خانه
چرا ورزش گروهی بهتر از ورزش فردی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی دور شکم در زمان پیری شما را را ضعیف خواهد کرد
... مطالعه جدید شامل بیش از 4500 نفر در نروژ بود که به طور متوسط به مدت 21 سال، با میانگین سنی 51 سال، تحت نظر بودند. دور کمر آنها در ابتدا گرفته شد. دور کمر 94 سانتی متر یا کمتر برای مردان و 78.5 سانتی متر یا کمتر برای زنان، به عنوان "طبیعی" طبقه بندی شد. "متوسط بالا" برای مردان 94 تا 101.5 سانتی متر و برای زنان 81 تا 89 سانتی متر بود، و اگر بالای 101.5 سانتی متر برای مردان و 89 ...
چاقی باعث تخریب عصبی مشابه بیماری آلزایمر می شود
...، محقق PhD در The Neuro و نویسنده اول این مطالعه می گوید: مطالعه ما با نشان دادن اینکه نازک شدن قشر مغز ممکن است یکی از مکانیسم های خطر بالقوه باشد، ادبیات قبلی را تقویت می کند که به چاقی به عنوان یک عامل مهم در بیماری AD اشاره می کند. نتایج ما اهمیت کاهش وزن در افراد چاق و دارای اضافه وزن در اواسط عمر را برای کاهش خطر بعدی تخریب عصبی و زوال عقل نشان می دهد. انتهای پیام/ ...
از دست دادن حافظه در کمین افراد مسن چاق
...> موریس گفت، اما باز هم، از آنجایی که این مطالعه فقط یک نمای کلی در زمان حال را ارائه داد، محققان نمی توانند پیش بینی کنند که آیا هیچ یک از شرکت کنندگان چاق سالم از نظر شناختی، به زوال عقل مبتلا می شوند یا خیر. و تیم نمی تواند به طور قطعی بگوید که چه چیزی باعث نازک شدن ماده خاکستری این افراد در وهله اول شده است. محققان در گزارش خود نوشتند شرایطی که اغلب در چاقی رخ می دهد، مانند التهاب ...
جراحی کاهش وزن باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش خبرگزاری رضوی ، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که جراحی کاهش وزن می تواند سلامت و طول عمر فرد را در مسیر متفاوتی قرار دهد. محققان که بیماران را تا 40 سال پس از انجام یکی از چهار نوع جراحی کاهش وزن دنبال کردند، دریافتند که در مقایسه با بیماران چاق که جراحی نکرده بودند، کاهش قابل توجهی در میزان مرگ و میر به هر علتی مشاهده شد. مرگ به هر علت برای مردان و زنان 16 درصد کمتر بود ...
محققان: سبک زندگی سالم جلوی تخریب حافظه را می گیرد
اختلالات عصبی چین29000 فرد حداقل 60 ساله با توانایی های شناختی طبیعی را برای مدت 10 سال را تحت نظر گرفتند. 49 درصد از شرکت کنندگان زن هستند. شرکت کنندگان از 12 استان از شمال، جنوب و غرب چین هستند که نشان دهنده ویژگی های جغرافیایی، درجه شهرنشینی، وضعیت اقتصادی، الگوهای غذایی، و تفاوت های فرهنگی و اجتماعی در چین هستند. در آغاز مطالعه در سال 2009، محققان عملکرد حافظه شرکت ...
چگونه احساس بی حالی را از خود دور کنیم؟
به نقل از ویفروم، محققان دریافتند با سه عامل مهم ورزش، خواب مناسب و کافی شبانه و صرف صبحانه سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و قند محدود می توانید احساس بی حالی را از خود دور کنید. محققان عنوان کردند گیجی صبحگاهی پیامد های اجتماعی عمده ای را سبب می شود که هر سال میلیارد ها دلار هزینه از دست دادن بهره وری را به همراه دارد. در این تحقیق محققان دوقلو های همسان و غیرهمسان را بررسی ...
برای کاهش وزن روزانه چند قدم پیاده روی کنیم؟
خطر مرگ زودهنگام را بین هشت تا 11 درصد کاهش می دهد. محققان در این پژوهش متوجه شدند که 9800 قدم در طول روز بیشترین مزایا را به همراه خواهد داشت. نتایج مطالعه دیگر که در مجله Nature Medicine منتشر شده است، نشان می دهد که 10 هزار قدم در روز خطر بروز زوال عقل، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. متخصصان اعلام کرده اند هر چه تعداد و شدت قدم زدن افزایش پیدا کند، میزان کالری مصرفی و ...
