خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های طبیعی برای کاهش استرس
استرس زا هستند؛ اما تهدید کننده زندگی نیستند، تشخیص بدهد. متأسفانه خواه مشکلی بسیار جدی باشد یا نباشد، بدن معمولاً راهی برای شناخت تفاوت ها ندارد. هر چیزی که باعث نگرانی، پیش بینی، پشیمانی، تفکر بیش از حد یا وحشت شود، می تواند سطح استرس را بسیار افزایش بدهد. استرس می تواند ناشی از تغییر در شیوه زندگی (مانند رژیم غذایی، ورزش منظم یا کمبود خواب)، محیط (یک کار جدید یا مهاجرت) یا حتی به ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
.... دراز بکشید و بلند شوید، پرده های اتاقتان را باز کنید و اجازه دهید نور وارد شود. با صبح مثل یک تجربه مثبت رفتار کنید و سعی کنید با اشتیاق منتظر روز پیش رو بیدار شوید. اگر برنامه خواب شما ثابت باشد و یک الگوی خواب منظم را حفظ کنید، احتمالاً می توانید بدون زنگ آلارم از خواب بیدار شوید. برنامه ای برای خواب خود تنظیم کنید که در آن هر روز در یک زمان بیدار شوید و ...
محققان تأثیر کافئین روی کاهش وزن و خطر ابتلا به دیابت را تأیید کردند
براساس یافته های تازه، قهوه، یکی از نوشیدنی های محبوب دنیا ، در کنار طعم جذابش، باعث کاهش وزن و خطر ابتلا به دیابت می شود. وجود کافئین در خون می تواند میزان چربی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و عاملی تعیین کننده برای خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی وعروقی به شمار رود. این واقعیت بخشی از یافته ی جدیدی است که از نشانگرهای ژنتیکی برای ایجاد ارتباط بین سطوح کافئین موجود در خون با شاخص ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟
اشاره می کنیم: علل شایع التهاب روده 1-مصرف منظم غذا های التهاب زا و نوشیدن مشروبات الکلی در حالی که اکثر ما از غذا ها و نوشیدنی هایی لذت می بریم که برای بدن ما مغذی ترین نیستند باید بدانید اگر غذایی که به طور منظم می خورید از یک میکروبیوم پررونق، متنوع و سالم پشتیبانی نمی کند پس التهاب روده اغلب دور از ذهن نیست. اگر التهاب روده یک مشکل می باشد بهتر است ...
خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن
...> یکی از بیماری های شایع که امروزه بسیاری از افراد با آن دسته و پنجه نرم می کنند، کبد چرب است. این بیماری به دنبال چاقی و اضافه وزن و مصرف مواد غذایی ناسالم رخ می دهد. در صورتی که این بیماری به موقع تشخیص و درمان نشود، سبب بروز مشکلات بسیار بزرگی در بدن خواهد شد. برای پیشگیری از مبتلا شدن به این بیماری خطرناک و درمان آن، باید مواد غذایی سالم که باعث سم زدایی بدن می شود، مصرف کنید. بادام ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب / اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
به گزارش رکنا، راهکارهایی را برای مدیریت خواب به شما پیشنهاد می دهیم: 1. از زدن دکمه تعویق زنگ موبایل خودداری کنید 2. ساعت زنگ دار خود را نزدیک خود قرار ندهید 3. برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشید 4. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید 5. یک برنامه منظم داشته باشید 6. چند ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید 7 ...
فواید روغن پسته برای بدن
. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ندارد اما، توصیه می شود بیش از حد مصرف نکنید. استفاده از این روغن ممکن است در تجویز دارو تداخل ایجاد کند. بنابراین بهتر است هنگام استفاده از این روغن با درمان دارویی با پزشک مشورت کنید.زیرا این روغن، اثر دارو های نسخه ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
افزایش می یابد. برای دریافت کافی این ویتامین توصیه می شود تحت نظر پزشک از مکمل های غذایی استفاده شده و 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید نیز در برنامه روزانه جای داده شود. 3. آهن کم خونی ناشی از فقر آهن با بروز علائم متعددی همراه است. این حالت موجب سندرم پاهای بیقرار می شود که در نتیجه به دلایل حرکات غیرعادی پاها، فرد به طور مکرر از خواب بیدار می شود. همچنین، در صورت کمبود آهن، بدن قادر ...
هوش مصنوعی ایمنی بدن انسان را افزایش می دهد؟
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ تجزیه و تحلیل داده های مرتبط با سلامت انسان یکی از کاربردهای مهم هوش مصنوعی است، پژوهشگران سلامت اثر فعالیت های فیزیکی بر تعداد لنفوسیت ها را مطالعه می کنند تا داده های به دست آمده را برای تنظیم برنامه های ورزشی و تغذیه مناسب به کار گیرند. کاربرد دیگر هوش مصنوعی، پایش اطلاعات سلامت فردی انسان ها و مواردی مانند ضربان قلب، سطح فعالیت و کیفیت خواب است که ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
.... اگر فکر می کنید داروهای تجویزی شما ممکن است باعث پرخوابی شود، هر گونه نگرانی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید و از داروهایی که به شما کمک می کند بیدار بمانید، بدون تأیید ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود استفاده نکنید. اصلاح روال خواب شما تا زمانی که هیچ بیماری زمینه ای وجود نداشته باشد، می تواند پرخوابی را از بین ببرد یا حداقل آن را آسان کند. علاوه بر بهبود ...
