خانه
کیهان، ساعت به خواب رفتن ملت را مشخص کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کیهان از قول یک روانشناس: بهتر است همه ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم ...
...> نقش سبک زندگی و توجه به ساعت زیستی بدن مثل تنظیم ساعت خواب، انجام ورزش و... همواره در رهایی از اعتیاد موثر بوده است؛ این نکته ای است که اسماعیل تبار نیز روی آن دست می گذارد و می گوید: طی 24 ساعتی که در شبانه روز وجود دارد، خواب و ورزش تاثیر فوق العاده ای در برخورد با اعتیاد به استفاده از موبایل و فضای مجازی دارند. بهتر است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این ...
پیشنهاد روزنامه کیهان برای ساعت خواب
فرارو : روزنامه کیهان در گزارشی تحت عنوان اعتیاد به تلفن همراه و فضای مجازی تهدیدی جدی برای خانواده ها پیشنهاد کرده است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ساعت 10 یا 11 شب بخوابند. دراین مطلب آمده است: بهتر است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده و چشم بعد از تاریکی به راحتی می پذیرد که خوابیده است. اکنون وجود نور موبایل در آغاز خواب و در رختخواب آسیب بسیار شدیدی به سلامت انسان ازجمله چشمان هر فرد وارد می کند؛ بنابراین آشنایی و توجه به روند روزانه و طبیعی زندگی و ساعت زیستی بدن و همین طور اعمال الگوی زندگی 24 ساعته سالم می تواند در کاهش اعتیاد به استفاده از موبایل و فضای مجازی موثر باشد. ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
دانستن نکات لازم برای سرحال بیدار شدن، صبح ها به سادگی از رختخواب تان دل می کنید. 1. خوابِ خوبِ شبانه همه ی ما می دانیم که بعد از یک خواب خوب شبانه، سرحال تر روز خود را شروع می کنیم. اگر به اندازه ی کافی استراحت کنیم میل بازگشت به رختخواب تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کند. به طور متوسط، هر فرد بزرگسال به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد، اما این عدد بنا به نیاز های جسمانی مختلف افراد ...
خواب چگونه به بازیابی حرکت پس از سکته مغزی کمک می کند؟
حرکتی را انجام می دهند و پرسش نامه هایی را در مورد کیفیت خواب خود تکمیل می کنند. شرکت کنندگان، یک ساعت مچی بررسی کننده حرکت را به مدت هفت روز روی مچ دست خود خواهند داشت تا فعالیت روزمره آنها را در خانه اندازه گیری کند. پومروی گفت: شواهدی قوی وجود دارند که نشان می دهند فیزیوتراپی، توانایی افراد را برای حرکت کردن و مستقل بودن پس از سکته بهبود می بخشد اما طی شش ماه پس از سکته ...
شش نکته کاربردی در تاب آوری کودکان
برای ما سخت تر میکند. والدین ضعیف استفاده از فناوری ( اینترنت، تلفن همراه و...) را به طور کامل ممنوع میکنند. در صورتی که نیازی به این کار نمی باشد. آنها میتوانند حداقل یک ساعت قبل از خواب ممنوعیت استفاده از وسایل خانگی را اعلام کنند و در صورت نیاز مودم را خاموش کنند. اوایل عصر، اصرار داشته باشید که همگی حالت شبانه ی گوشی را از طریق تنظیمات گوشی به جای نور ابی از نور گرم تر استفاده کنند و یا ...
بهترین ساعت زندگی
را مدیریت کنند. اقداماتی مانند زمانبندی مناسب خواب، ورزش و تغذیه درست می توانند در کیفیت زندگی بسیار کمک کنند. اکبری ادامه داد: در بدن انسان یک ساعت بیولوژیک وجود دارد که تمام هورمون و سلول های بدن را مدیریت می کند. زمانی که این ساعت خراب می شود مشکلاتی مانند نازایی و اختلالات هورمونی در افراد شکل می گیرد. این واکنش در خانم ها بیشتر دیده می شود و تاثیر شدیدتری دارد. وی افزود ...
عوارض جدی وای فای و بهترین راه برای دور کردن عوارض وای فای
" ارائه داد و در آن در مورد مضررات استفاده از وای فای به طور دسته بندی شده عوارض و خطرات را بازگو کرد که شامل: 1- وای فای سبب بی خوابی می شود: حتما شما هم متوجه شده اید که بعد از ساعت ها کارکردن با گوشی تلفن همراهتان دچار بی خوابی شده اید. مطالعات نشان می دهد که فرادی که در معرض اشعه های الکترومغناطیسی قرار دارند در الگوی خواب شان تغییرات قابل توجهی دیده می شود و نسبت به سایرین ...
اشتباهاتی که بعد از ورزش منجر به چاقی می شود
پیش به زحمت 10 بار شنا می رفتید ولی الان در برنامه ورزشی تان به راحتی حداقل 25 بار حرکت شنا انجام می دهید. همیشه نشستن پای صحبت بزرگان و توصیه افراد حرفه ای تر می تواند کارگشا باشد، مقاله توصیه لاغری فردی که قبلاً چاق بوده می تواند حسابی انگیزه تان را برای لاغری افزایش دهد. بیدار ماندن های شبانه سعی کنید صبحها زودتر از خواب بیدار شده و در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ساعت بدنتان ...
