خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که باید در سحری خورد تا گرسنه نشویم
: همچنین مصرف غذا های غنی از فیبر ازجمله ها: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل در وعده سحری اهمیت بسیاری دارد. او همچنین افزود:تلخی شکلات تلخ منجر به کاهش اشتها و تمایل به شیرینی در طی ماه رمضان می شود استئاریک اسید موجود در شکلات تلخ می تواند به کند کردن هضم کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد در نتیجه شما در طول روزه داری کمتر احساس گرسنگی می کنید. نعمتی بیان کرد: در وعده سحری ...
این توصیه ها سلامتی شما را در فصل بهار تضمین می کند
شما می تواند رطوبت بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهد حتی اگر احساس نکنید که عرق می کنید. کم آبی بدن در صورت شدید شدن می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. کم آبی می تواند باعث خستگی، کاهش انرژی و سردرد شود. یکی از مزایای نوشیدن آب کافی این است که ممکن است به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا گاهی اوقات به فرونشاندن برخی از نشانه های گرسنگی کمک می کند ...
عیدی ویژه به خوش خوراک ها با یک سالاد خفن!
شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می افتند. درست پس از 1 دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می رود و خوشمزه می شود. ضمن اینکه فرد با خوردن این روغن در دهان خود احساس چربی نمی کند. با خوردن روغن زیتون اصل در ابتدای زبان احساس شیرینی و در انتهای آن احساس تلخی و سوزش خواهید داشت. 3- روش بعدی برای تشخیص روغن زیتون اصل رنگ آن است. رنگ روغن زیتون باید زرد مایل به سبز ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه ...
در وعده غذایی افطار چی بخوریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، احمد اسماعیل گفت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و ...
روزه اولی ها را با نخوداب تقویت کنید!
با دلش راه بیایید، جای دوری نمی رود! علاوه بر تهیه کردن سفارشات رئیس سفره، حواس شما باید به تقویت روزه گیران خانواده، خصوصا روزه اولی عزیز هم باشد. و برای تقویت جسم، چه غذایی بهتر از نخوداب؟ لطفا اخم هایتان را درهم نکشید و از روی اسمش قضاوت نکنید! اگر قلق این غذا دستتان بیاید و آن را با ذایقه خانواده تطبیق بدهید، می تواند به یکی از گزینه های لذیذ شام و ناهارتان در سایر ایام سال هم ...
راه های کاهش گرسنگی در ماه رمضان
داری اهمیت زیادی دارد، اما این توصیه به معنی کنار گذاشتن همه ی فعالیت ها نیست. در ماه ی رمضان باید ذهن تان را مشغول نگه دارید تا با فکر نکردن به غذا راحت تر با احساس گرسنگی کنار بیایید. اگر در طول روز اوقات فراغت زیادی دارید، فعالیت هایی برای سرگرم کردن خود پیدا کنید. برای مثال، با خانواده وقت بگذرانید، با دوستی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید، کتاب بخوانید یا اگر هوا خیلی گرم ...
بهترین کافه ها در 3 شهر توریستی و پرجمعیت ایران که حتما باید بروید
تجربه خوردن غذاها و خوراکی های جدید در بهترین کافه ها و رستوران های هر شهر، به یکی از دغدغه های اصلی گردشگران تبدیل شده است. امتحان کردن خوراکی های جدید در هر شهر باعث می شود تا همیشه وقتی به خاطرات سفر خود فکر می کنید، طعم و مزه ها، برای تان یادآور لحظات خوشی باشند. اگر شما هم قصد سفر به سه شهر توریستی زیر را دارید، پیشنهاد می کنیم که خوردن، نوشیدنی و خوراکی های مختلف بهترین کافه های ...
حفظ تناسب اندام در تعطیلات
. قبل از این که دوباره بشقابتان را پر کنید کمی مکث کردده از خودتان بپرسید که واقعا چه می خواهید. اگر میل نداشتید صرفا به دلیل اصرار صاحبخانه چیزی برندارید. سخت ترین بخش کم برداشتن از خوراکی هاست باید مقدار کمی شیرنی یا غذا بردارید و به آرامی بخورید و قبل از این که غذای بیشتری برای خودتان بکشید صبر کنید و به معده تان گوش کنید اگر احساس سیری داشتید دست از خوردن بردارید. ...
