خانه
چطور سلامت روده های خود را ارتقا دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترکیبات بهترین نوشیدنی طبیعت را بشناسید
به ساخت و حفظ استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند پروتئین، روی، سلنیوم و ویتامین های A و D به حمایت از سیستم ایمنی سالم کمک می کند. شیر همچنین حاوی ویتامین های B است که می تواند به بدن شما کمک کند تا غذا را به سوخت تبدیل کند: ویتامین B-12 ریبوفلاوین (B2) اسید پانتوتنیک (B5) نیاسین (B3) از آنجایی که این مواد مغذی بسته به برند شیر مورد علاقه شما می ...
با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید
بهبود دستگاه گوارش است. انولین موجود در پیاز یک منبع غذایی مهم برای باکتری های مفید در روده ها محسوب می شود. انولین نوعی فیبر است که به تقویت باکتری های مفید روده کمک می کند. پیاز با تقویت روده به دفع آسان تر مواد زائد بدن کمک می کند. بنابراین این ماده خوراکی در درمان مشکل یبوست مؤثر است. همچنین پیاز بیماری اسهال را نیز درمان می کند. یکی دیگر از خواص درمانی پیاز، کمک به هضم غذا و بهبود عملکرد معده است ...
بهترین راه مقابله با چاقی
اضافه میشود. وی افراط و تفریط را ناصحیح خواند و مصرف کم فست فود ها (هر سه ماه یکبار) را بی خطر دانست. این استاد دانشگاه گفت: چاقی در ذهن ما است، باید به عواملی که ذهن ما را تشکیل می دهند توجه کنیم، اگر ذهن ما بدون فکر به طرف غذا های ناسالم برود، گرفتار خواهد شد، اما با فکر خوب به سمت غذای سالم می رویم و سلامت خواهیم ماند. وی تنها راه نجات از چاقی را، ایده های سالم ...
این غذاهای سالم رو زیاد نخورید!
...: مواد غذایی سالم تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند اما باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید زیرا مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای بدن بسیار مضر هستند. همه ما دوست داریم که زندگی سالمی داشته باشیم و غذاهای سالم بخوریم اما گاهی اوقات ناخواسته غذاهایی را می خوریم که نمی دانیم برای بدنمان ضرر دارند. خوراکی هایی هستند که برخلاف تصورمان اصلاً برای بدن مفید نیستند و حتی ضرر هم دارند ...
اسید معده چیست؟ آشنایی با علائم کاهش اسید معده
ممکن است بعد از خوردن گوشت دچار احساس خستگی، سرگیجه یا تهوع شوید. مشکلات پوستی روده سالم باعث حفظ سلامت پوست شما نیز می شود. متاسفانه در این میان کاهش اسیدمعده باعث رشد بیش از اندازه باکتری ها شده که خود مسمومیت پوست را به دنبال دارد. به همین دلیل است که 40درصد از افراد مبتلا به آکنه داراس سطوح اسیدمعده کم هستند. ...
هضم آسان غذا با مصرف ذرت
است به کاهش وزن کمک کند. محتوای فیبر ذرت همچنین ممکن است با افزایش احساس سیری بعد از غذا به حفظ وزن سالم بدن کمک کند. محتوای فیبر بالا در ذرت باعث رشد باکتری های سالم می شود که به نوبه خود سلامت روده شما را به شدت بهبود می بخشد. حرکات روده شما به طور فزاینده ای منظم می شود و به شما کمک می کند در طول روز احساس سبکی کنید. این باکتری های خوب همچنین در کاهش خطر یا پیشگیری از سرطان روده بزرگ ...
کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
کمک می کند. در واقع، مصرف پتاسیم درست مانند مصرف یک دیورتیک است. همچنین مشخص شد که پتاسیم به عملکرد مطلوب قلب کمک می کند و به اعصاب و ماهیچه ها ارتباط برقرار می کند. سیب زمینی پخته و آب پز نیز قابل قبول است. تحقیقات همچنین نشان داده است که سیب زمینی حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که مشابه مواد موجود در داروهای فشار خون است. اما ذکر این نکته ضروری است که همه اینها به طرز تهیه ...
