خانه
اضطراب چه بلایی سر سیستم ایمنی بدن می آورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند
را افزایش می دهد. اما به شکل U معکوس کار می کند، وقتی سطح استرس از آستانه خاصی عبور کرد، اثر معکوس می شود و سیستم عصبی شما شروع به توجه فقط به نیاز های اساسی بقا می کند و کمتر به فرآیند های فکری پیچیده می پردازد. هر چیزی که باعث استرس و اضطراب حاد یا مزمن شما شود، مانند پدر و مادر بودن یا ابتلا به یک بیماری جسمی یا روانی، می تواند توانایی شما را برای به خاطر سپردن چیز ها یا توجه دقیق به دنیای ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
. در نتیجه، فعالیت هایی که موجب شادی می شوند و به احیای احساس رضایت و اعتماد به نفس کمک می کنند را فراموش نکنید. استرس در طولانی مدت می تواند به درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند در همه امور زندگی از جمله خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن اختلال ایجاد کند. در زمان اضطراب و استرس بدن شما آدرنالین ترشح می کند و در این ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
به گفته متخصصان روانشناسی، استرس و اضطراب که می تواند عوامل متعددی مانند تنهایی یا شلوغی ذهن داشته باشد، ذهن شما را فرسوده خواهد کرد.
غذا خوردن استرسی چیست؟
به گزارش برنا؛ پس از بحث با خانواده، باقی مانده ماکارونی را مانند یک زامبی می خورید؛ یا روز کاری سختی داشتید و اکنون احساس می کنید که می توانید یک پیتزا کامل بخورید. شاید متوجه نمی شوید که چقدر استرس دارید، اما حس می کنید دوست دارید هر چیزی که در یخچال است را بخورید. در غذا خوردن، غذا نه تنها باعث یک واکنش شیمیایی، بلکه واکنش احساسی می شود تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته ...
اختلال احساس راه رفتن روی تخم مرغ در زندگی مشترک
استفاده عاطفی مانند ترس آموخته شده از شریک زندگی ممکن است به شرایطی مانند افسردگی و اضطراب منجر شود. در ادامه راهکار هایی آورده شده که می تواند هنگام برخورد با همسری که منبع دایمی تنش است و به شما احساس راه رفتن روی پوسته تخم مرغ را القا می کند، کارآمد باشد. ریشه مشکل را بیابید| اگر رفتار همسرتان به تازگی برای مراقبت، ارتباط و پذیرفتن نیاز های شما به دلایل مختلف تغییر کرده است، باید دلایل آن ...
استرس چگونه به زندگی شما صدمه می زند؟
تکامل انسان باعث شد تا در مورد خطر بسیار هوشمندانه عمل کنند، به عنوان مثال فهمیدند زمانی که ببر دندان شمشیری را دیدند باید فرار کنند. امروزه موقعیت هایی مشابه به پرواز - یا در صورت لزوم جنگیدن - هنوز باعث تغییرات عمده بدن می شود، این موقعیت های استرس زا باعث می شود تا قند موجود در جریان خون برای تامین انرژی افزایش یابد، عضلات منقبض می شوند تا برای عمل آماده باشند، قلب برای پمپاژ خون سریعتر می تپد ...
هشدار؛ اگر دست هایتان می لرزد، احتمالا به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
اضطراب شود. در واقع نیکوتین، داروی اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون می شود و ضربان قلب تان را تندتر می کند. درمان: با دکتر خود صحبت کنید تا در باره چگونگی ترک دخانیات ایده بگیرید. بیشتربخوانید: شایع ترین دلیل لرزش دست ها چیست؟ 8. استرس وقتی موضوعی شما را تحت فشار قرار می دهد، مانند سخنرانی کردن یا تماشای یک فیلم ترسناک، اعصاب شما بیش از حد تحریک می ...
ماساژ و انواع آن؛ بهترین نوع ماساژ برای شما کدام است؟
برای افرادی که از رایحه عطر لذت می برند و می خواهند یک نوع درمان عاطفی در ماساژ خود داشته باشند، بهترین گزینه است. این نوع ماساژ می تواند در موارد زیر کمک کننده باشد: تقویت روحیه کاهش استرس و اضطراب کاهش علائم افسردگی از بین بردن تنش عضلانی تسکین درد در طول ماساژ، درحالی که روغن های ضروری را از طریق دیفیوزر استنشاق می کنید و از طریق ...
