خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
...: یک متخصص تغذیه، روزه داری را دارای اصول تغذیه ای دانست و عنوان کرد: نخوردن سحری و یا تجمیع افطار و شام موجب می شود که در پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. به گزارش فکرشهر، دکتر مرجان مهدوی روشن در گفت وگو با ایسنا، در پاسخ به این سوال که آیا ارتباطی بین روزه داری و سلامت بدن وجود دارد؟ ، اظهار کرد ...
افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند
برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ...
چه کنیم ماه رمضان دچار اضافه وزن نشویم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، زهرا میرزائی، کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی گفت: رعایت نکات تغذیه ای زیر می تواند باعث حفظ سلامتی روزه داران و پیشگیری از افزایش وزن در این ماه شود: کنترل کالری پرخوری در وعده افطار، مصرف مداوم مواد غذایی بین افطار و سحر، مصرف غذا های سرخ شده، پر چرب و پر کالری با مقادیر زیاد، باعث دریافت بیش از حد کالری و افزایش وزن می ...
فواید قابل توجه روزه برای سلامتی
...، موجب عوارض زیادی برای دستگاه گوارش می شود. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال کرده و در نتیجه فعالیت های متابولیسمی را بهبود می دهد. تاثیر روزه گرفتن بر چربی بدن و خون طی مطالعات صورت گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی مفید خون در بدن می شود. همچنین روزه گرفتن ...
اوضاع بدن بعد نخوردن سحری
بینی و خستگی همراه بوده و نیز تمرکز را کاهش و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. 8. روزه داری بدون سحری موجب می شود فرد تمایل داشته باشد، حجم زیادی غذا در وعده افطار مصرف کند که این امر علاوه بر سنگین شدن معده، ممکن است به برگشت اسید معده به مری منجر شود. وعده سحری ماه رمضان باید چگونه باشد؟ وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی لازم ...
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس مواد غذایی عنوام کرد: در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کاهش کارایی بدن در طول روز بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. وی با بیان اینکه روزه داری بدون صرف سحری برای تمام گروه های سنی به ویژه نوجوانان و جوانان می تواند با ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
تاکید بر نقش اساسی و مهم کلیه ها در بدن تصفیه خون و دفع مواد زاید، خاطرنشان کرد: کلیه ها این نقش مهم را به کمک جریان خون و آب انجام می دهند بنابراین در صورت عدم مصرف کافی آب و مایعات کافی، کلیه ها نمی توانند وظایف خود را به خوبی به انجام برسانند. در ایام ماه مبارک، فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند ...
مصرف زولبیا بامیه و عوارض آن برای بدن
بامیه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. مصرف زولبیا و بامیه موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود بنابراین فرد نمی تواند دیگر مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کند، زیرا سیر شده و تمایل به غذا نخواهد داشت و به همین علت مواد مورد نیاز بدن تامین نشده و فرد با کمبود های تغذیه ای بویژه ریزمغذی ها مواجه می شود. چاقی و اضافه وزن هر دانه بامیه 80 کالری دارد و 100 گرم ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
، زیرا طی مدت روزه داری قند خون پایین آمده و همچنین آب بدن کاهش می یابد که باید این نیازها را در حین وعده ی افطار نیز تعیین کرد، بنابراین می توان با مصرف مواد قندی ساده اشتها را کنترل کرده و از پرخوری در وعده ی افطار پرهیز کرد. وی افزود: نکته ی مهم و قابل توجه دیگر، عدم شروع افطار با نوشیدنی های داغ و یخی و سرد است، زیرا باعث آسیب دیدن معده و سوهاضمه در فرد می شود. غیبی با ...
متخصص تغذیه: در وعده های افطار و سحری جشنواره غذا راه نیندازید
یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به مضرات پرخوری در وعده های افطار و سحری، از افراد خواست تا در این دو وعده جشنواره غذا راه نینداخته و به مصرف غذاهای کم کالری و مغذی اکتفا کنند. سید مصطفی نچواک در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه ماه مبارک رمضان در کنار مزایای معنوی، مزایای بسیاری هم برای سلامت افراد و بویژه سلامت دستگاه گوارش دارد، گفت: در این یک ماه سوخت و ساز بدن کم شده که همراه با ...
