خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشکار چگونه بداند کالری کمی مصرف می کند؟
مداوم در بدن شما اتفاق می افتد، حتی زمانی که در حالت استراحت هستید، مانند زمانی که می خوابید یا پشت میز کارید. اما دکتر باکینگهام توضیح می دهد که در طول ورزش، میزان تولید ATP برای تامین سوخت عضلات شما (که بیشتر از حد معمول فعالیت می کنند) و همچنین برای تنظیم دمای بدن و حفظ افزایش ضربان قلب و تنفس شما افزایش می یابد. هرچه ATP بیشتری تولید کنید، کالری بیشتری می سوزانید. در طول ورزش چقدر ...
بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
تمرکز این کودکان می شود . در کاراته کودک باید یاد بگیرد که در زمان تمرین به حریف آسیبی نرساند. شنا کردن یکی از ورزش های بسیار مفید برای کودکان بیش فعال است که به تقویت اندام ها و عضلات بدن رشد استخوان بندی کودک، تنفس بهتر کودکان، افزایش حجم ریه ها، منظم کردن الگوی خواب شبانه و رشد اعتماد بنفس و احساس استقلال کمک می کند و موجب کاهش اختلال بیش فعالی خواهد شد . اگر کودک شما از آب ...
چاقی و پوکی استخوان؛ چرا چاقی باعث پوکی استخوان می شود؟
تحقیقات اخیر که نشان می دهد چاقی بر سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد، چاقی نیز می تواند در خطر ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد. طبق تحقیقات کاهش وزن، مکمل، ورزش می تواند کاهش در چگالی و تراکم استخوان را کند کند و از اینکه بدن در واقع از مواد معدنی حاصل از استخوان ها و عضلات برای تامین سوخت خودش استفاده کند، جلوگیری می کند. در این راستا روش هایی برای کاهش خطر چاقی و پوکی استخوان وجود ...
نکات مهم تغذیه ای برای تقویت بدن در تابستان
دینا جوهل، متخصص بیماری های مربوط به پا، می گوید: پا های شما مانند هر قسمت دیگری از بدن شما حاوی استخوان ها، ماهیچه ها، رباط ها و رگ های خونی است، بنابراین مراقبت از آن ها بسیار مهم است. وی گفت: ویتامین ها به طور کلی می توانند یکی از دلایل رایج ترک پاشنه پا باشند که می تواند بدون درد، سطحی و گاهی عمیق و بسیار دردناک باشد. بنابراین، مهم است که از رژیم غذایی متعادل و تغذیه مناسب اطمینان ...
روز جهانی سرطان ریه 1401 چه روزی است؟ علائم، درمان و عوارض
کشند در معرض ابتلا به سرطان ریه می باشند. مصرف سیگار و سرطان ریه سیگار کشیدن با آسیب رساندن به سلول هایی که در ریه قرار دارد، منجر به سرطان ریه می شود. زمانی که فردی دود سیگار مملو از مواد سرطان زا را استنشاق می کند، بلافاصله تغییراتی در بافت ریه ایجاد می شود.در ابتدا ممکن است بدن قادر به ترمیم چنین آسیب هایی باشد؛ اما، با هر بار مواجه شدن با دود سیگار ریه ها دچار آسیب جدی می شوند. ...
0 تا 100 پروتئین وی: عوارض، مزایا، نحوه مصرف و...
روتین رژیم غذایی می تواند مقداری معادل 25 الی 50 گرم پروتئین مورد نیاز بدن را همراه با افزایش حجم عضلات و تقویت ماهیچه ها تأمین نماید. بهتر است برای کسب نتایج، پروتئین وی را در زمان ورزش و یا درست قبل یا بعد از آن مصرف کنید. پروتئین وی دارای مزایا و فواید متعددی است: • کمک به کاهش وزن و چربی سوزی • دارا بودن ترکیبات ضد سرطان • کاهش کلسترول بد خون • تقویت دستگاه ایمنی ...
همه چیز درباره ویتامین دی/ فواید و مضرات آن
. بین کمبود این ویتامین و دیابت نوع 2 رابطه ای وجود دارد، افراد دچار کمبود ویتامین د بیشتر در معرض خطر دیابت نوع 2 قرار دارند. دادن دو هزار واحد ویتامین د به کودکان یک ساله می تواند آنها را از ابتلا به دیابت نوع 1 در بزرگسالی مصون نماید. ویتامین D در بدن به عضلات برای جذب کلسیم، تقویت بدن و عملکرد بهتر کمک می کند. دریافت ناکافی ویتامین Dاز دلایل اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات است ...