ویتامین های گروه Bرا در رژیم غذایی خود بگنجانید
گروه علمی:ویتامین های گروه B به سلول ها کمک می کنند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند، از مغز و قلب محافظت کنند، از سیستم ایمنی حمایت کنند و حتی می توانند خلق و خو و سطح انرژی را بهبود بخشند.این دسته حیاتی از ویتامین ها باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. طبق گفته محققان هاروارد، ویتامین های B به آنزیم ها کمک می کنند تا وظایف خود را انجام دهند، از جمله آزاد کردن انرژی از ...
از مزایای پیتزا چه می دانید؟
کلسیم آن است. یک پنجم از تمام کلسیمی که شما در روز نیز دارید، در یک برش از پیتزا وجود دارد. کلسیم به خاطر نقش آن در ساخت و حفظ استخوان های سالم، معروف است. کلسیم، استخوان ها را قوی می کند و روند از دست دادن تراکم استخوان ها با بالا رفتن سن را کند می سازد. علاوه بر این، کلسیم به منقبض شدن عضلات بدن شما کمک می کند، از جمله تپش قلب تان. مقادیر ناکافی کلسیم نیز در لخته شدن خون و عملکرد عصب، نقش مهمی ایفا ...
نکات مهم تغذیه ای برای بیماران تحت درمان با دیالیز
دیالیز توصیه می شود. یک بیمار تحت دیالیز باید در مصرف چربی ها نیز بسیار دقت کند. غذا های سرخ شده و مواد غذایی پرچرب میل نکنید. غذا های آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مغز، جگر، کله و پاچه، لبنیات پرچرب، خامه، کره، روغن حیوانی، زرده تخم مرغ، مایونز، شکلات و بستنی برای شما مضر است. مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها، مرغ، ماهی و تخم مرغ با توجه به شرایط بیمار توصیه می شود، اما ...
از مصرف این 11 خوردنی سالم همراه با شیر خودداری کنید
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل ...
تغییرات زیان آور در مغز با غذا های فرآوری شده
غذا های فوق فراوری زیادتری مصرف می کنند، بیشتر به زوال عقل دچار می شوند. با بالا رفتن سن تغییرات ساختاری در مغز روی می دهد که با بدتر شدن وضعیت شناختی فرد مرتبط دانسته شده اند. اما برای افراد بالای 55 سال یک رژیم غذایی سالم تر می تواند احتمال حفظ عملکرد بهتر مغز را بالا ببرد. در این زمینه رژیم غذایی موسوم به مدیترانه ای که در بر دارنده غذا های گیاهی و چربی های سالم مانند روغن زیتون است، بطور ...
معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم در ناشتا
سریع تر غذا کمک می کند و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید. 2. ایمنی بدن را بالا می برد. ما از این واقعیت آگاه هستیم که آب برای سلامت کلی ما ضروری است. چیزی که باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل سیال در بدن ضروری است. استفاده منظم از آب با معده خالی می تواند برای سیستم ایمنی مفید باشد. این می تواند به شما ...
عوارض قهوه ، بهترین زمان مصرف و بعد از خوردن قهوه چه بخوریم؟ قهوه پوست را تیره می کند؟
...> نوشیدن قهوه در صبح و بلافاصله بعد از بیدار شدن چه خطری دارد؟ ممکن است باعث بالارفتن هورمون کورتیزول شود یا به مرور آن را بی اثر کند. همچنین اسید معده را افزایش می دهد و رفلاکس معده را تشدید می کند. نوشیدن قهوه بعد از غذا، به هضم کمک می کند؟ قهوه حرکات روده را تنظیم می کند و ممکن است هضم غذا را راحت تر کند، با این حال بر کاهش جذب آهن و کلسیم هم تاثیر می گذارد. چه چیزی بعد از قهوه بخوریم تا اثر کافئین را خنثی کند؟ غذاهای سرشار از پتاسیم و منیزیم مثل موز، آووکادو و سیب زمینی می توانند کافئین زیاد را در بدن کاهش دهند. ...
