خانه
شب زنده داری چه بلایی سر بدن می آورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قطع تنفس حین خواب می تواند بر رشد مغز کودکان تاثیر بگذارد
دانیم که قطع تنفس حین خواب درمان نشده می تواند باعث تحریک پذیری کودک در طول روز شود. این کودکان ممکن است دچار اختلال در توجه و یادگیری و مشکلات رفتاری شوند که شبیه به اختلال های مشاهده شده در کودکان دچار اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) است. اگر والدین متوجه نشانه های احتمالی OSA – ماننند خروپف بلند در شب، خواب آلودگی روزانه و مشکلات یادگیری یا رفتار- در کودکشان شوند، باید او را به نزد ...
با این ویتامین ها خستگی را ضربه فنی کنید
شفاآنلاین سلامت خستگی واژه ای است که برای توصیف کمبود انرژی استفاده می شود. خستگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد، انگیزه و توانایی تمرکز را از بین ببرد و در صورت عدم درمان مشکلات دیگری ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین : احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ایده آل این است که تا حد امکان خواب ما تداوم داشته باشد. ما 16 ساعت از روز بیدار هستیم و 8 ساعت ...
ارتباط بین غذاهای فوق فرآوری شده و افزایش چربی بدن چیست؟
و 49 درصد افراد زن بودند. پژوهشگران عواملی مانند جنسیت، سن، نژاد، میزان تحصیلات، وضعیت سیگار کشیدن و سطح فعالیت بدنی افراد شرکت کننده در مطالعه را از طریق یک پرسشنامه استاندارد مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده باعث افزایش توده چربی بدن و شاخص گلیسمی بالا می شود و باعث اضافه وزن افراد می شود. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
شما را باز می کند و جریان خون را در بدن شما بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا آرام شوید. یک مطالعه نشان داده افرادی که به طور منظم دوش آب گرم می گیرند، استرس و خستگی کمتری دارند و حتی بیشتر لبخند می زنند. حمام کردن درست قبل از خواب در افزایش و کاهش دمای بدن شما موثر است و می تواند به خواب شبانه شما کمک کند. موسیقی آرامش بخش گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تاثیر مستقیمی بر سیستم عصبی ...
بلای وحشتناکی که تغییر ساعت رسمی سرمان می آورد!
تا دوباره بدن به این تغییر عادت کند. تاثیر تغییر ساعت بر افراد دچار به اختلال خواب چیست؟ به گزارش اورشلیم پست، برای افرادی که دچار بی خوابی اند، ممکن است غلبه بر این تغییر ساعت دشوار باشد. یک شب خواب نامنظم کافی است تا وضعیت بی خوابی فرد بدتر شود. نشانه های شایع این عارضه عبارتند از احساس خستگی در طول روز، دشواری در انجام فعالیت های شناختی، تغییر خلق و خو و بی حالی. ...
استفاده از شبکه های اجتماعی اختلالات تغذیه ای را افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از مدیسن نت، یک بررسی گسترده جدید از 50 مطالعه اخیر در 17 کشور نشان می دهد که قرار گرفتن بی وقفه آنلاین با ایده آل های جسمی تقریباً دست نیافتنی ممکن است خطر ابتلاء به اختلالات خوردن را به ویژه در بین دختران جوان افزایش دهد. کومال باتیا ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کالج لندن، گفت: این مطالعه مهم است زیرا به ما می گوید که چگونه رسانه های ...
تولید اولین داروی زنده برای درمان عفونت های ریه
...> این باکتری را می توان به روش های مختلفی اصلاح کرد. پروفسور Luis Serrano، مدیر تحقیقاتی ICREA می گوید: هدف این است که با بهره بردن از ظرفیت های این باکتری اصلاح شده، بتوانیم در درمان بیماری های پیچیده از آن استفاده کنیم. این یافته ها به تازگی در ژورنال Nature Biotechnology منتشر و توسط بنیاد "la Caixa"، تامین مالی شده است. این مطالعه توسط پژوهشگران مرکز تنظیم ژنومیک (CRG) و Pulmobiotics، با همکاری مؤسسه تحقیقات زیستی آگوست پی و سانیر (IDIBAPS)، کلینیک بیمارستان بارسلونا و نیز مؤسسه آگروبیوتکنولوژی (IdAB)، به صورت یک تحقیق مشترک انجام شده است. ...
علل پرخوابی چیست؟
.... این وضعیت در 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی نیز می توانند باعث پرخوابی شوند. آپنه خواب که شامل توقف مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. در این میان نارکولپسی نیز خواب را مختل می کند. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار به خواب بروند و دچار خواب آلودگی شدید در طول روز و خواب پراکنده در ...
خوردن چه غذاهایی قبل از خواب ممنوع است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تعدادی غذا وجود دارد که خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است خواب شما را دچار مشکل کند، بنابراین برای اینکه خوب بخوابید، حتما از خوردن این غذاها خودداری کنید. در ادامه با برجسته ترین غذاها آشنا می شوید که نباید در شب بخورید. گوجه فرنگی ها؛ از مصرف گوجه فرنگی در شب به دلیل محتوای اسید بالا که می تواند باعث اسیدیته شود، باید ...