آموزش نحوه مصرف گینر آی اس اس، آپ پی ان سی
فرمولاسیون آن انجام می شود. بر این اساس مکمل گینر دارای دو نوع می باشد. دسته اول گینر هایی که سبب افزایش وزن می شوند و دسته دوم هم به گینر هایی تعلق می گیرد که بر روی افزایش حجم عضلات مؤثر هستند. تمام مکمل های موجود در بازار از جمله مکمل گینر دارای نحوه مصرف خاص خود است. شما باید مکمل را به میزان تعیین شده مصرف کنید. مصرف گینر بیشتر از دوز تعیین شده می تواند عوارضی را به همراه داشته ...
نوآوری در خدمت کیفیت زندگی سالمندان
ها با اقبال بیشتری روبرو شود و شاهد امکانات و شرایط بهتری برای ایجاد زندگی موفق و فعال سالمندی باشیم. فن آسا پارکینسون شایع ترین اختلال حرکتی در دنیا است که علت آن ناشناخته بوده و درمان کامل ندارد؛ باعث ایجاد لرزش در دست ها، انگشتان و بازوها می شود. گاهی این لرزش ممکن است در صدا یا پاها نیز مشاهده شود. این باعث تخریب سلول های عصبی مغز می گردد و بیشتر بر سیستم موتوری بدن ...
مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی
، به دشواری هضم می شوند و منجر به درد و نفخ شکم و اختلال یبوست می شوند. نوشیدن آب گرم در این میان باعث بهبود حرکت روده ها و مبارزه با یبوست می شود. از بین بردن دردهای روزمره: یک فنجان آب گرم گاهی می تواند بهترین راه برای کاهش دردهای قاعدگی و حتی سردرد باشد. آب گرم اثر آرامبخش روی بدن دارد و منجر به آرامش عضلات شکمی، تسکین جوش و اسپاسم می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که آب ...
تغییرات هشدار دهنده در پاها
کننده خون (هپارین) لازم است. همچنین، مصرف قرص های رقیق کننده خون (وارفارین) می تواند از بزرگ تر شدن لخته ها و تشکیل لخته های جدید، جلوگیری کند. ورزش و حرکات بدنی نیز علاوه بر مصرف دارو، بر درمان این بیماری، اثرگذار است. بنابر این، اگر زیاد می نشینید، بهتر است هر چند دقیقه یک بار، به انجام حرکات ورزشی بپردازید یا عضلات هر دو پای خود را کش دهید. سایر علل لخته شدن خون در پا ...
یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه
، 11 دسامبر را روز جهانی یوگا بنامد. ممکن است حرکات این ورزش آرام، بسیار ساده به نظر برسند اما کافی است شروع به تمرین کنید و البته بهتر است زیر نظر یک مربی آگاه باشید، تا متوجه شوید این حرکات تا چه اندازه دشوارند و در حالی که به نظر نمی رسد کار دشواری انجام داده باشید، ضربان قلب شما به خوبی بالا می رود. از دیگر مزایای یوگا انعطاف پذیری و قوی شدن عضلات است، تا آنجا که پزشکان ...
چرا ورزشکاران باید ویتامین C مصرف کنند؟
...، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ما قرار گرفته، آمده است: این ویتامین بسیاری از بخش های بدن را تقویت می کند که شامل عضلات و رگ های خونی است و سرعت بهبود زخم و همچنین غلظت آنتی بادی ها را بالا می برد و به تقویت عملکرد ایمنی کمک می کند. بیشتر بخوانید: چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی ویتامین c به عنوان یک ...
پیام های هشدارآمیز بدن را بیشتر بشناسید
...> ممکن است بیماری کلیوی داشته باشید. اگر ناخن های شما ناگهان سفید شد و خط های سفیدی در آن ها به وجود آمد، بهتر است سلامت کلیه خودتان را چک کنید. ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکرده اید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است. ممکن است ویتامین B12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و کم خونی متعاقب آن شود. کم خونی باعث کاهش اکسیژن و سردی بدن می شود. انتهای پیام/ ...
خواب چگونه به بازیابی حرکت پس از سکته مغزی کمک می کند؟
می دهد که خون رسانی به بخشی از مغز قطع می شود و سلول های مغز را از بین می برد. آسیب رسیدن به مغز می تواند بر نحوه عملکرد بدن تأثیر بگذارد و بروز ضعف در یک طرف بدن، شایع ترین و شناخته شده ترین اثر سکته مغزی است. اگر عضلات بدن ضعیف باشند، احتمالا شخص در حرکت دادن اندام ها و به طور کلی حرکت کردن، با مشکل مواجه خواهد شد. پروفسور "والری پومروی"(Valerie Pomeroy)، استاد بخش علوم بهداشتی دانشگاه ...