مشکلات گوارشی که در عید به سراغ آدم می آید + پیشگیری و درمان
می باشد که میزان مصرف میوه و سبزیجات معمولاً در سفر کم می شود . بنابراین با کم شدن میزان فیبر دریافتی ، شما بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستید . دومین عامل ، تغییر وضعیت خواب افراد در طول سفر هست . برای رفع یبوست منظم خوابیدن بسیار مهم است و بی نظمی در خواب باعث اختلال سیستم ایمنی بدن می شود . بسیاری از مشکلات سلامتی ما به دلیل بی نظمی خواب ماست . بی نظمی خواب می تواند بر روی سیستم گوارش ...
فواید باورنکردنی تخم شربتی
زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود ...
توصیه های علمی برای تغذیه در ایام ماه رمضان
آنجا که در 6 ماهه اول شیردهی تنها منبع غذایی نوزاد، شیر مادر است و دیده شده که روزه داری سبب اختلال در شیردهی و به دنبال آن اختلال در وزن گیری کودک می گردد، بهتر است در این ایام از روزه داری خودداری نمایند. در 6 ماهه دوم شیردهی و با شروع تغذیه کمکی و به شرط اینکه مادر شیرده از برنامه غذایی صحیح پیروی نماید و منحنی رشد کودک طبیعی ، گرفتن روزه منعی ندارد. در این دوره رژیم غذایی مادر باید ...
راهنمای کامل بدنسازی، همه چیز در مورد علم بدنسازی
: خستگی مداوم، عملکرد ضعیف عفونت های ویروسی و باکتریایی کاهش وزن غیرعمدی مصدومیت های عضلانی اسکلتی منظم قطع یا بی نظمی پریود در زنان عدم تعادل هورمونی کاهش چگالی استخوانی الگوهای خواب و تغذیه ضعیف پیشنهاد مطالعه: عضله سازی چقدر طول می کشد؟ تعداد جلسات تمرین بدنسازی تمرین سه بار در هفته می تواند برای پیشرفت مبتدیان مناسب باشد، اگرچه دو بار در هفته برای بعضی از افراد بهتر است ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
را بهبود ببخشید چون باید بر اساس برنامه و مقررات قضا بخورید. 24. کمک می کند سوخت و ساز بدن تان را باز آرایی کنید روزه داری برای سوخت و سازتان مانند دکمه ی استراحت عمل می کند. روزه گرفتن به سیستم گوارش تان وقت استراحت می دهد. اگر به طور منظم غذا می خورید، پس معده و سیستم گوارش تان بی وقفه و 24 ساعت روز مشغول کار است. اما در طول ماه رمضان، حداقل سیستم گوارش تان زمانی برای ...
چند آبمیوه طبیعی برای تسکین دردها
زودرس مو، مبارزه با ریزش مو و جلوگیری از چروکی شدن پوست با گذر زمان نیز مفید است. طالبی سرشار از ویتامین C و A است که با تحریک گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و باعث ریشه کن کردن عفونت در بدن می شود. آب طالبی به دلیل دارا بودن پتاسیم، مانع از فشارخون بالا در بدن فرد می شود و به خاطر مقادیر بالایی از ویتامین C از گرفتگی رگ ها و لخته شدن خون در قلب جلوگیری می ...
برای تجربه یک رابطه جنسی خوب و قوی کردن آن، این کارها را فراموش نکنید
طور ذاتی می توانند چند کار را به صورت همزمان انجام دهند و مدام برنامه ها و کارهای روزانه شان را در ذهنشان مرور کنند. مدیتیشن به شما کمک می کند ذهنتان از چیزهایی جز رابطه جنسی که می خواهید با همسرتان داشته باشید خالی شده و عمق رابطه تان در طول نزدیکی بیشتر شده و عملکرد بهتری هم داشته باشید. به عکس های دونفره تان نگاه کنید احتمالاً عکس های دونفره ای در اتاق خوابتان دارید. درست ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
...، مداوم و با کیفیت خواهد شد. ملاتونین که اغلب به عنوان هورمون خواب از آن یاد می شود، عامل مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید ملاتونین با تاریکی عصرگاهی افزایش می یابد و موجب تسهیل خواب سالم و جهت دهی به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن می شود. نتایج این پژوهش در مجله آمریکایی زنان و زایمان، طب جنین مادر منتشر شده است. کیم گفت: ورزش منظم و تغذیه سالم از جمله مهمترین ...
این افراد مراقب شکستگی استخوان باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، محققان پی بردند زنان میانسالی که هرگز گوشت نمی خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت یا ماهی مصرف می کنند دچار شکستگی لگن شوند. مطالعات بیشتری برای درک اینکه چرا گیاهخواران به نظر بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن هستند، مورد نیاز است، اما محققان گمان می کنند که شاخص توده بدنی پایین (BMI) و کمبود مواد مغذی در این امر نقش دارند. ...