کدام خوراکی ها شما را هنگام رانندگی بیدار نگه می دارند؟
رانندگی خواب آلود نشویم؟ سالدمن، نویسنده کتاب های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه مشاهده ای با عنوان خوب بخور تا بهتر رانندگی کنی را اعلام کرده است. این مطالعه با نگرش پیشگیرانه در موقعیت های واقعی طی یک فرایند شبیه سازی انجام شده است. سالدمن، با استناد به این پژوهش می گوید: خواب آلودگی اولین علت تصادفات در بزرگراه هاست. این در حالی است که ارزیابی ...
همه چیز درباره اختلال خواب در کودکان
شکایت دارد. در هنگام خواب با صدای بلند خروپف می کند. در زمان خواب راه می رود یا کابوس می بیند. دندان قروچه می کند. شب ادراری دارد. صبح ها نمی تواند به راحتی از خواب بیدار شود. در طول روز نمی تواند بیدار بماند. بدخلق و تحریک پذیر به نظر می رسد. در مدرسه عملکرد خوبی از خود نشان نمی دهد. عوارض اختلال خواب ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
تشخیص کم آبی نمی باشد. یک راهنمای خوب برای بررسی وضعیت آب بدن، رنگ و حجم ادرار است. رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر نمی خواهید عملکرد شما کاهش یابد، سعی کنید ساعات استراحت و خواب شما مشابه روزهای عادی سال باشد. شما می توانید شب ها زودتر بخوابید و یک چرت میان روز هم داشته باشید تا ساعات کل خواب شما به دلیل بیدار شدن زود هنگام در سحر کاهش نیابد. ...
در طول پرواز چه کار کنیم که حوصله مان سر نرود؟
...> درست است که انجام سرگرمی های متنوع در طول پرواز می تواند تجربه بهتری از سفرهای هوایی برای مسافران رقم بزند اما بهتر است این نکته مهم را در نظر داشت که خواب و استراحت در طول پرواز به ویژه در سفر به مقاصدی که اختلاف ساعت مبدا و مقصد سفر زیاد است می تواند از مشکل اختلال در خواب ناشی از پرواز یا به اصطلاح جت لگ شدن مسافر پیشگیری کند. بنابراین توصیه می کنیم خواب خود را بر اساس زمان مقصد تنظیم کنید و در ساعاتی که در مقصد شب محسوب می شوند بخوابید تا بعد از رسیدن به مقصد سفرتان سرحال باشید. ...
راه های جلوگیری از پوکی استخوان را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: در این مطلب به بررسی “ راه های جلوگیری از پوکی استخوان ” می پردازیم. پوکی استخوان یکی از مشکلات عمده امروزی است که با چند راهکار می توان از آن پیشگیری کرد. بر اساس مطالعه ای که درسال 2014 در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، پوکی استخوان شایع است و بیش از 10 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال را مبتلا می کند. ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با شکست مواجه می شوند. مطالعه اخیر نشان می دهد که برای برخی از افراد که سرعت کاهش ...
عادت های سرطان زا را ترک کنید!
است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. در ادامه با برخی از این عادات اشتباه آشنا می شوید. خواب ناکافی مطالعات مکرر پزشکی داشتن خواب کافی را به افراد هشدار می دهد (بزرگسالان هر شب 7 تا 9 ساعت با کیفیت خوب بخوابند) و تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که خواب کم خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. خواب ناکافی ممکن است به طور غیر مستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ / رفع نفخ شکم با چند راه ساده
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
مغزتان را برای استرس بعد از تعطیلات آموزش دهید
هم در احساسات ما نسبت به شنبه ها نقش دارد. به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چندکاره بسیار مهم است که به بدن کمک می کند نه تنها متابولیسم خود را کنترل کند، بلکه چرخه خواب و بیداری و همچنین پاسخ مان به استرس را تنظیم کند. کورتیزول معمولا یک ساعت قبل از بیدار شدن از خواب ترشح می شود و به ما کمک می کند احساس بیداری کنیم. سپس سطح آن تا صبح روز بعد کاهش می یابد، مگر اینکه تخت استرس قرار ...
علت اسپاسم ناگهانی عضلات چیست؟ + معرفی آسیب چارلی هورس
هورس نیز در هر زمانی از طول شبانه روز ممکن است برای فرد رخ بدهد. اما افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند شامل موارد زیر می شوند: افراد چاق افراد مسن نوزادان و کودکان اشخاص سیگاری ورزشکارانی که فعالیت های سنگین و تمرینات بسیار زیادی انجام می دهند و در نتیجه خستگی عضلانی سبب اسپاسم عضلات می شود. اشخاصی که از داروهای خاص ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب
تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدار ها و علایق خود عقب می مانند. این در حالی است که باید حتی در روز های عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم. یکی از مشکلات اساسی برخی افراد در تعطیلات نوروز پرخوابی است. این افراد به جای آنکه از تعطیلات استفاده مفید داشته باشند برای کار هایی که در روز های عادی وقت ...