آیا خرس ها مثل خرس باغ وحش اصفهان، انسان ها را می کشند؟
...، اما دندان های تیز بزرگ و چنگال های ضخیمی دارند که می توانند به راحتی همه چیز را پاره کنند. اما آیا خرس ها انسان ها را می خورند؟ خرس ها معمولاً انسان ها را نمی خورند و معمولاً آن ها را شکار نمی کنند. حقیقت این است که اکثر حملات خرس کشنده نیستند و به این دلیل اتفاق نمی افتند که خرس سعی می کند ما را به عنوان وعده غذایی بعدی خود داشته باشد. به طور متوسط، حدود 40 حمله خرس در سال وجود دارد ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
دارید بخورید، اما در حد اعتدال و آگاه نسبت به هر چیزی که می خورید؛ مثلاً اگر برای مهمانی شام دعوتید، قبل از رفتن وعدهٔ مختصری بخورید تا در زمان شام پُرخوری نکنید. در خوردن دسر هم زیاده روی نکنید و به یک تکه کوچک اکتفا کنید! زیاده روی نکنید در مهمانی نسبت به خوردن غذا های پُرچرب و پُر از قند و نمک و ... آگاه باشید. فعالیت بدنی داشته باشید در زمان تعطیلات ...
تست شخصیت؛ ذائقه شما ابعادی باورنکردنی از شخصیتتان را فاش می کند
به گزارش سایت طلا، آیا شیرینی دارید یا هوس خوردن غذاهای تند دارید؟ ترجیحات سلیقه شما چیزهای زیادی در مورد شخصیت شما می گوید. در ادامه بخوانید تا بدانید که چگونه ترجیحات طعم با ویژگی های شخصیتی مرتبط است. آیا تا به حال احساس کرده اید که پس از یک وعده غذایی نامناسب، خلق و خوی خود به شدت تغییر می کند؟ بیشتر از آنچه تصور می کنید اتفاق می افتد. ترجیحات سلیقه شما به طور مستقیم با شخصیت شما ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند. به همین خاطر، خوردن غذاهای چرب را ترجیح می دهند، ولی بایستی توجه داشت که به دنبال مصرف مواد غذایی چرب، تشنگی شدیدی عارض می شود که باعث ایجاد مشکلات عدیده ای در این افراد می گردد. از طرف دیگر عده ای مواد قندی را ترجیح می دهند. ذکر این نکته ضروری است که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده، باعث افزایش ناگهانی ...
روزه داران ماه رمضان مراقب کم آبی بدن تان باشید + راهکار
ماه رمضان تنها دو وعده غذایی سحری و افطار وجود دارد. حذف وعده غذایی سحر آسان است، زیرا افراد در این ساعت از شبانه روز معمولا میل به خوردن غذا ندارند. هرچند به گفته کارشناسان این نکته حائز اهمیت است که نباید وعده غذایی سحری حذف شود. نوع ماده خوراکی مصرفی در این وعده غذایی بر میزان انرژی فرد در طول روز تاثیر می گذارد. بسیاری از اوقات افراد برای وعده های صبحگاهی و وعده سحری در ماه رمضان به ...
5 دلیل برای خوردن کله ماهی پرخاصیت
آزاد و استرس اکسیداتیو مبارزه کند. این بدان معنی است که بدن شما به راحتی با بیماری مبارزه می کند. برای داشتن بینایی سالم به ویتامین A نیز نیاز دارید. خوردن به میزان کافی باعث کاهش سرعت بینایی می شود ، که اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. به طور خاص ، از تخریب ماکولای وابسته به سن ، یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن بینایی جلوگیری می کند. 4. طعم خوشمزه چربی ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
زیادی دارند. هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می ...
چرا بعد از غذا خوردن درد داریم؟
علائم گرفتگی معده، اسهال و استفراغ می توانند مشابه باشند. عدم تحمل غذایی به دلیل ناتوانی بدن در هضم یک ماده خاص در غذا ایجاد می شود. به عنوان مثال، کمبود آنزیم لاکتاز باعث عدم تحمل لاکتوز یا مشکلات لبنیات می شود. در این مورد، مصرف وعده های کوچکتر یا یک محصول بدون لاکتوز می تواند به جلوگیری از درد شکم کمک کند. افراد مبتلا به آلرژی غذایی باید از برخی غذاها یا مواد تشکیل دهنده به ...
خوردن غذا های سالم برای برخی افراد استرس آور است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما , دو سوم افراد حاضر در یک مطالعه که اخیرا توسط پژوهشگران آمریکایی انجام شد، ادعا می کنند: اگر غذایی واقعا سالم باشد، خوشمزه بودن و شکل ظاهری آن را در نظر نگرفته و سعی می کنند حتی اگر طعم آن را دوست نداشته باشند آن غذا را بخورند. این نظرسنجی همچنین نشان داد: دانستن این که وعده های غذایی تا چه حد سالم هستند، می تواند سخت باشد، زیرا اکثر افراد بیش از نیمی از ...