پیاده روی برای فرار از مرگ
قلبی عروقی فشارخون بالا چاقی سرطان های مرتبط با هورمون مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان هستند. فقط 5 دقیقه بعد از هر 30 دقیقه نشستن راه بروید محققان دانشگاه کلمبیا، روی 11 کارمند یک آزمایشگاه مطالعه کردند و دریافتند که سطح قند خون و فشار خون این افراد پس از 5 دقیقه پیاده روی به ...
6 ترفند لباس پوشیدن افراد لاغر که شما را خوش هیکل نشان می دهد
معمولا اندام بزرگ تر باعث می شود قوی تر به نظر بیایید. این امر مزایای بسیاری به دنبال دارد. ضمیر ناخودآگاه ما فکر می کند اندام مناسب نشانه ی سلامتی است و ما را به ارتباط با افراد سالم تشویق می کند. تناسب اندام در روابط شخصی، موفقیت های شغلی و ارتباط با دوستان تأثیر می گذارد. مردها، مردان قوی را تحسین می کنند و زنان به مردان قوی گرایش بیشتری نشان می دهند. راز اینکه بدون ورزش و تغییر ...
مزیت های نوشیدن قهوه قبل از ورزش
از تمرین به اهداف فرد بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر فردی بخواهد عملکرد بدنی، از جمله استقامت و قدرت عضلانی را افزایش دهد، ISSN می گوید افراد باید 60 دقیقه قبل از ورزش کافئین مصرف کنند. یک مطالعه منبع قابل اعتماد که در مردان سالم انجام شد به این موضوع پرداخت که چگونه زمان بندی کافئین بر عملکرد در انواع مختلف تمرینات تأثیر می گذارد. نشان داد که مصرف کافئین 1 ساعت قبل از ورزش، پرش های ...
20 نشانه ای که مردن را عاشق زنان می کند/ جالبه بدونی
. چند ویژگی وجود دارند که می توانند هر زن را زیباتر نشان دهند (بدون این که ربطی به ظاهر داشته باشند!). جذابیت زنان از نگاه مردان محدود به فاکتورهای ظاهری و زیبایی نیست بلکه بسیاری از زنان وجود دارند که اگرچه چهره ی فوق العاده جذاب و زیبایی ندارند اما مورد تحسین همه هستند و در نظر مردان فرد بسیار دوست داشتنی و جذابی هستند. ویژگی های رفتاری وجود دارد که افراد جذاب از آن ...
ام الفساد یا پلنگ سیاه خاندان پهلوی
گزارشگران امریکایی اغراق آمیز به نظر می رسد، اما هرگاه به روابط پنهان و آشکار او با افراد مختلف پی ببریم اشرف پهلوی را واقعاً صدر مجلس عشرت خواهیم دانست. اشرف پهلوی در مورد معاشرت با مردان می گوید: این احساس غیر عادی به من دست داده بود که در حضور مردان بیشتر احساس راحت و آسایش می کنم حقیقت آن است که من هنوز هم همین حالت را دارم و معاشرت با مردان را بر زنان ترجیح می دهم . حسین ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
الزامی است. استرس را از خود دور کنید و اجتماعی باشید معمولا معاشرت های دوستانه و سفرهای آخر هفته در فصل سرما کاهش می یابد. محققان بر این باورند که تفریح های زمستانی باید جایگزین برنامه های تابستان شوند تا احتمال بروز افسردگی وجود نداشته باشد. مراقب سطح قند خون خود باشید معمولا تمایل به مصرف مواد غذایی شیرین در زمستان افزایش می یابد؛ بنابراین باید قند خون به طور مرتب ...
عجیب ترین گورستان های موجود در ایران +تصاویر
. گورستان روستای باغلق از گورستان های قدیمی خراسان است و شکل آن متفاوت از آرامگاه های متداول در ایران است. گورستان باغلق دور از روستا و بر فراز یک تپه ساخته شده است. در این گورستان مشخصات فرد دفن شده بر روی ستون های چوبی عمودی ثبت شده است. گورستان سفید چاه بهشهر قبرستان تاریخی سفید چاه، یا آن طور که به تبری گفته می شود "اسپه چاه" را مربوط به دوره تیموریان می دانند. این ...
قومیت ها،جغرافیای ایران و دولت مرکزی
غنی و پیشرفته شود. (می بینیم کشورهایی مثل چین که چندین برابر ایران وسعت و جمعیت دارند چگونه با اتحاد داخلی به قدرت های جهانی تبدیل شدند). به هر روی اگر بخواهیم برای سخن اصلی خود مثالی بزنیم این است که حاکمان قوی، ایران را بزرگ کردند ولی هرگاه در ایران ما قدرت مرکزی رو به ضعف رفته کشور تجزیه و تحقیر شده مثل زمان فتحعلی شاه قاجار یا محمد شاه قاجار یا شاه سلطان حسین صفوی و بسیار از این دست ...