آیا تنبلی تخمدان باعث نازایی می شود!؟|علائم و نشانه های تنبلی تخمدان
رشت انجام آزمایش هایی را توصیه میکند تا پس از بررسی های لازم فرایند درمان آغاز شود. زندگی بهتر برای مبتلایان به تنبلی تخمدان نکته اصلی در درمان بیماری افراد مبتلا به PCO اصلاح سبک زندگی است. سعی کنید در رژیم غذایی خود نکاتی را رعایت کنید برای مثال شکر را حذف کنید. لبنیات را در رژیم غذایی کم کنید. آرد سفید کم تر مصرف کنید. 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ورزش منظم داشته ...
یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه
، 11 دسامبر را روز جهانی یوگا بنامد. ممکن است حرکات این ورزش آرام، بسیار ساده به نظر برسند اما کافی است شروع به تمرین کنید و البته بهتر است زیر نظر یک مربی آگاه باشید، تا متوجه شوید این حرکات تا چه اندازه دشوارند و در حالی که به نظر نمی رسد کار دشواری انجام داده باشید، ضربان قلب شما به خوبی بالا می رود. از دیگر مزایای یوگا انعطاف پذیری و قوی شدن عضلات است، تا آنجا که پزشکان ...
بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
کاراته کودک باید یاد بگیرد که در زمان تمرین به حریف آسیبی نرساند. شنا کردن یکی از ورزش های بسیار مفید برای کودکان بیش فعال است که به تقویت اندام ها و عضلات بدن رشد استخوان بندی کودک، تنفس بهتر کودکان، افزایش حجم ریه ها، منظم کردن الگوی خواب شبانه و رشد اعتماد بنفس و احساس استقلال کمک می کند و موجب کاهش اختلال بیش فعالی خواهد شد . اگر کودک شما از آب می ترسد ابتدا با بازی های آبی ...
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
. بسیاری از شخصیت های معروف نیز از طرفدارانِ بزرگِ بستنِ چشم ها در طی روز برای مدت کوتاه بوده اند. برای مثال وینستون چرچیل و بیل کلینتون هر دو بینِ جلساتی که داشتند، یک چرت کوتاه داشتند، تا استراحت و نیروی خود را بازیابی کنند. امروزه، خواب کوتاه روزانه دیگر مثل قبل محبوبیت ندارد، اما تحقیقی که اخیراً انجام شده نشان می دهد که چرت کوتاه در میانه روز برای ذهن و بدن شگفتی آفرین است. ...
نوآوری در خدمت کیفیت زندگی سالمندان
فراهم می کند که هر دو نقش اصلی در بهبود زخم ها و ترمیم بافت دارند. نرخ جذب استخوانی این محصول خیلی شبیه به نرخ طبیعی ترمیم استخوان در بدن است و استفاده از آن دارای مزیت هایی از جمله متناسب بودن با بیو میمیک انواع مختلف استخوان بوده و به طور طبیعی باگذشت زمان جذب می شود. هم چنین استفاده از آن میزان عوارض بعد از عمل را کاهش داده و التهاب یا عفونت را تقریبا غیرممکن می کند و برای هر بیمار به صورت اختصاصی ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
...، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و بیداری لازم است. از چه خوراکی هایی باید پرهیز کرد؟ همانگونه که بعضی خوراکی ها به خواب مطلوب کمک می کنند، بعضی دیگر نیز ممکن است زمینه ساز بی خوابی شوند. برای اینکه خواب مختل نشود، بهتر است از مصرف غذا های سنگین پیش از خواب پرهیز کرد، زیرا باعث اختلال هضم می شود. نوشیدن قهوه و چای پیش از خواب نیز به دلیل تاثیر محرک توصیه نمی شود. به طور کلی، توجه به تغذیه متعادل برای خواب مطلوب نیز ضروری خواهد بود. ...
فروش ویژه تشک خوشخواب و طبی در مهد تشک
بنابر اعلام مهد تشک، مزیت تشک های طبی مرغوب به دیگر تشک ها، حذف درد بدن و هدیه خوابی پر از آرامش است. حتی اگر به علت های دیگری چون آرتروز و دیگر امراض از درد ستون فقرات رنج می برید این تشک ها تسکین دهنده درد شما خواهند بود به طوری که پزشکان ارتوپد نیز استفاده از تشک طبی را به بیماران خود توصیه می کنند.در تولید تشک های طبی از مواد اولیه و متریالی استفاده می شود که در زمان خواب از بدن و ستون فقرات ...