بهترین چاشنی کنار غذای اصلی چیست؟
نخواهد کرد. افرادی که مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، می توانند سالاد یا ماست و خیار خود را به جای همراه غذا، قبل از غذا مصرف کنند. این کار باعث پرشدن حجمی از معده می شود و از آنجا که یکی از واکنش های سیری، پرشدن حجم معده است، بنابراین اشتهای این افراد برای صرف وعده اصلی غذایی کاهش پیدا می کند و آنها غذای کمتری می خورند. البته، بهتر است این را هم بدانید که انواع ماست ها مانند سایر ...
6 راهکار طبیعی که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند
سلول های T (سلول های سیستم ایمنی بدن) را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشید. خوب بخوابید به نظر می رسد خواب کافی راهی ساده برای تقویت سیستم ایمنی شماست، ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خواب کافی داشته اید، ولی این طور نیست. تا جایی که می توانید برای تقویت سیستم ایمنی باید ساعت خوابتان را تنظیم کنید و خوب بخوابید. غذا های تخمیر شده (غنی شده ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با تغذیه سالم
های موجود، تغذیه در بیشتر سرطان ها نقش تعیین کننده دارد و با تغییر در عادت های غذایی، افزایش فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب می توان از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری کرد. باقری استفاده نکردن از مواد غذایی تازه، مصرف زیاد غذا های کنسرو شده، چربی ها و روغن ها، نمک، قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذا های مورد نیاز بدن را از جمله عادت های غذایی ...
پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و سرطان با شلغم
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شلغم سرشار از مواد مغذی و ضروری برای سلامت بدن است. بیشتر سبزیجات شبیه شلغم، کالری کم و در عین حال مواد مغذی فراوانی دارند و این ریشه خوراکی هم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین K و کلسیم موجود در برگ شلغم به جلوگیری از پوکی استخوان و قوی نگهداشتن استخوان بندی کمک می کند. کارشناسان مصرف کم ویتامین K و کلسیم را با خطر بیشتر شکستگی ...
بالاخره جگر مرغ خاصیت دارد یا نه؟
کمک می کند. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به کارکرد درست اندام هایی مانند کلیه ها و قلب یاری می رساند. ویتامین A به شکل آلفا و بتاکاروتن، رتینول و لیکوپن وجود دارد که همگی برای قوه بینایی ضروری هستند. همچنین، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به بدن شما کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و سلول ها را قوی نگه دارد. ویتامین B12 علاوه بر کمک به سلامت خون، به عملکرد بهتر مغز نیز کمک خواهد ...
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
به رژیم غذایی خود پایبند باشیم. 11- بهترین گزینه های انتخاب در مهمانی ها ابتدا میوه ها، بعد مغز دانه ها و در آخر شیرینی هاست. 12- در میهمانی ها، همه آنچه را که برداشته ایم، نخوریم. 13- چای را با قند، شکلات یا شیرینی نخوریم. 14- در انتخاب غذا دقت کنیم، مصرف نوشیدنی های شیرین و پرکالری، نوشابه های گازدار، سس های پرچرب و شور، مغزهای نمک سود شده، قند و شکر ...
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟
دارای اندیس گلیسمی بالا (قند بالا) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد ...
لاغری به سبک رژیم ایتالیایی
را یکسان دانست و برای سلامت بدن استفاده کرد. در خیلی از برنامه های غذایی چربی مفید مصرف نمی شود ولی در رژیم ایتالیایی رساندن چربی های مفید به بدن به یک عادت خوب و سالم تبدیل شده است. در این رژیم هفته ای دومرتبه استفاده از ماهی چرب نکته ای ضروری است. حتی مصرف برخی از انواع مغزها، روغن زیتون، روغن ماهی، روغن دانه هایی مانند روغن کانولا به مقدار متعادل ضروری است. سبزیجات در رژیم ...