علل شایع بیماری کبد چرب
...، چربی اضافی در سلول های کبد ذخیره و منجر به بروز کبد چرب می شود. عوارض کبد چرب چیست؟ کبد بزرگتر از حد معمول: البته اغلب علائمی ایجاد نمی کند، اما ممکن است در سمت راست بالای شکم درد یا احساس ناراحتی داشته باشید. هپاتیت الکلی: این تورم در کبد است که می تواند باعث تب، حالت تهوع، استفراغ، درد شکم و یرقان (پوست و چشم مایل به زرد) شود. سیروز الکلی: این تجمع بافت اسکار در کبد شما است. می ...
چاقی با طب سنتی با نسخه ها و روش های فوق العاده
پایین تنه هم نیز وجود دارد . یکی از ساده ترین راه های اضافه کردن وزن خود چرت بعد از ظهری می باشد شما باید حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت بعد از ناهار یا عصرانه خود بخوابید . همچنین ورزش مرتب باعث سوخت ساز بدن می شود به همین خاطر اشتهای شما نیز باز می شود که به طور طبیعی منجر به بیشتر شدن خورد و خوراک شما می شود .توصیه ما به شما برای افزایش وزن با استفاده از ورزش کردن این است که زیر نظر مربی ...
وقتی سردرد داریم مغزمون هم درد میگیره؟
...، سلول های بدن ما رشد می کنند، تقسیم می شوند و تکثیر می شوند تا به فرایندهای طبیعی بدن ما مانند ترمیم آسیب ها و جایگزینی سلول های قدیمی کمک کنند. اما، گاهی اوقات ممکن است در طول رشد و تقسیم سلولی اشتباهاتی انجام شود. و سلولهای غیر طبیعی تشکیل می شوند. تومور مغزی خوشه ای از سلول های غیر طبیعی است که خارج از کنترل در مغز شما رشد می کند. برخی از تومورهای مغزی خوش خیم هستند، به این ...
مولکول ضد گرسنگی را بشناسید و لاغر شوید
اگرچه می دانیم ورزش برای سلامتی ما مفید است، اما هنوز مطالب بسیاری درباره راه های پیچیده و متنوعی که فعالیت بدنی منجر به نتایج مثبت سلامتی در انسان می شود، وجود دارد. دانشمندانی که جزئیات مولکولی این رابطه را بررسی می کنند، به کشف مهمی دست یافته اند و یک اسید آمینه اصلاح شده را مشخص کرده اند که پس از ورزش شدید در خون می چرخد و برای سرکوب گرسنگی و در نتیجه کاهش وزن به مغز می رود. ...
علت کمردرد در ورزشکاران و راه های جلوگیری از آن
می یابد. این بهبود عاملی کلیدی است. بسیاری از فرآیندهای مهم در بدن در این ساعات رخ می دهند و مهم تر از آن اینکه این زمان فرصتی برای ترمیم و بهبود بدن است. در مورد درد پایین کمر تنها میزان خواب عامل مؤثر نیست و حالت خوابیدن شما هم مهم است. اگر حالت خوابیدنتان بد باشد، نه تنها کمرتان بهبود نمی یابد، بلکه بدتر هم می شود. کشیدگی عضلات و رباط ها دلیل این امر می تواند استفاده ی بیش ...
10 ورزش که در خانه هم می توانید انجام دهید
برای عضلات شکم و کمر فوق العاده است و استقامت شما را بالا می برد. برای انجام این تمرین، کافی است که از ارنج تا مچ دست خود را (ساق) به طور کامل روی زمین قرار دهید و باقی اعضای بدن طی یک خط صاف و موازی با زمین زیر پای شما قرار بگیرند و سپس نوک پای خود را روی زمین قرار دهید. هر چقدر می توانید این حالت را حفظ کنید و در صورتی که خسته شدید، از پلانک خارج شوید، استراحت کنید و مجددا آن را آغاز ...