با این کارها عوارض یائسگی رو کاهش بده
هورمون درمانی ممکن است بی اختیاری را حتی بدتر کند. روش هایی مانند استفاده از فیزیوتراپی و در صورت لزوم عمل جراحی از جمله گزینه های بعدی برای حل این مشکل است. دستگاه تناسلی خشک می شود تغییرات بدن طی دوران گذر یائسگی و بعد از یائسگی ممکن است خشکی واژن را باعث شده و رابطه زناشویی را دردناک کند یا فرد دچار خونریزی بعد از رابطه شود. چه کار کنید؟ به هیچ عنوان نباید از صابون و شامپوی بدن برای شست وشوی واژن استفاده کرد جایگزین هایی که می توان برای صابون در نظر گرفت لوسیون های پاک کننده و گلیسیرین هستند. ...
چطور سروتونین ر در بدن افزایش دهیم؟
منظمی داشته باشید یکی دیگر از مهم ترین توصیه ها برای افزایش ترشح سروتونین در بدن، داشتن فعالیت فیزیکی منظم در کنار یک برنامه غذایی سالم و متعادل است. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که فعالیت بدنی منظم می تواند با افزایش ترشح سروتونین، به بهبود خلق وخو کمک کند. به همین دلیل هم معمولا افرادی که برنامه ورزشی منظمی دارند، مخصوصا آنهایی که ورزش های گروهی انجام می دهند، خلق وخوی بهتری نسبت به افراد کم تحرک دارند. مطالعات ثابت کرده اند که سروتونین آزاد شده در اثر فعالیت بدنی می تواند با کنترل خستگی، به ایجاد حس روانی بهتر و انرژی بیشتر در افراد کمک کند. ...
با این نوشیدنی جلوی دیابت را بگیرید
به نقل از هلث، اگر تا به حال تصمیم گرفته اید که قهوه را از نوشیدنی های روزانه خود حذف کنید، کمی دست نگه دارید. بسیاری از مصرف کنندگان مشتاق قهوه، چای و نوشابه در یک زمانی به این فکر افتاده اند که این نوشیدنی را کنار بگذارند؛ برخی از آنان در جستجوی خواب بهتر هستند؛ در حالی که برخی دیگر امیدوارند کافئین کمتر برابر با اضطراب کمتر باشد. برخی دیگر هنوز هم ممکن است امیدوار باشند که بدون ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
چراکه این موارد جای آب را نمی گیرند؛ مصرف چای نیز به دلیل ادرارآور بودن باعث از دست دادن آب بدن می شود. وی با بیان اینکه اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود طبیعی است بعد از ماه مبارک رمضان وزن بدن کاهش یابد اما می بینیم که برخی به دلیل زیاد مصرف کردن غذا در ماه رمضان چند کیلو افزایش وزن نیز دارند که مانع سلامتی است، اظهار کرد: خواب با معده پر بعد از سحر نیز از مخاطرات است که عوارض زیاد گوارشی دارد؛ بنابراین بهتر است که بعد از مصرف وعده سحری تا طلوع آفتاب نخوابید. انتهای پیام ...
10 ماده غذایی افزایش دهنده لپتین و ضد چاقی
غذایی متعادل و ورزش منظم، می تواند کلیدی برای کمک به کاهش وزن ما باشد. در اینجا 11 ماده غذایی برای افزایش سطح لپتین آورده شده است. لپتین چیست؟ لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی تولید می شود. این چیزی است که به مغز می گوید که آیا چربی اضافی یا برعکس کمبود چربی در بدن وجود دارد. هنگامی که مقدار چربی ذخیره شده افزایش می یابد، وارد جریان خون می شود، که نشان می دهد بدن از ...
قهوه چه تاثیری روی بدن می گذارد؟
رویداد24 نازنین احمدی: قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار پرطرفدار در بین مردم است. این نوشیدنی مانند تمام نوشیدنی های دیگر فواید و مضراتی برای بدن به همراه دارد؛ اما در کل باید بگویم قهوه نوشیدنی انرژی زا و سالمی است و مگر در موارد استثنا مصرف آن ضرری برای بدن به همراه ندارد. به گزارش رویداد24 پیش از اینکه به مصرف قهوه عادت کنید و آن را روزانه در برنامه خود جای دهید، بهتر است ابتدا با ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
هزار کیلوکالری انرژی به بدن می رسانند در حالیکه هر 5 عدد خرما 100 کیلوکالری انرژی دارد و ضمن اینکه خرما حاوی فیبر و پتاسیم بوده، اما زولبیا، بامیه و شیرینی جات علاوه بر داشتن کالری زیاد، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز نیستند؛ بنابراین تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم که کالری کمتری دارند، در پیشگیری از افزایش وزن در ماه رمضان بسیار حائز اهمیت است. او بیان کرد: افزایش مصرف سبزیجات و میوه جات ...