آیا واقعاً قدرت عضلات مرکزی، بخش ضروری یک برنامه تناسب اندام خوب است؟
... به دلیل سردرگمی در مورد چیستی عضلات مرکزی، بسیاری از مردم فکر می کنند که تقویت عضلات مرکزی به معنای انجام تمرینات شکمی است. “اما این نیز مساوی است با تمرین سرینی، لگن، تمرین روی عضلات پشتی و یادگیری چگونگی ثبات عضلات مرکزی.” یک مطالعه در سال 2017 نشان می دهد که بین کاهش کیفیت عضلات کمر و افزایش سن ارتباط وجود دارد. یافته های همین مطالعه تأیید کرد که زنان نسبت ...
1402؛ سال سرنوشت ساز ورزش ایران
در صورت موفقیت در گام نخست، دو مرحله دیگر تا رسیدن به مسابقات المپیک 2024 پیش رو خواهند داشت. سال شلوغ والیبال مردان و زنان ایران یکی از مهم ترین رویدادهای سال 1402 مسابقات لیگ ملت های والیبال است که هفته نخست از پنجمین دوره آن از 16 تا 21 خرداد در ژاپن برگزار می شود. تیم ملی والیبال مردان ایران که تجربه حضور در چهار دوره قبلی این رقابت ها را به ترتیب با ایگور کولاکوویچ (2018 ...
اجرای بیش از 6 هزار فعالیت در قالب 195 برنامه در استان تهران
پاسداران به واسطه حضور در همه ارکان جامعه و در سطح محلات و مناطق وظیفه دارد با تبیین، گفتمان، هنر، ورزش و در قالب های رزمایش اقتدار به هر چه باشکوهتر برگزاری جشن انقلاب کمک کند. سردار ذوالقدر اظهار کرد: در راستای گرامیداشت چهل و چهارمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، 195 برنامه اجرایی در قالب 6 هزار و 24 فعالیت در شهرستان های استان تهران اجرایی و از این تعداد 28 عنوان برنامه در قالب متمرکز استانی ...
7 نشانه هشداردهنده که پایان رابطه را پیش بینی می کند!
برابر بیشتر از کسانی بود که در تصاویر خنده رو بودند. یک الگوریتم کامپیوتری هست که می تواند میزان موفقیت یک ازدواج را با دقت 79 درصدی پیش بینی کند، آن هم تنها از روی صدای زوجین هنگام صحبت با یکدیگر. دانشمندان به تجزیه و تحلیل مکالمات بیش از 100 زوج در جلسات روانشناسی پرداختند و سپس وضعیت تأهل آن ها را به مدت 5 سال تحت نظر قرار دادند. این پژوهش نشان داد شدت، زیر و بمی ...
ورزشی که عمر را زیاد می کند
جهانی و مقامات بهداشتی در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا به جمعیت بزرگسال توصیه می کنند که حداقل 75 دقیقه فعالیت شدید یا 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند. محققان پیشنهاد می کنند دستورالعمل های بالینی و بهداشت عمومی باید تمرینات با شدت شدید را برای بهبود امید به زندگی افراد توصیه کنند. شرکت کنندگان در این مطالعه به گروه تقسیم شدند؛ کسانی که ورزش متوسط داشتند و کسانی ...
چند توصیه برای کاهش ابتلا به ضعف حافظه
آن در نشریه BMJ منتشر شد. پژوهشگران ثابت کردند بین زوال عقل یا آلزایمر و عواملی مانند انزوای اجتماعی و چاقی ارتباط وجود دارد. شش عامل سبک زندگی قابل تغییر که پژوهشگران برای حفظ قدرت حافظه بر آن تمرکز کردند، عبارتند از: تمرین فیزیکی: انجام دست کم 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه در هفته. رژیم غذایی: خوردن مقادیر مناسب روزانه دست کم هفت مورد از این مواد ...
چاقی جوانی تحلیل پیری را تسریع می کند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک مطالعه جدید هشدار می دهد چاق بودن در میانسالی ممکن است شانس شما را برای داشتن حالات ضعف و بیماری بیش از دو برابر افزایش دهد. به گفته کارشناسان یافته های جدید بیانگر آن است، افراد دارای اضافه وزن مستعد زمین خوردن و خطر بیشتر برای بستری شدن در بیمارستان هستند. داده ها نشان داد، افرادی که در 30 گذشته چاق بودند، 2.5 برابر بیشتر ...
