خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
حیدری می گوید: باید مصرف سبزی در وعده افطار قرار بگیرد و همچنین استفاده از مقادیر کافی میوه، سبزی و آب و همچنین فعالیت بدنی، بهترین روش برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان است. از طرفی هم میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه دراین خصوص می گوید: شایع ترین مشکل گوارشی در روزه داران ابتلا به یبوست است که با رژیم غذایی مناسب می توان از این مشکل پیشگیری کرد. وی افزود: براین اساس خوردن میوه جات ...
اوضاع بدن بعد نخوردن سحری
گروه سبک زندگی تیتر یک ، روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همهٔ مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کند. عوارض ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
.... هنگام افطار به آرامی و با رعایت فاصله زمانی مناسب تغذیه کنند تا سیستم عصبی بدن آنها تحریک نشود. بسیاری از افراد حجم بالا و ناگهانی انواع موادغذایی را در افطار مصرف می کنند که این روند افزایش تپش قلب را به همراه دارد و توجه روزه داران به این مهم امری ضروری است. ماه رمضان با روزهای گرم تابستان و ساعات طولانی تشنگی و گرسنگی مصادف شده است که این موضوع موجب می ...
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تأمین ریز مغذی ها مقادیر مناسبی از میوه ها، سبزی ها و لبنیات کم چرب در وعده سحری مصرف کنید. بلافاصله پس از سحری نخوابید چون باعث مشکلات گوارشی می شود. از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده شود. مصرف انواع چلوکباب و غذاهای پرکالری در سحر توصیه نمی شود. وی با اشاره به نکات مهم تغذیه ای برای وعده افطار گفت: در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
برای بدن زیان بار است. او توصیه می کند روزه داری در ماه مبارک رمضان را با یک نظم و انضباطی همراه کنید و از این فرصت برای کاهش وزن نیز بهره بگیرید. دکتر معروف می افزاید: “پیام اصلی ماه مبارک رمضان، کنترل خویشتن و تهذیب نفس است. رسیدن به این امر نباید در پایان روز و هنگام افطار از دست برود”. رژیم غذایی متعادل همان طور که می دانید در ماه مبارک رمضان ما دو وعده ی اصلی غذایی یعنی سحری و ...
گوش فیل؛ طعم شیرین افطار روزه داران در ایران
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، اغلب روزه داران ایرانی هنگام افطار در کنار زولبیا و بامیه، شیرنی گوش فیل هم استفاده می کنند. این شرینی سنتی اما در اصفهان و استان مرکزی طرفداران ویژه ای دارد. این شیرینی پس از پخت کاملا شبیه گوش فیل می شود. گوش فیل، شیرینی ارگانیک است و طعمی بسیار دلنشین دارد. شیرینی گوش فیل از شربت اینورت، تخم مرغ، روغن جامد، بکینگ پودر، ماست، آرد، آب لیمو، زعفران و گلاب تهیه می شود. شیرینی گوش فیل در سفره های افطار ایرانی ها در کنار زولبیا و بامیه، فراوان دیده می شود اما در دیگر روزهای سال هم خوردن شیرنی گوش فیل طرفدارانی در ایران دارد. ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
دستگاه گوارشی و بدن تاثیر بسیار خوبی دارد که به خصوص در ماه رمضان از بروز یبوست جلوگیری می کند. وی با اشاره به میزان مناسب مصرف آب در ماه رمضان، افزود: توصیه می شود که در ماه رمضان در بین وعده ی افطار و سحری 6 الی 8 لیوان آب مصرف شود ، ولی این مقدار آب در وعده های افطار و سحری مصرف نشود بلکه در فاصله ی زمانی این دو وعده به منظور تامین آب بدن، استفاده شود. وی با تاکید بر عدم حذف ...
نکات تغذیه ای برای افطار/ مصرف این غذاها خطرناک است!
وعده افطاری و بازکردن روزه اصلا مناسب نیستند. - با توجه به روزهای بلند تابستان و افت قند خون در طول روزه داری، بهتر است برای شروع افطار، پس از مصرف مایعاتی مانند آب گرم یا شیرگرم، از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و ... استفاده کنید. - از آنجا که دستگاه گوارش برای مدتی طولانی خالی بوده، لازم است هنگام غذاخوردن در وعده افطار، آرامش داشته باشید و به آرامی و بسیار مختصر ...
مصرف زولبیا بامیه و عوارض آن برای بدن
، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشور های آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از: ابتلا به تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب ...