علائم آرتروز زانو چیست و روش های درمان آن کدام است؟
.... غضروف ها باعث می شوند که استخوان ها بدون ساییدگی روی هم بلغزند و از وارد شدن فشار به مفاصل شما نیز جلوگیری می کنند. زانوها دو حلقه از جنس دیگری هم دارند که مینیسک نامیده می شوند و وظیفه آن ها توزیع متعادل وزن روی مفصل زانو است و همیشه غضروفی در زیر کشکک زانو وجود دارد. آرتروز باعث تحلیل رفتن و نازک شدن غضروف مفصل زانو شده و همچنین باعث می شود که سطح مفاصل زبر و زمخت شود و در نتیجه زانو به ...
فوایدی مهم درباره کاهش وزن که بد نیست بدانید
تواند با کاهش وزن 5 درصدی ناپدید شود. بنابراین، زمانی که مقداری وزن خود را کاهش می دهید بهتر می توانید بخوابید، که خود به تسریع روند کاهش وزن شما کمک می کند. با افزایش وزن و کاهش فعالیت بدن انرژی بدن کاهش می یابد و فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها یا دویدن برایتان سخت می شود. با کاهش وزن و لاغر شدن انرژی بدن افزایش می یابد. اضافه وزن و چاقی موجب التهاب در بدن و عوض شدن سلول ...
آسان ترین روش خانگی برای درمان کمردرد
سید جواد علوی درباره درمانهای خانگی برای رفع کمردرد اظهار داشت: کمردردهای شدید ناشی از فشارهای عضلانی خود به خود برطرف می شوند با این وجود، درمان های خانگی که می توانند تسکین دهنده باشند عبارتند از حمام با آب گرم و استفاده از کیسه آب گرم است. وی افزود: روغن مالی با روغن بادام شیرین یا بابونه و گرم نگه داشتن با کیسه آب گرم و بهتر از همه، نمک داغ شده و در پارچه پیچیده یا شن داغ، موثر است ...
یک مرکز فیزیوتراپی مناسب چه درمان هایی انجام می دهد؟
، توانستند توسط تمرینات ROM فیزیوتراپی، توانایی خود را مانند قبل به دست بیاورند. حرکت دادن به بافت نرم ماساژدرمانی یا حرکت دادن بافت نرم به شل شدن عضلات بیماران و کاهش تورم در نقاط خاصی از بدن کمک کرده و همین موضوع آن را تبدیل به یک گزینه درمانی عالی برای کاهش درد ناشی از آسیب دیدگی ورزشی تبدیل کرده است و علاوه بر این می تواند از عامل های موثر در به وجود آمدن خار پاشنه ، مشکلات فتق ...
سوالات رایج درباره سکته قلبی
انجام می شود؟ تست ورزش یکی از روش های غربال گری است که برای تشخیص اثر فعالیت و ورزش بر بیماری های قلبی بکار می رود. به کمک تست ورزش می توان وضعیت سلامت قلب را به طور کلی بررسی کرد. همچنین از این روش به منظور تشخیص گرفتگی رگ های قلب نیز استفاده می شود. قبل از انجام تست ورزش دستگاهی به شما متصل می شود که نوار قلب، فشار خون و نبض شما را اندازه گیری کند. در طول این تست پزشک از شما درخواست می کند روی دوچرخه رکاب بزنید یا روی دستگاهی به نام تریدمیل راه بروید. مقایسه نتایج نوار قلب، نبض و فشار خون به پزشک نشان می دهد که عملکرد قلب شما در مقابل فعالیت چگونه است. ### پایان خبر رسمی ...
فواید کاهش وزن بیشتر از مانکن شده است
که در نتیجه آن قدرت حافظه بهبود پیدا می کند. محققان در تحقیقات قبلی نیز دریافتند میان چاقی و حافظه ضعیف ارتباط وجود دارد، به خصوص در خانم هایی که فرم بدن شان مانند گلابی است و بیشتر وزن آن ها مربوط به اطراف ران و باسن شان است. بهبود روابط با کاهش وزن هرچند تناسب اندام به دلیل احساس جذابیتی که به شما می دهد یکی از فواید لاغری به شمار می رود اما همیشه هم لاغری و افزایش اعتماد ...
دفع سموم و بازسازی بدن با محصولات فوراور
... انواع مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش چرکی و ... حساسیت های مختلف مشکلات عدیده دستگاه گوارشی مانند رفلاکس معده، یبوست، اسهال و ... سرماخوردگی های مکرر و ضعف سیستم ایمنی سردرد های بی دلیل و زیاد درد پایین تر از کمر خستگی و کم انرژی بودن خستگی بیش از حد بعد از خواب انواع سموم در بدن سموم برون زا : این سموم از منابع خارجی مانند آب، هوا، غذا یا تماس مستقیم توسط بدن جذب می شوند. داروها، مواد ...