چه غذاهایی باعث تپش قلب می شوند؟
.... احساس اضطراب یا استرس قبل، حین یا بعد از غذا سطوح پایین پتاسیم(هیپوکالمی) که می تواند باعث آریتمی شود. به ندرت، تپش قلب پس از خوردن غذا می تواند نشانه ای از بیماری قلبی باشد. اگر قلب شما اغلب بعد از خوردن غذا می تپد، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. اگر تپش قلب و درد قفسه سینه یا مشکل تنفسی دارید فوراً کمک بگیرید. بیشتربخوانید: ...
10 نکته کلیدی و مهم برای تقویت سلامت روان
همان اندازه است که برای بدن مفید است برای مغز نیز مفید است. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عاطفه شما داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابد. 3. با کسی صحبت کنید با یک دوست صحبت کنید. اگر نگرانی ها یا استرس هایی دارید، آن ها را با کسانی که به آنها اهمیت می دهید بگذارید و از آنها مطمئن شوید یکی از مهم ترین راه ها ...
اگر لرزش دست دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
تندتر می کند. درمان: با دکتر خود صحبت کنید تا در باره چگونگی ترک دخانیات ایده بگیرید. 8. استرس وقتی موضوعی شما را تحت فشار قرار می دهد، مانند سخنرانی کردن یا تماشای یک فیلم ترسناک، اعصاب شما بیش از حد تحریک می شود و تحت تأثیر قرار می گیرد، دست های شما می لرزند و قلب شما به سرعت می تپد. درمان: وقتی استرس از بین برود، لرزش از بین می رود. تکنیک های کاهش استرس ...
علت بی میلی جنسی در زنان و مردان کشف شد
رابطه داشته باشد احساس آزادی و اختیار نمی کند. در نتیجه هرچقدر درخواست کننده برای نزدیکی به او بیشتر تلاش می کند، با قدرت بیشتری او را پس می زند. انتظارات متفاوت در زمان بندی برقراری رابطه جنسی: این مورد درباره زنان که از زمان بندی مشخصی برخوردارند، اهمیت بیشتری پیدا می کند. البته همه زنان یک الگوی یکسان زمانی ندارند. انتظار گیرنده بودن: این نیز یکی از مواردی است که می تواند ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
صورت طولانی شدن چنین حالتی به پزشک مراجعه نمایید تا علت دقیق مشخص شود، خصوصاً اگر علامت های دیگری مانند استفراغ یا شکم درد هم دارید. در این مطلب به چند مورد از علت های بالقوهٔ حالت تهوع صبحگاهی می پردازیم. افت قند خون معده شما به دلیل پایین بودن قند خون هنگام بیدارشدن از خواب ممکن است پیامی به شما بدهد. در بیشتر افراد وقتی قند خون به پایین تر از 70 افت می کند دچار علائم ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
، تخم مرغ کامل، ماهی، آووکادو یا آجیل، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای شما مفید است. لبنیات پرچرب حتی ممکن است بهتر از کم چرب به کاهش وزن کمک کند. این ممکن است به این دلیل باشد که چربی بهتر از سایر کالری ها گرسنگی شما را برطرف می کند. 6-بر استرس خود غلبه کنید همه ما در زندگی خود استرس داریم. استرس و اضطراب ماهیچه های شما را منقبض می کند و ضربان قلب شما را تند می کند ...
پاسخ به این سوالات نشان می دهد: آیا در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستید ؟
متخصص مغز و اعصاب می گوید: یک سبک زندگی سالم برای افرادی که به آلزایمر مبتلا شده اند، نیز مفید است. این کار از بدتر شدن بیماری جلوگیری می کند. و مهمتر از همه، داشتن یک سبک زندگی سالم، خطر ابتلا را برای افرادی که زمینه ژنتیکی دارند، کاهش می دهد . بنابراین، یک سبک زندگی مضر خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی افزایش می دهد. این عوامل خطر به رفتار شما بسیار مرتبط است و برای آگاهی از میزان ...
چگونه بوی بد دهان را درمان کنیم؟
فارس نوشت: بد بویی دهان نوعی مشکل رایج در میان مردم است که منجر به بروز استرس روانی در فرد می شود. بد بویی دهان، پس از خراب شدن دندان و بیماری لثه، سومین دلیل شایع در میان افراد برای مراجعه به دندان پزشک است. بدبویی دهان عوامل متعددی دارد؛ اما علت بیشتر آنها، بهداشت دهان است. این مشکل باعث آشفتگی، پریشانی و اضطراب فرد می شود؛ اما به راحتی قابل درمان است. در این گزارش با ما همراه باشید ...
