی دریافت نمی کنید عدم دریافت کارنیتین (نوعی اسید آمینه که عمدتا در منابع غذایی حیوانی یافت می شود) می تواند به ازدست ...
آشنایی با 5 غذای ممنوعه در هواپیما که هرگز نباید بخورید!
نمایند تا قبل از سفر خود دلی از عزا در بیاورید و خود را به خوردن یک پیتزا یا همبرگر مهمان کنید. با این حال شما باید به طور جد جلوی این وسوسه را بگیرید و به هیچ عنوان از این غذاهای حجیم، قبل از پرواز تغذیه نکنید. چرا که اغلب این غذاها دیر هضم بوده و مصرف آنها قبل از سفر قطعاً می تواند در کیفیت مسافرت شما تاثیر گذاشته و آن را به بدترین شکل ممکن بدل سازد. فراموش نکنید که در طول پرواز امکان تحرک ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
کافئین مصرف کافئین در تاثیرات اولیه می تواند باعث افزایش انرژی در شما شود اما پس از ازبین رفتن اثرات اولیه با افت انرژی رو به رو می شوید. کاهش مصرف کافئین می تواند در طولانی مدت انرژی بیشتری به شما بدهد. بعد از صرف وعده شام از خوردن کافئین خودداری کنید زیرا می تواند خواب شبانه شما را برهم بزند. 5. داشتن خواب کافی و با کیفیت اگرمی خواهید سطح انرژی خود را در طول روز حفظ ...
خوراکی هایی که ضد آلودگی هوا است
بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، مغزها و غلات کامل و سبوس دار یافت می شود. خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
جامد این حالت را بیشتر می کند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه می شود. زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگی های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه می شود و مؤثر است اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
قهوه می باشد و به همین دلیل می توان گفت که چای سیاه برای سلامتی قلب مفید است. تحقیقات نشان داده، افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند، به طور متوسط 36 درصد سطح تری گلیسیرید پایین تر و 17 درصد بهبود در سطح کلسترول خود دارند. البته باید توجه داشته باشید که چای سیاه نیز مقداری کافئین دارد که همین موضوع باعث می شود تا نوشیدن آن برای افرادی با فشار خون بالا یا ضربان قلب سریع مناسب ...
چگونه می توان تاثیرات کافئین بر بدن را کنترل کرد؟
روز بنوشد. با این حال، کافئین را می توان در چای سبز، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و برخی داروها نیز یافت. البته این محرک طبیعی می تواند انرژی و استقامت شما را افزایش دهد، تمرکز ذهنی را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد. در درازمدت، ممکن است به محافظت در برابر دیابت، سکته مغزی، بیماری قلبی، افسردگی و سایر بیماری ها کمک کند. با این حال، کافئین بیش از حد می تواند بر سلامتی ...
در زمان آلودگی هوا به این غذاها لب نزنید
ایجاد التهاب و زمینه ساز سرطان می شود، مصرف لبنیات مهم است. وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود، چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... درک این مسئله که کدام غذاها به التهاب مزمن روده و مغز کمک می کنند گامی قدرتمند در مدیریت خلق و خو و سطح انرژی شما است. در ادامه این گزارش به 5 مدل غذایی می پردازیم که می تواند در بدن شما التهاب ایجاد کند. 1. غذاهای فرآوری شده مصرف غذاهای فرآوری شده ناسالم مانند محصولات پخته شده و نوشابه، که مملو از قندهای تصفیه و افزوده شده هستند - اغلب به شکل شربت ...
کمیاب شدن قهوه و سیروپ اصل و با کیفیت در سال 1401
تاریخ داشتن و مدت دار بودن قهوه ها است. همانطور که بالاتر گفته شد، امروزه پرطرفدارترین نوشیدنی در بین مردم، قهوه است. طرز تهیه قهوه نیز در طعم آن به شدت تاثیر گذار است. برای درست کردن قهوه راه های متفاوتی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. وسیله های متنوعی مانند کمکس، فرنچ پرس، موکاپات، دستگاه های قهوه ساز و اسپرسوساز برای تهیه کردن قهوه وجود دارند. بنابراین خرید قهوه ساز نیز یکی ...
فواید آب و سرکه سیب برای سلامتی
جدیدترین مطالعات علمی این عملکرد را مورد تردید قرار داده است. آنها استدلال می کنند که تغییر pH خون از طریق رژیم غذایی امکان پذیر نیست. قبل از غذا: نوشیدن مقداری آب همراه با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. این به این دلیل است که اسیدیته سرکه به تحریک و از بین بردن بافت قهوه ای کمک می کند با این وجود، مصرف آب همراه با سرکه به وضوح احساس سیری را قبل ...
این میوه به خواب آرام کمک می کند
به گزارش تابناک به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش ...
مصرف برنج سفید و امراضی که به دنبال دارد
پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه استفاده می کنید ، بهتر است با عوارضی که استفاده زیاد از برنج سفید برای شما ایجاد می کند ، در این بخش آشنا شوید. مطالعات بر روی افرادی که خیلی کم از کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید استفاده می کنند ، نشان داد این افراد چربی شکمشان کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده می ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
پروتئین زیادی دارد. 4. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بهبود سطح چربی کبد کمک کند و باعث کاهش التهاب شود. 5. بلغور جو دو سر کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مانند آرد جو دوسر به بدن شما انرژی می دهد. محتوای فیبر موجود در آن ها همچنین شما را سیر می کند که می ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا ب ...
آنچه در مورد کیسه صفرا و سنگ آن به شما گفته نمی شود !