شیوع 26 درصدی سندروم متابولیک در ایران/ خطر چاقی شکمی در زنان
؛ البته با افزایش سن سندروم متابولیک نیز افزایش پیدا می کند. استادیار اپیدمیولوژی، 75.8 درصد مطالعه کوهورت گیلان را دارای چاقی شکمی دانست و متذکر شد: این آمارها برای چربی خوب پایین 40.6 درصد، برای تری گلیسیرید 43.1 درصد، برای قند خون 39.2 درصد و برای فشار خون بالا 37.9 درصد است. وی با بیان اینکه 92 درصد افراد 35 تا 70 سال حداقل یکی از پنج مولفه سندروم متابولیک را دارند، اظهار کرد ...
70 درصد ایرانی ها؛ درگیر اضافه وزن و چاقی
این بیماری ها محسوب می شود. در سال 2005 میلادی، تعداد کل بزرگ سالان دچار اضافه وزن در جهان، 937 میلیون و تعداد افراد چاق، 396 میلیون برآورد شده بود. این تعداد درمقایسه با آن زمان دوبرابر شده. در سال 2005 در ایران شیوع اضافه وزن و چاقی در مردان و زنان به ترتیب 42.8 درصد و 57 درصد بوده اما نکته اینجاست که اطلاعات محدودی دررابطه با روند چاقی در ایران دردسترس محققان وجود دارد. درباره میزان ...
آیا استفاده از قرص های ماشین ظرفشویی ضرر دارد؟
چنگال در مکان هایی مانند رستوران ها، مدارس و آسایشگاه هاست. با این حال بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله آلرژی و ایمونولوژی بالینی، عنصری الکل اتوکسیلات در عوامل شست وشوی تجاری می تواند به شدت به دستگاه گوارش آسیب برساند. در یک ماشین ظرفشویی تجاری معمولا یک دور آب داغ و مواد شوینده به مدت 60 ثانیه با فشار بالا در گردش است و به دنبال آن چرخه شست وشو و خشک کردن 60 ثانیه ای دیگری انجام ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
زیر باشد: درمان نفس عمیق اجتناب از موقعیت های استرس زا، در صورت امکان قرار دادن استراتژی هایی مانند مدیریت بهتر زمان برای محدود کردن عوامل استرس زای شناخته شده مراقبه ذهن آگاهی یوگا یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند فشار خون اندازه گیری شده بالینی را در عرض 8 هفته کاهش دهد. عادات رفتاری اتخاذ برخی عادات رفتاری هم می تواند از فشار ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
مقابل با افرادی که روحیه او را بالا می برد بیشتر وقت بگذراند. در فاصله های زمانی معین سالمند را برای بررسی سطح آهن خون به آزمایشگاه ببرید. کم خونی می تواند یکی از دلایل خستگی و بی حوصلگی باشد. کم خونی و کمبود آهن یک نگرانی بزرگ برای زنان سالمند است. این می تواند با یک رژیم غذایی غنی از آهن جبران شود. بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، دیابت و مشکلات قلبی در ...
سی امین نشست هم اندیشی
تصویب شد. در ادامه دکتر خسرو آیین جمشید درباره فناوری پلاسمای سرد، راهکاری برای تصفیه اسپنت کاستیک و حفاظت از محیط زیست ارائه ای ارزشمند داشتند. عضو هیأت مدیره شرکت دانش بنیان آریا پلاسما گستر پارس ضمن معرفی و بیان توانمندی های این شرکت گفت: با هدف ارائه محصولاتی کارآمد و بهینه در زمینه صنایع بالا دستی نفت و گاز، و محیط زیست در سال 1396 تاسیس گردید و در پارک علم و فناوری خلیج ...
بی خوابی نشانه چه بیماری است؟
...، روزانه بین 20 تا 30 دقیقه در روز به طور منظم ورزش کنید، اگر خوابتان نمی رود، می توانید موسیقی گوش کنید یا این که مطالعه نمایید تا احساس خواب آلودگی کنید، تا زمان طلوع آفتاب بخوابید، برای رفتن به تخت خواب و خوابیدن روتین های آرام بخش مانند مطالعه، حمام رفتن و غیره را انجام دهید، قبل از خواب به هیچ عنوان غذاهای سنگین میل نکنید، الکل و کافئین به ویژه در ساعات عصر مصرف نکنید. محیط اتاق ...