تاثیر مصرف انار بر سلامتی قلب
داده است که این میوه می تواند اثر پیشگیرانه ای بر تحلیل استخوان داشته باشد. فلاونول های بالای موجود در میوه به طور فعال به مبارزه با هرگونه التهابی که می تواند باعث مشکلاتی مانند آسیب غضروف و آرتروز شود کمک می کند. تحقیقات فزاینده ای برای بررسی تاثیر آن بر کاهش مشکلاتی مانند آرتریت روماتوئید، پوکی استخوان و سایر مشکلات مفصلی در حال انجام است. در واقع، محتوای آنتی اکسیدانی موجود در آب انار نیز برای عملکرد ورزشی مفید است. دوندگان به طور فعال تشویق می شوند که میوه را نیز مصرف کنند زیرا می تواند عملکرد، فعالیت هوازی و استقامت را افزایش دهد. ...
با خوردن این غذا ها به آرامش می رسید!
بیماری های عصبی می تواند در اثر علت های متفاوتی بروز یابد؛ برخی از بیماری های عصبی در نتیجه کمبود و یا ازدیاد مواد مغذی حاصل می شود. اگرچه همه بیماری های عصبی علت تغذیه ای ندارد، اما مداخلات تغذیه ای بخش مهمی از درمان موثر پزشکی و بالینی محسوب می شود. به عنوان مثال مصرف زیاد کافئین موجب بروز اختلال خواب و تشدید اثرات منفی استرس بر بدن می شود؛ کافئین در چای، قهوه و انواع نوشیدنی های ...
خواص، فواید و ارزش غذایی گلابی در دوران بارداری
گلابی یکی از میوه هایی است که به خوردن آن در دوران بارداری سفارش زیادی شده است این میوه همچنین به رفع حالت تهوع مادر نیز کمک می کند. آیا می توانم در دوران بارداری گلابی مصرف کنم؟ گلابی در حین بارداری کاملاً ایمن است، آنها کالری کم دارد و محتوای تغذیه بالا برای مادران باردار هستند اما باید مراقب باشید که قبل از مصرف آنها را بشویید البته این در مورد تمام میوه ها صدق می کند. برای خلاص شدن از هرگونه بیماری ها ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟
مدت می تواند به درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند در همه امور زندگی از جمله خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن اختلال ایجاد کند. در زمان اضطراب و استرس بدن شما آدرنالین ترشح می کند و در این این شرایط مانع گوارش موثر غذا میشود و به درد و ناراحتی دچار می شوید. در این مورد، دارو هایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها نداشته باشند؛ بنابراین باز هم باید به دنبال پیدا کردن منبع این استرس ها باشید. ...
آیا خوردن بعضی مواد غذایی باعث ابتلا به سرطان می شود؟ خوردن چه غذاهایی ممکن است احتمال ابتلای ما به ...
به ویژه آب سالم در طول روز نیز بر اساس نیاز بدن حتماً باید در نظر گرفته شوند. اما باید مصرف انواع نوشابه یا هر نوع نوشیدنی را که حاوی شکر افزوده است مانند آب میوه های غیر طبیعی به حداقل رساند. توجه داشته باشیم این آب میوه ها به هیچ وجه جایگزین آب تازه یا میوه ها و سبزیجات تازه نخواهند شد. مصرف مواد غذایی منجمد و نحوه انجماد زدایی آن ها با استفاده از مایکروویو هم موضوع مهم دیگری است که ...
مرغ گران شد / هر کیلو سینه مرغ به 100 هزار تومان رسید
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروز پنجشنبه 13 بهمن 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
درد مفاصل و چگونگی تسکین آن ها+ دلایل
.... در بیشتر موارد این اتفاق بعد از یک ضربه یا یک عمل جراحی روی می دهد و سپس از طریق خون به استخوان ها و مفاصل می رسد. انواع عفونت هایی که منجر به درد استخوان و مفاصل می شوند: . استئومیلیت: این عارضه در میان افرادی که دیابت دارند بسیار شایع است. این عفونت به سرعت گسترش پیدا کرده و علائمی مانند درد و تب دارد. . آرتریت عفونی: این عفونت اغلب، مفاصل پاها و دست ها را ...