...> پس از جراحی، کالری چربی نباید بیش از 30 درصد رژیم غذایی شما را تشکیل دهد. وقت خود را صرف معرفی مجدد غذاهای پرفیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانه ها و سبزیجات کنید. اگر خیلی سریع آنها را بخورید ممکن است باعث نفخ و گاز شدید شوند. کیسه صفرا یک عضو کوچک گلابی شکل در سمت راست بالای شکم است. این کیسه می تواند صفرا را ذخیره و آزادکند تا به سیستم گوارش شما در تجزیه چربی کمک کند. شایع ترین مشکلی ...
علائم خطرناک هنگام خواب
هستند که به طور مستقل با بیماری قلبی مرتبط می باشند. بیخوابی بیخوابی 40 میلیون آمریکایی را در سال تحت تاثیر قرار می دهد. این ایده که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند داستان همسران مسن است! با این وجود، شما باید از سهمیه خواب شخصی خود خواه 6 ساعت یا 9 ساعت باشد محافظت کنید. این بخش مهمی از سلامتی شماست. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی درمان انتخابی ماست. حدود 70 تا 80 درصد افراد بدون استفاده از دارو بهبود می یابند بنابراین، شیوه ای موثر محسوب می شود. ...
فقر آهن چیست و چه علایمی دارد؟
.... همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف می شود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکمل های آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می شوند؛ بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم. ...
شربت های خوشمزه ایرانی با خواص درمانی؛ از میگرن تا درمان سرفه
از لذیذترین محصولات این گیاه است که با عرق بهار نارنج یا شکوفه های بهار نارنج، شکر، آب و آب لیمو درست می شود و شما می توانید آن را به سادگی در خانه درست کنید، بیان کرد: درمان اختلالات دستگاه گوارش، درمان اختلالات خواب، آرامش اعصاب، تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان سردردهای عصبی و میگرن از جمله خواص بی شمار شربت بهار نارنج هستند که غنی از انواع ویتامین ها مانند B، C و D است. وی با بیان ...
خواص توت سفید برای درمان و زیبایی
دارد که باعث می شود این میوه برای بیماران مبتلا به آرتروز و همچنین کسانی که از التهاب مزمن، نقرس، میگرن یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند، ایده آل باشد. اگر از خستگی مزمن رنج می برید یا به انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارید، مصرف یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که ...
اگزما از طریق لمس منتقل میشود؟
محرک های اگزما انجام شود. تست پچ می تواند برخی از آلرژن ها را شناسایی کند که باعث ایجاد علائم می شوند. در طی آزمایش پچ، یک ماده آلرژی زا بر روی پوست قرار می گیرد. اگر آلرژن ها علت شما باشند، پوست شما ملتهب و تحریک می شود. عوامل خطر اگزما چیست؟ چند عامل وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به اگزما را افزایش دهد. اگزما در کودکان مبتلا به آسم یا تب یونجه و همچنین ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
که منتظر امضا شدن آنها بودید، امروز می توانید آنها را امضا کنید. مراقب افرادی که با شما زیاد برخورد دارند، باشید تا به شما آسیب وارد نکنند. خودتان را به قدری در کارهای روز گذشته مشغول کرده اید که امروز بافکر آن از خواب بیدار خواهید شد. افکار کاری را در ذهن خود درگیر نکنید. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که در زندگی شما می توانند باعث نارضایتی شوند، تلاش کنید ...
علل اصلی و رایج قرمزی چشم و راه حلی برای رفع این مشکل
...> درمان شستشوی چشم ها با نرمال سیاهن یا اشک مصنوعی در کاهش قرمزی چشم و تمیزی آن موثر است. اگر خواب کافی نداشته باشید، چشمان شما این را نشان می دهد .چشم ها برای یک عملکرد صحیح و مناسب به به تولید مداوم اشک نیاز دارند که معمولا با پلک زدن اتفاق می افتد . اجازه ندهید که خواب شما طولانی شود و چشمانتان مدت زمان زیادی پلک نزند و با خشکی مواجه شود ،از طرفی کمبود خواب نیز جریان مایع را ...
رژیم غذایی در کودکان بیش فعال
...، پروتئین ها و میوه وجود داشته باشد. تا به رشد مغزی و عصبی آن ها کمک نماید و از بروز علائم بیش فعالی جلوگیری نماید. به طور کلی از مواد غذایی مفید برای کودکان بیش فعال می توان به موارد زیر اشاره نمود. میوه و سبزیجات غلات کامل مانند دانه ها، نان کامل و ... پروتئین مانند حبوبات، گوشت قرمز چربی های سالم و اشباع نشده مانند آووکادو، زیتون، مغزها، ذرت، سویا، کنجد و ... مواد غذایی حاوی کلسیم ...
با خواندن این 5 دلیل دیگر لب به همبرگر نخواهید زد!
.... اگر یک نوشابه بزرگ و سیب زمینی سرخ کرده اضافی را هم به همراه بیکن و پنیر به آن اضافه کنید، می توانید کالری به ارزش یک روز را در وقت ناهار دریافت کنید. وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با ...
تنها با کمک این کارهای ساده ذهن خود را مانند یک موتور روشن کنید
به گزارش سایت طلا، گاها ایجاد تغییراتی کوچک در کارهای روزانه و روزمره می تواند تا حد بسیار زیادی انرژی روزانه شما را بالا ببرد و همچنین باعث تقویت و افزایش کارکرد ذهن شما شود. در ادامه با ایجاد این تغییرات کوچک ذهن خود را تقویت کنید. 1. صبحانه خوردن صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است. 2 ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم سدیم در سال 1999 مصرف می کردند که این میزان در سال 2012 به 3350 میلی گرم در روز رسیده است. 3. یک همبرگر فست فودی قند هم دارد ...