چگونه با قرار دادن پیاز در کف پا می توانید از فواید آن بهره ببرید؟
آنها بر این باور بودند که با این کار می توان خون را پاکسازی کرد، این فرآیند پاکسازی می تواند در درمان سرماخوردگی یا آنفلوآنزا موثر باشد. گذاشتن پیاز درون جوراب به از بین بردن میکروب و باکتریهای احتمالی تجمع یافته در بدن که شما را دچار آنفلوآنزا می کند ، کمک میکند. اما شواهد علمی برای تایید روش درمان خانگی گذاشتن پیاز داخل جوراب وجود ندارد. اسید فسفریک پیاز مانند داروهای ترنس درمال از طریق ...
بهترین سبزیجات برای کاهش قند خون
فرارو- اگر با دیابت یا پیش دیابت زندگی می کنید یا اگر به شما اطلاع داده شده است که در معرض خطر ابتلا به این موارد هستید به احتمال زیاد به دنبال راه هایی برای کمک به مدیریت سطح قند خون خود می باشید. علیرغم آن که می توانید این کار را با ورزش منظم، داشتن خواب کافی و دنبال کردن سایر عادات سالم انجام دهید انتخاب غذا های مناسب می تواند نقش مهمی ایفا کند. به گزارش فرارو به نقل از یاهو لایف ...
روش هایی برای کاهش مواد قندی در رژیم غذایی
شده روی بیش از 4000 نفر که میزان خواب شبانه آن ها گزارش شد، مشاهده شد افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر احتمال دارد که دارای سلول هایی باشند که حساسیت کمتری به انسولین دارند. خواب خوب شبانه به بدن کمک می کند تا بدون افزودن مواد قندی به قهوه یا مواد غذایی وعده صبحانه بدن را برای فعالیت روزانه آماده کنید. جایگزین های کم یا بدون قند پیدا کنید: تا حد زیادی ساده ...
برای حفظ سلامتی چقدر به خوابیدن نیاز داریم؟
، افراد باید هفت ساعت خواب را کامل و بدون توقف داشته باشند. ناگفته نماند، همه ما به کمبود خواب به شکلی متفاوت ری اکشن نشان می دهیم. در مطالعات مان نشان داده شد که رابطه میان مقدار خواب، ادراک و سلامت روانی، بیشتر متاثر از ژنتیک و ساختار مغز بوده است. بزرگترین بخشی که در مغز متاثر از میزان و شیوه خواب است، هیپوکامپوس نام دارد : نقش اصلی اش در یادگیری و حافظه و به علاوه قسمت های جلویی قشر است ...
پنج کاری که پزشکان توصیه می کنند حتماً آن ها را ترک کنیم
تا اواخر روز در معرض نور آبی صفحه های نمایش قرار دارید. این امر باعث کاهش ملاتونین در بدن می شود. ملاتونین به ما کمک می کند که ساعت بدنمان را کنترل کنیم. پس سعی کنید حداقل 90 دقیق پیش از خواب به صفحه گوشی یا رایانه یا حتی تلویزیون نگاه نکنید. حتماً اتاق خوابتان را تاریک کنید. اگر تاریک نیست از چشم بند استفاده کنید و اگر پرسروصداست می توانید گوش گیر بگذارید. آرد سفید بر متابولیسم و سی ...
علت کمردرد در ورزشکاران و راه های جلوگیری از آن
ایجاد کنید. استفاده از تجهیزات مناسب از هرگونه تجهیزاتی که ورزش شما لازم دارد استفاده کنید. ورزش های تماسی مانند فوتبال و هاکی را بدون استفاده از کلاه محافظ های مناسب انجام ندهید. استفاده از این تجهیزات برای محافظت از بدنتان و کاهش خطر آسیب ها است. انتخاب سبک زندگی سالم برخی از عادات سالم مانند رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و هیدراته ماندن می توانند نقش ...
اگر بیش از 10 ساعت در روز می خوابید بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. بیشتر بخوانید: در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند ...
تدبیرهای گرمابر
گیرند و طبیعتا همان قدر که یک فرد گرم مزاج نیاز به اجرای دقیق این تدابیر دارد تا فصل تابستان را با سلامتی پشت سر بگذارد، یک فرد بلغمی، چه بسا نیازی به این تدابیر ندارد، بلکه این گرمای جان سوز، برایش مفید نیز هست. افراد خشک مزاج، باید بیشتر به دنبال تأمین آب و مایعات بدن خود باشند تا آسیب نبینند. دیگر تدبیرهای مرتبط با تابستان خواب، رطوبت بدن را افزایش می دهد؛ ازاین رو افراد ...
تغذیه مناسب، ورزش و دوری از سیگار، مهم ترین راه های پیشگیری از سکته مغزی
یک درمان جدید برای اختلال سکته های مغزی در دستور کار قرار گرفته و آن استفاده از محلول های حل کننده لخته خون است و این امکان برای بیمارانی که دچار این نوع سکته می شوند وجود دارد که در سه تا چهار ساعت اولیه سکته که زمان طلایی به آن می گویند اگر به موقع در مراکز درمانی مراجعه کنند، این روش درصد بالایی از عارضه های ابتلا به سکته را در آنان کاهش می دهد. بنابراین اگر افراد با علائم سکته که پیشتر ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
ب رترین ها: اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس سبکی خاصی که زیر دوش آب گرم تجربه می کنیم لذت می ...
