خانه
چگونه سیگار کشیدن را در رمضان ترک کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر روزه داری و ماه رمضان بر سیستم قلبی عروقی
در ماه رمضان بر زندگی انسان حاکم می شود. زندگی ماشینی نظم زندگی ما را از بین برده و تمامی کارهای ما مثل غذا خوردن، استراحت کردن، دید و بازدید و مهمانی رفتن را تحت تاثیر قرار داده و هر عاملی که انسان را از نظم خارج کند منجر به ایجاد استرس خواهد شد. استرس باعث می شود هورمون های استرسی و التهاب افزایش پیدا کنند، سیستم دفاعی بدن ضعیف تر شود و بدن برای بالارفتن فاکتورهای خطرهای قلبی و عروقی مانند افزایش ...
راه های کاهش گرسنگی در ماه رمضان
شفاآنلاین سلامت این مشکل به خصوص در 6 ماه ی اول سال که فاصله زیادی بین زمان خوردن سحری و افطار وجود دارد و همچنین در روزهای ابتدایی ماه ی رمضان که هنوز بدن به روزه داری عادت نکرده است، رخ می دهد. به گزارش شفاآنلاین : برنامه ی غذایی فردی که می خواهد چند ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری کند، باید به گونه ای باشد که هم مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند و هم جلوی گرسنگی ماه رمضان را ...
دلایل پرخوری و خطرات آن برای سلامتی بدن
. پس اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای پاسخ به نیاز های عاطفی غذا می خورید، باید سعی کنید یک راه حل دیگر پیدا کرده و حواس خود را از غذاخوردن پرت کنید. به عنوان مثال انجام فعالیت فیزیکی مانند پیاده روی یا انجام یوگا می تواند به شدت عاملی برای جلوگیری از پرخوری در چنین اوقاتی باشد. خوردن بدون فکر در بسیاری از افراد وجود دارد و معمولاً بعد از این که بی حوصله می شوند ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️در این ماه نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. اما در ماه رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا 2 بار در روز ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه توصیه کرد و گفت: مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان مضر است و 2 وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافیست، لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که یک ماه ناهار نخورده ایم.
9 خوراکی که بدنتان را در ماه رمضان از سموم پاکسازی می کنند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی مرآت ؛ کارشناسان تغذیه اهمیت رعایت رژیم های غذایی را توصیه می کنند که هر از چندگاهی بدن را از سموم پاک می کنند و می توانیم در ماه مبارک رمضان با وارد کردن انواع غذا ها به وعده های غذایی خود، برخی از این رژیم ها را رعایت کنیم. 1) گریپ فروت می توانید در وعده افطاری یک لیوان آب گریپ فروت میل کنید؛ زیرا برای تمیز کردن دستگاه گوارش، سیستم گردش خون و ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
هزار کیلوکالری انرژی به بدن می رسانند در حالیکه هر 5 عدد خرما 100 کیلوکالری انرژی دارد و ضمن اینکه خرما حاوی فیبر و پتاسیم بوده، اما زولبیا، بامیه و شیرینی جات علاوه بر داشتن کالری زیاد، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز نیستند؛ بنابراین تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم که کالری کمتری دارند، در پیشگیری از افزایش وزن در ماه رمضان بسیار حائز اهمیت است. او بیان کرد: افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
کاهش یافته است و مدت طولانی که افراد روزه بوده اند قند بدن به شدت کاهش یافته و ورزش باعث افت فشار خون و قند خون می شود البته برایث افراد مختلف متفاوت است ولی توصیه کلی این است که این زمان ورزش انجام نشود. روحانی در مورد تلاقی ایام عید و ماه مبارک رمضان و گفت: بهترین حالت این است که افطار ساده و سبک و از مواد غذایی کم کالری باشد و شیرینی و آجیل هم کمتر مصرف کنند. همچنین در فاصله بین ...
برنامه روزانه افراد موفق چطوراست؟
را تغییر بدهم.” 3. ورزش می کنند می توانید مدیرعامل اپل را هر روز پنج صبح در ورزشگاهی پیدا کنید. جک دورسی هم روزی شش مایل می دود. مدیرعامل Unilever هم هر روز روی یک تردمیل می دود. تمام افراد موفق می دانند که بدنی سالم، خالی از بیماری و استرس برای انجام سخت ترین و چالش برانگیزترین کارهای دنیا نیاز دارند. علم هم می گوید که ورزش کردن، اندورفین هایی را ترشح می کند که استرس را کم ...
توصیه تغذیه ای پزشکان در ماه رمضان
احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
باشد؟ وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی لازم بدن برای چندین ساعت را تامین کند. از مصرف غذا های چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید، زیرا غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آن ها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس (بازگشت غذا از معده به مری) می شوید. اگر می خواهید در ماه ...
مضررات سحری نخوردن بر بدن
شفاآنلاین سلامت کسانی که وعدهای غذایی خود را در ماه مبارک رمضان حذف می کنند، شانس بیشتری برای چاقی دارند. روزه داران باید تمام وعده های غذایی شامل افطاری، شام و سحری را صرف کنند تا ولع خوردن پیدا نکنند. به گزارش شفاآنلاین : برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان چاق می شوند؛ این افراد باید به مقدار نیاز غذا مصرف کنند تا دچار اضافه وزن یا چاقی نشوند. برخی افراد که سحری نمی خورند، گرسنه ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
مطمئن باشید تفاوت بزرگی در سلامت قلبتان ایجاد خواهد شد. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ پیش از هر چیزی خوب است که به طور منظم جهت چکاپ به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مشکل قلبی ندارید. اگر سلامت قلبتان مشکلی ندارد و دچار ضربان تند قلب شده اید پس این عارضه باید خودبه خود برطرف شود. اما اگر مشکلاتی مانند تنگی نفس و سرگیجه ادامه پیدا کردند باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: تبیان باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
. تغییرات کوچک دیگری نیز وجود دارند که می توانید ایجاد کنید. به مصرف پروتئین توجه کنید و در طول روز هیدراته بمانید. 3-چگونه ورزش را شروع کنیم؟ اگر ورزش را متوقف کرده اید برای شروع دوباره آن دیر نیست. به جای آن که فورا سعی کنید بازگشت به جایی در زمانی که بیش تر ورزش می کردید را داشته باشید به عادت انجام برخی حرکات هر روز بازگردید. بهترین کار انجام تمرینی است که به طور مداوم انجام دهید و آن ...