هوش مصنوعی ایمنی بدن انسان را افزایش می دهد؟
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ تجزیه و تحلیل داده های مرتبط با سلامت انسان یکی از کاربردهای مهم هوش مصنوعی است، پژوهشگران سلامت اثر فعالیت های فیزیکی بر تعداد لنفوسیت ها را مطالعه می کنند تا داده های به دست آمده را برای تنظیم برنامه های ورزشی و تغذیه مناسب به کار گیرند. کاربرد دیگر هوش مصنوعی، پایش اطلاعات سلامت فردی انسان ها و مواردی مانند ضربان قلب، سطح فعالیت و کیفیت خواب است که ...
خواب خوب خطر ابتلا به عفونت را کاهش میدهد!
در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از 9 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می گیرند. اگرچه همواره یافته ها نشان می داد که یک خواب خوب شبانه می تواند انواع مشکلات را حل کند اما متخصصان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده اند که نشان می دهد خوب خوابیدن می تواند آسیب پذیری در برابر عفونت را کاهش دهد. ...
مصرف پنیر خواب شبانه را بهبود می بخشد
برخلاف این که همیشه قبل از خواب از خوردن پنیر اجتناب کرده ایم، معلوم شده این غذای محبوب در واقع برای کمک به برخورداری از خوابی خوب واقعا مفید است. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، به گفته "سل هنوی" - متخصص تغذیه یورک تست - برخی از انواع پنیر ها در واقع می توانند ما را خواب آلوده و آماده رفتن به رختخواب کنند. مطالعه ای در انگلیس نشان داد که 75 درصد افراد بعد از خوردن یک ...
امکان ابتلا به اضطراب و افسردگی در تعطیلات
گوید پس از تعطیلات افراد تا مدتی در طول روز احساس خواب آلودگی خواند داشت و به اشتباه آن را به فصل بهار نسبت می دهند. این متخصص خواب توصیه می کند افراد در هفته دوم تعطیلات خواب منظم تری داشته باشند تا پس از پایان تعطیلات با این مشکل روبرو نشوند. متخصصان می گویند: اگر ملال و افسردگی تعطیلات طولانی شد و تا بعد عید ادامه پیدا کرد، بهتر است افراد از مشاور کمک بگیرند. ...
شناسایی آنزیمی که می تواند در برخی افراد موجب افسردگی شود
.... دی لی ، پژوهشگر پزشکی دانشگاه ووهان و همکارانش سرم خون 91 زن 18 تا 45 ساله مبتلا به افسردگی و 98 زن غیرمبتلا را با هم مقایسه کردند. به طور باورنکردنی، سطح سرمی استرادیول (شکل اولیه استروژنی که بدن در طول سال های باروری از آن استفاده می کند) در افرادی که دچار افسردگی بودند، تقریبا نصف بود. ساینس آلرت می نویسد، این ایده که در افراد دارای هورمون های زنانه دارای قدرت باروری ...
10 اسانس روغنی برای درمان سرفه و علائم سرماخوردگی
حال بررسی است. امروزه بسیاری از محصولات موجود در داروخونه حاوی روغن اکالیپتوس برای از بین بردن احتقان هستند، از جمله برخی قطره ها، قلم های بینی و اسانس ها برای استفاده در دستگاه رطوبت ساز. یک مطالعه روی کودکان خردسال نشان داد که بخار حاصل از قرار گیری اسانس در دستگاه رطوبت ساز و همچنین مالش اسانس روی پوست، سرفه و احتقان شبانه کودکان را کاهش می دهد و به آنها کمک می کند تا خواب شبانه بهتری را تجربه ...
18 روش خانگی برای درمان فوری سردرد شدید
. تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن آب کافی علائم سردرد را در افراد دچار کم آبی طی 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین می دهد. علاوه بر این کم آبی بدن می تواند تمرکز را مختل کرده و منجر به کج خلقی و زودرنجی شود که این موضوع سردرد را بدتر می کند. برای اینکه دچار سردرد ناشی از کم آبی بدن نشوید، در طول روز به اندازه ی کافی آب بنوشید. فقط به نوشیدن آب قناعت نکنید و مواد غذایی آبرسان را در رژیم ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
...> تحرک داشته باشید شب ساعت های طولانی می خوابیم و تحرک نداریم. اگر روز خود را بدون تحرک آغاز کنید تا شب حوصله و توان انجام کاری را نخواهید داشت پس باید صبح قبل از شروع روز ورزش کنید و هر روز برای ورزش وقت بگذارید تا بازدهی خود را حفظ کنید. تحرک برای بدن و سلامتی مفید است. شب ها برنامه خنده دار تماشا کنید قبل خواب و یا در پایان روز کاری، یک فیلم خنده دار تماشا کنید و یا کار و تفریحی انجام دهید که شما را شاد کند به این ترتیب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید سرحالتر هستید. ...