آدامس بجوید تا لاغر شوید!
از افراد عقیده دارند که از فواید جویدن آدامس برای صورت، لاغری و از بین رفتن غبغب است. البته این اتفاق زمانی می افتد که شما آدامس را با دو طرف دهان خود بجوید. علاوه بر این اینها آدامس دوای درد استرس است. جویدن ممکن است آزاد سازی بعضی از هورمون های روده را تحریک کرده و به کاهش گرسنگی و مصرف غذا کمک کند. و علاوه بر اینکه در مصرف نکردن کالری موثر است در سوزاندن آن هم تاثیری جزئی دارد. اما حواستان باشد جویدن بیش از حد آدامس باعث آسیب به لثه و دندان می شود پس در خوردن آن زیاده روی نکنید چرا که خوردن آدامس در کنار رعایت سایر نکات تغذیه می تواند کمک کننده باشد. ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
ابتدای صبح، میان وعده بین صبحانه تا ناهار حذف شود تا بدن کم کم عادت کند. تقی زاده افزود: باید با کاهش تدریجی مصرف چای و قهوه سطح کافئین خون کاهش داده شود و وابستگی به آن ها را کاهش داد. اگر فردی به خوردن روزانه بیشتر از 300 میلی گرم قهوه (سه فنجان) عادت دارد باید سعی کند یخشی از قهوه مصرفی روزانه اش را از نوع قهوه بدون کافئین انتخاب کند تا به تدریج کافئین دریافتی را بدون احساس تغییر، کاهش ...
این خوراکی ها چُرت هنگام رانندگی را می پَراند
اینکه در مغز باشد، صرف حرکت دادن و انتشار مواد غذایی در دستگاه گوارش می شود. به همین دلیل خواب آلودگی اغلب پس از خوردن غذا رخ می دهد. در مطالعه درباره تأثیر وعده های غذایی سنگین روی رانندگان، متوجه شدیم که وقتی راننده ای یک وعده غذایی با 1500 کالری می خورد، زمان ترمز گرفتن او بسیار طولانی تر از کسی است که 500 کالری می خورد و این تایم در همین گروه، نسبت به کسانی که اصلاً چیزی نخورده اند، بیشتر است ...
فنون دلداری دادن به همسر استرسی
یکی از سخت ترین چیزها به عنوان یک همسر این است که ببینید شریک زندگی تان اوقات سختی را می گذراند. اینکه بخواهید هر کاری انجام دهید تا او حس بهتری داشته باشد به شما آسیب می رساند. گاهی اوقات، این کار سخت تر می شود اگر او هرگونه کمکی را رد کند یا اصرار داشته باشد که هیچ استرسی ندارد. دلداری دادن به همسر کار دشواری است و مستلزم داشتن مهارت است. بااین وجود، این نباید شمارا در تلاش برای کمک ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
برخی از افراد بعد خوردن سرکه سیب بعد از غذا، باز هم احساس گرسنگی می کنند و مجبور به خوردن غذا می شوند. اگر می خواهید بدانید مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تاثیری بر روی بدن دارد، باید بگوییم که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در طی روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
. حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کم کنید از آن جاکه نوروز پر است از خوراکی ها و تنقلات و افراد معمولا بسیار بیش از معمول از آن ها استفاده می کنند باید حواسشان به چاقی باشد و به فکر تناسب اندامشان باشند. دقت داشته باشید تمامی وعده های غذایی در درازای روز را میل کنید، اما با مقدار کم و هیچ یک را حذف نکنید. اتفاقا خوردن غذا در وعده های اصلی آن اندازه که تنقلات شما را چاق می ...
روزه داری در سفر
.... در ساعات خارج از زمان روزه داری بدنتان را هیدراته نگه دارید و آب بخورید. هنگامی که غذا نمی خورید، بدن شما به سختی برای سم زدایی و پاکسازی اش کار می کند، بنابراین رساندن مایعات برای انجام این پاکسازی ها بشدت ضروری است. پس از افطار مقدار زیادی آب و دمنوش های گیاهی بنوشید و اگر احساس کمبود می کنید، یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
زیادی آب در هنگام غذا خوردن و انتهای آن باعث هضم بهتر غذا و جلوگیری از تشنگی می شود واقعیت: نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام و بلافاصه بعد از غذا باعث می شود روند هضم غذا به درستی صورت نگیرد . روش صحیح این است که فرد روزه دار به هنگام افطار مقدار کمی آب برای رفع تشنگی بنوشدو بهترین زمان برای آب خوردن دو ساعت بعد از افطار است که بصورت جرعه جرعه باشد و در فواصل منظم این کار تکرار شود باز هم ...