راههای برطرف کردن ضعف سیستم گوارش
گروه سلامت: متخصصان طب سنتی بر تغذیه درست و مصرف غذاهای ساده و سبک در ماه مبارک رمضان تاکید دارند.به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که قوانین درست خوردن و درست آشامیدن در ماه مبارک رمضان باید به طور ویژه مورد توجه قرار گیرد بطوریکه باید فقط در زمان گرسنگی واقعی غذا خورده شود و روزه داران بیش از سیر شدن دست از خوردن غذا بکشند. همچنین توصیه می شود که حتماً غذاهای ساده ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. نوشیدنی تخم شربتی تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش قند خون خود باید یک قاشق تخم شربتی را خیس کرده با 1 لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کنند و بدون افزایش شکر بنوشند. این معجون انرژی زیادی تولید ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
دکتر مرجان افغان کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: به طور طبیعی بدن ما عادت داشته است که پس از وعده صبحانه، وعده ی نهار و چند میان وعده را دریافت کند، ولی این روز ها برنامه غذایی ما تغییر کرده است و بدن ما باید به این تغییرات پاسخ دهد. اولین پاسخ بدن، احساس ضعف و گرسنگی حوالی ساعت 10 و 11 (میان وعده صبح) است. در واقع می خواهد به ما بگوید که فراموش نکنیم هنگام خوردن است. وقتی ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
حبوبات است. او بیان کرد: تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است 3 وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
به نوشیدن مایعات هنگام ناهار و پس از آن دارد توصیه می شود با خوردن یک لیوان آب قبل از شروع غذا، هم اشتهای کاذب را سرکوب کند و هم حس تشنگی را برطرف کند تا بدن به مرور به نوشیدن مایعات کمتر در طول روز عادت و از غروب به بعد کمبود مایعات بدن را جبران کند. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به امساک در طول روز در ماه رمضان، توصیه می شود با مصرف صبحانه کامل در ...
آشنایی با رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان
روزه داری با یک رژیم غذایی سالم را تنظیم کردیم تا از سحر فردا رعایت کنید. یک نکته درباره ی مصرف چای در وعده سحری، که خیلی از افراد به آن عادت دارند. بهتر است نوشیدن چای را به علت افزایش دفع آب از طریق ادرار، در وعده افطار قرار دهید تا بتوانید پس از آن مقدار کافی آب مصرف کنید. منوی روز اول ماه رمضان به این قرار است: وعده سحری شامل 18 قاشق غذاخوری سرخالی لوبیاپلو ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. افزود: در وعده غذایی سحر در ماه مبارک رمضان بهتر ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، می توانید نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. در این میان سحری یکی از وعده های مهم غذایی این ایام است که به هیچ عنوان نباید فراموش شود. خیلی ها فکر می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما باید بدانید مصرف موادغذایی ...
آمادگی عراقی ها برای استقبال از ماه مبارک رمضان و کمک به فقرا
شفقنا-العربی الجدید نوشت: عراقی ها پیش از فرا رسیدن ماه مبارک رمضان عادت به بازارگردی و انجام خریدهای مورد نیاز و آمادگی برای روزه داری دارند اما قدرت خرید شهروندان به گفته تاجران و مغازه داران امسال کاهش پیدا کرده و بازارگردی نسبت به سال های گذشته کمتر است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از العربی الجدید، کاهش ارزش دینار در برابر دلار و بالا رفتن قیمت مواد غذایی علیرغم تاثیرگذاری ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. وعده ...
ورزش حرفه ای و آماتور در ماه مبارک رمضان
تواند باعث کاهش IGF1 در بدن شود و در نتیجه روزه خاصیت ضدسرطان نیز دارد. ورزش کردن افراد عادی در ماه رمضان وی در پاسخ به این سوال که آیا افراد عادی نیز می توانند در هنگام روزه داری در ماه رمضان ورزش کنند، اظهار کرد: به این دلیل که مقاومت و توان افراد عادی به نسبت ورزشکاران پایین تر است، این افراد می توانند 20 دقیقه قبل از افطار به انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی با ریتم ملایم بپردازند تا از این طریق شادابی و سلامت جسمی خود را نیز در ماه مبارک رمضان حفظ کنند. انتهای پیام/ ...
پیام سرپرست اداره کل ورزش و جوانان مازندران به مناسبت فرا رسیدن عید نوروز
حضرت پروردگار از راه رسید و زیبایی های اسرارآمیز عالم هستی را با تحول حیات به تصویر کشید. در این لحظات نخست سال 1402 لازم می دانم فرارسیدن نوروز باستانی و بهار طبیعت که معطر به بهار قرآن و ماه مبارک رمضان شده است را به همه هم استانی های عزیز علی الخصوص جامعه ورزش و جوانان مازندران تبریک و تهنیت عرض نمایم. امیدوارم سال جدید که با جوشش چشمه های رحمت الهی همراه خواهد بود، شاهد جلوه ...