روزه مسیری ساده برای درمان کبد چرب
...، تنظیم روندهای انعقادی و... از وظایف کبد می باشد که با بیمار شدن این قسمت از بدن مشکلات جدید برای بدن پیش خواهد آمد . ماه مبارک رمضان یکی از ماه های خوب و مناسب برای درمان کبد می باشد که در این خصوص دکتر ابراهیمی فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با اشاره به اینکه 30 درصد جوانان و 70 درصد افراد چاق دچار کبد چرب هستند و روزه گرفتن برای آنها مفید است، می گوید: روزه گرفتن در این افراد موجب می ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
... کاوه ئی درباره مقارن شدن ماه مبارک رمضان با ایام نوروز گفت: در نوروز مصرف شیرینی جات بالا می رود، با توجه به اینکه مصرف مواد شیرین موجب تشنگی می شود بنابراین توصیه می شود از شیرینی هایی با سایز کوچک تر استفاده شود و یا میوه را جایگزین آن ها کرد. وی افزود: در این ماه مبارک که با نوروز مقارن شده توصیه می شود آجیل کم نمک و یا بدون نمک استفاده شود تا از کم آبی بدن جلوگیری شود همچنین زیاده روی در مصرف شیرینی، شکلات و تنقلات در این ماه توصیه نمی شود. ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم ...
توصیه های غذایی برای روزه داری بهتر...
، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود درمان:در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید ...
رژیم غذایی سالم برای افطار/ این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید
...، نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه با چند کیلو اضافه وزن مواجه می شوند. این در حالی است که چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بعضی از انواع سرطان هاست. بنابر اعلام واحد آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از خوردن مواد غذایی نامناسب در افطار باید یکسری نکات تغذیه ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. زمان مصرف تخمه شربتی برای لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند، اما اگر می خواهید در این ماه به ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
برای بدن زیان بار است. او توصیه می کند روزه داری در ماه مبارک رمضان را با یک نظم و انضباطی همراه کنید و از این فرصت برای کاهش وزن نیز بهره بگیرید. دکتر معروف می افزاید: “پیام اصلی ماه مبارک رمضان، کنترل خویشتن و تهذیب نفس است. رسیدن به این امر نباید در پایان روز و هنگام افطار از دست برود”. رژیم غذایی متعادل همان طور که می دانید در ماه مبارک رمضان ما دو وعده ی اصلی غذایی یعنی سحری و ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
مشورت و به تداخلات دارو و غذا توجه کنند. افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای این افراد در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار ...
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش مناسبی را انتخاب کنید بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی، 3 ساعت پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
را در ماه رمضان رعایت کنند و نباید کالری دریافتی شان را افزایش دهند. همچنین باید مصرف قندها و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه را نیز محدود کنند. این متخصص غدد افزود: اگر فرد مبتلا به دیابت دچار افت قند خون همراه با علایمی مانند عرق کردن، احساس گیجی، تپش قلب، لرزش بدن، تاری دید و بی حالی شد باید بلافاصله روزه خود را باز کند و یک آبنبات یا شکلات بخورد زیرا افت شدید قند خون برای بیماران دیابتی خطرناک است. ...
برای روزه داری بهتر و راحت تر، در سحر و افطار از این کار ها بپرهیزید
و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانیان در این ایام است. 3 عمل نادرست که روزه داران در وعده سحری انجام می دهند روزه داری بدون میل کردن وعده سحری بر خلاف تصور برخی افراد، روزه گرفتن بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند. بنابراین در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود. در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن ن، جنین او با توجه به سن جنینی رشد خوبی داشته ، فشار خون طبیعی داشته ، کالری و مواد غذایی کافی دریافت نماید و بیماری خاصی نداشته قادر به روزه گرفتن می . در مادران شیرده نیز از آنجا که در 6 ماهه اول ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ نسرین یادگاری می گوید: روزه داران از خوردن مواد غذایی شیرین که موجب تحریک انسولین و ورود قندخون به سلول ها و در نتیجه کاهش قندخون می شود پرهیز کنند. او افزود: مصرف موادغذایی شیرین و حاوی قند های ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری سبب گرسنگی فرد می شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: روزه داران مثل زمانی ...
گرسنگی و تشنگی روزه داری را چگونه تحمل کنیم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مهر، در ماه رمضان هنگام گرسنگی و تشنگی به ویژه وقتی بر اثر گرمای محیط یا فعالیت بدنی حرارت ما بالاتر می رود؛ بدن انسان دچار کم آبی و کاهش سطح قند خون می شود و به مرحله سوخت و ساز چربی ها وارد می گردد. در نتیجه این تغییرات، ممکن است احساس ضعف بی حالی، کم حوصلگی، بوی بد دهان، تغییرات روحی و روانی و تغییر در برخی عملکردهای مغزی ایجاد شود. این تغییرات ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند و بنابراین باید در قدم اول باید به اصلاح این ذهنیت که چند ساعت گرسنگی و تشنگی برای بدن بد است پرداخت. متنوع، ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی اظهار کرد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست، ولی نباید همه انواع غذا ها را هم زمان مصرف کرد چرا که برخی غذا ها نظیر سوپ و زرده تخم مرغ زودهضم و برخی نظیرحلیم، کله پاچه ...
اصول تغذیه در ماه رمضان را بدانید
منیر افتخاری نیا، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد توصیه می شود. وی در خصوص وعده های غذایی در ایام روزه ...