قفس افکار!
هدف قرار می دهد، گویی فرد در قفس افکار خود گرفتار شده است. وی می افزاید: فرد تمایل و علاقه ای به این افکار ندارد، اما متوجه نیست که از کدام سمت به ذهن او رسوخ می کنند و توانی برای متوقف کردن آن ندارد، به عنوان مثال فرد درگیر با این اختلال، به طور معمول احساس آلوده بودن دست های خود یا مبتلا بودن به یک بیماری را تجربه می کند. وسواس فکری نیز مانند وسواس رفتاری فرد را به انجام اعمال اجباری ...
بررسی تاثیر نگهداری از گل و گیاه بر بهداشت روانی افراد
ازای هر ده متر مربع یک گلدان در خانه داشت تا هوای آن فضا در طول روز پاکسازی بشود. با توجه به آلودگی بیش از حد این روزهای کشور و کلانشهر های مختلف در فصل سرما لازم است تا با نگهداری گیاهان در خانه، خود را از خطرات ناشی از آلاینده های تنفسی دور نگه داریم. 2.بهبود خلق و خو شاید برای شما نیز جالب باشد تا بدانید که نگهداری از گیاهان در منزل باعث می شود تا سطح اضطراب و استرس شما ...
ترایپوفوبیا یا ترس از فرورفتگی
اند که ممکن است افسردگی حاد داشته باشند. در ادامه این بررسی ها، مشخص شد حدود 17.4% از شرکت کنندگان اختلال اضطراب دارند. بیماران شرکت کننده در دیگر آزمون های مربوط به سلامت روان مانند اختلال هراس، اضطراب اجتماعی و... بین 6.2 تا 8.2% به اختلاس هراس و اضطراب اجتماعی مبتلا بوده اند. یکی از راه های درمان ترس از فرورفتگی، انجام دادن ترایپوفوبیا تست است. این تست به بیمار کمک می کند تا وضعیت روان فرد بعد از دیدن شی های سوراخ دار بررسی شود. اگر شما هم به این فوبیا مبتلا هستید، برای انجام دادن تست ترایپوفوبیا، می توانید به یکی از 814+ متخصص روانپزشک آنلاین دکترنکست مراجعه کنید. ...
این نوع از کمر درد تنها ناشی از استرس است
است متوجه آن نباشید اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، واکنش های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می شود و معمولا باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه ها می شود. این شرایط اغلب در گردن، شانه ها و پایین ستون فقرات رخ می دهد. تنش طولانی مدت در این مناطق می تواند منجر به کمر درد و به طور خاص کمر درد عصبی شود یا حتی ممکن است فشار زیادی را به روی شانه های خود حس کنید، این نیز یکی از علائم فشار و درد عصبی است. منبع: سیناپرس انتهای پیام/ ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
می کند. استرس را مدیریت کنید استرس به طور موقت فشار خون را افزایش می دهد. به همین دلیل، فردی که در مطب دکتر احساس اضطراب می کند ممکن است فشار خون بالاتری داشته باشد. استرس مزمن همچنین می تواند باعث افزایش مداوم فشار خون شود. تکنیک هایی برای کمک به فرد برای کاهش استرس نیز می تواند به او در مدیریت فشار خون کمک کند. برخی از استراتژی ها ممکن است شامل موارد ...
سندرم روده تحریک پذیر؛ خطرناک اما بی سر و صدا
شما باشند و هیچ وعده ای حذف نشود. به علاوه، غذای خود را هر روز در یک زمان مشخص آماده کنید. از تند غذا خوردن دوری کرده و آن را بدون عجله و آرام میل کنید. کنترل اضطراب و استرس انجام تمرینات آرام سازی ذهن، از جمله مدیتیشن فعالیت هایی مانند یوگا داشتن ورزش بدنی منظم مراجعه به مشاوره یا روانشناس مصرف دارو داروهای ضد اسپاسم: جهت کاهش درد عضلات روده و گرفتگی شکم داروهای ملین: جهت رفع یبوست ...
5 راهکار جهت مقابله با خطر ابتلا به اعتیاد در جوانان
نوجوانان و جوانان سبب می شود تا به تصور اینکه تجربه مصرف هر نوع ماده مخدری برای اولین بار هرگز اعتیادی در آن ها ایجاد نمی کند، دست به انجام چنین کاری بزنند. ولی مصرف هر نوع ماده مخدری مانند الکل می تواند نوعی حس وابستگی در فرد ایجاد کند و در صورت ادامه پیدا کردن مصرف مواد مخدر ممکن است این وابستگی جای خود را به اعتیاد بدهد و فرد حتی اگر تصمیم به ترک مصرف مواد مخدر هم داشته باشد، مغز فرد ...
بی خیالی در زندگی را چگونه تجربه کنیم؟
خود را سرزنش می کنید و عذاب وجدان می گیرید، بهتر است از این کار دست بردارید. گاهی هیچ کاری نکردن و تنها برای خود بودن به شما کمک می کند تا آرامشی دریافت کنید که به بی خیالی شما کمک می کند. نگران بطالت نباشید. گاهی باید هیچ کاری نکنید تا در زمان هایی که کاری انجام می دهید، هم بهره وری بالاتری داشته باشید و هم احساس آرامش بیشتری کنید. 3. عوامل استرس زا را شناسایی کنید ...
چرا باید کشک بخوریم؟
استخوان است؛ میزان مناسب کلسیم، فسفر و نسبت این دو ماده مغذی در ترکیب کشک، موجب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. بهبود عملکرد مغز مصرف کشک یک روش مؤثر برای حفظ آرامش اعصاب است و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. همچنین کشک برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. کمک به تناسب اندام و لاغری حدود 55 درصد کشک را پروتئین و آمینواسیدها تشکیل می دهد و همه ما به خوبی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری است؟
...، روزانه بین 20 تا 30 دقیقه در روز به طور منظم ورزش کنید، اگر خوابتان نمی رود، می توانید موسیقی گوش کنید یا این که مطالعه نمایید تا احساس خواب آلودگی کنید، تا زمان طلوع آفتاب بخوابید، برای رفتن به تخت خواب و خوابیدن روتین های آرام بخش مانند مطالعه، حمام رفتن و غیره را انجام دهید، قبل از خواب به هیچ عنوان غذاهای سنگین میل نکنید، الکل و کافئین به ویژه در ساعات عصر مصرف نکنید. محیط اتاق ...
موسیقی، کاهنده استرس
استرس را کاهش می دهد. در این تلاش جدید، محققان به دنبال یافتن شواهد ملموس تری از مزایای سلامت روان گوش دادن به موسیقی بودند. برای این منظور، آنها مطالعه ای را طراحی و اجرا کردند که شامل ایجاد یک اپلیکیشن در گوشی هوشمند برای استفاده داوطلبان بود. این اپلیکیشن به 711 شرکت کننده بزرگسال اجازه داد تا خلق و خوی خود و عادت های گوش دادن به موسیقی را پنج بار در روز به مدت یک هفته ضبط کنند. در طول ...
دمنوش چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
یا ترکیبی از چند گیاه و میوه باشد. دمنوش از سالیان دور توسط مردم دنیا و ایران استفاده می شده و از آنجا که بر کاهش فشار، استرس و رفع خستگی های روزانه موثر بوده طرفداران بسیاری داشته است. دمنوش در شکل ها و طعم های متفاوتی تولید می شود و به دلیل تنوع گیاهان و میوه های استفاده شده در آن، انواع مختلف و طعم هایی خاص دارد. از میان دمنوش ها می توان به دمنوش های گیاهی مانند دمنوش مخلوط بابونه ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
...> اگر سالمند شما در اکثر موارد احساس ضعف و بی حالی می کند و نمی خواهید هیچ فعالیتی انجام دهد، او به مرور زمان ناامید خواهد شد و از فعالیتی که زمانی از آن لذت می برد، دیگر احساس خوشحالی نمی کند. در بسیاری از موارد، بی حوصلگی افراد مسن به اضطراب یا افسردگی تبدیل می شود. افرادی که از هر دو عارضه رنج می برند، به دلیل سطح تحمل پایین، بسیار کم حوصله هستند و به راحتی دچار استرس می شوند. علائم ...
افزایش میل جنسی زنان با این 3 دمنوش بی نظیر
، مشکلات مالی و دغدغه های زندگی روزمره روش های مناسبی انتخاب کنید تا بتوانید با مدیریت بهتر آنها استرس درون خود را کم کنید. هرچه استرس کمتری داشته باشید میل جنسی شما بهبود پیدا می کند. برخی عادات نامطلوب را که می دانید وجود آنها در کاهش میل جنسی شما بی تاثیر نیستند کنار بگذارید. به عنوان مثال سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل عواملی هستند که به کم شدن میل جنسی منجر می شوند. بنابراین این عادات ...