ویژگی های وعدۀ سحری سالم برای روزه داران
وعدۀ سحری یکی از مهمترین وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان است که باید ویژگی های وعدۀ ناهار را داشته باشد. متاسفانه برخی از روزه داران از خوردن این وعده غذایی صرف نظر می کنند. درحالی که با این کار ممکن است به بدن خود آسیب برسانند. باید توجه کرد که نخوردن سحری، می تواند عوارضی مانند سردرد، خستگی، بی حوصلگی، یبوست، ناراحتی های گوارشی، کاهش قدرت یادگیری و کمبود آب و الکترولیت های بدن را در پی داشته باشد. ...
چطور در ماه رمضان هم روزه بگیریم هم لاغر شویم+فیلم
لاغری با روزه برای کاهش وزن و رسیدن به هدف لاغری با روزه باید اصول خاصی را رعایت کنید؛ بطور مثال باید کالری دریافتی خود را کنترل کنید و انجام ورزش را بصورت اصولی ادامه دهید. اما انجام هر یک از این ها به دانستن نکات خاصی وابسته است که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد. کالری مصرفی خود را کنترل کنید در ماه رمضان تمایل به مصرف غذا در افطار و سحر بیشتر می شود، اما این ...
7 نکته طلایی برای تغذیه در ماه رمضان
زیادی روبرو شده و ممکن است عوارض نامطلوبی بر سلامتی گذارد. توجه به توصیه های ساده تغذیه ای در وعده های افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه یاری کند.طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارایه می دهد. 1)اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه رمضان با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
کالری کم و هضم آسانی داشته باشد و با مصرف آن ویتامین و املاح معدنی، قند و آب مورد نیاز بدن تامین شود. مناسب ترین فاصله زمانی بین وعده افطار و وعده شام نیم ساعت است . البته بعضی از روزه داران عادت دارند که افطاری و شام را با هم میل کنند. غذای ماه رمضان در وعده افطاری بهتر است یک نوع غذا باشد. برای باز کردن روزه از چند عدد خرما و آب ولرم استفاده کنید. استفاده از چای نبات، زولبیا و بامیه در زمان باز ...
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می کند
. تخم شربتی و مبارزه با عفونت های زنانگی تخم شربتی از شربت هایی است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. مصرف انواع مختلف میوه ها و گروه سبزی های رنگارنگ و با رنگ های متفاوت می تواند سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهد. از گروه شیر و لبنیات طبیعی در فاصله افطار تا سحر استفاده شود. مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب شود. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای روزه داران مبتلا به فشارخون
، فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش ...
تغذیه سالم در افطار، سحر و شام
ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار تا حد امکان حتی سه تا پنج عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. کارهای نادرست که باید از انجام آن ها در وعده افطار پرهیز کنیم یکی از عادات غذایی نادرست روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند که توصیه ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،زهرا میرزائی، کارشناس ارشد تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز گفت: رعایت نکات تغذیه ای زیر می تواند باعث حفظ سلامتی روزه داران و پیشگیری از افزایش وزن در این ماه شود: کنترل کالری پرخوری در وعده افطار، مصرف مداوم مواد غذایی بین افطار و سحر، مصرف غذا های سرخ شده، پر چرب و پر کالری با مقادیر زیاد، باعث دریافت بیش از حد کالری و افزایش ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
کارشناس تغذیه در حین گفت وگو به "یبوست" اشاره کرد که ممکن است برخی در حین روزه داری به آن مبتلا شوند؛ در صورت ابتلا، روزه داران می توانند بعد از صرف افطار، خالی یک قاشق روغن زیتون مصرف کنند و یا انجیر، قیسی و آلو را خیس کرده و همراه آب آنها استفاده کنند. مصرف ذغال اخته هم برای رفع یبوست کمک کننده است. افراد مسن که سیستم ایمنی ضعیفی دارند باید میوه و سبزی را به صورت فراوان در وعده افطار و ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
روزه داران بخوانند؛ راه علاج بوی بد دهان در ماه رمضان
یکی از عوارض جانبی شایع برخی داروها و همچنین بعضی مشکلات جسمی است. دیگر مشکلات غیر دهانی: از جمله مشکلات مربوط به بینی، سینوس ها یا اختلالات گوارشی. بزاق دهان نقش مهمی در محافظت از دهان و کاهش رشد باکتری ها در آن دارد. کاهش جریان بزاق در هنگام روزه، دلیل اصلی بوی بد دهان در ماه رمضان است. بعد از افطار، غدد بزاقی خیلی زود تحریک می شوند و تولید بزاق به حالت عادی بازمی گردد. ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون باشد. مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیر برنج و استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر در هنگام افطار مناسب است. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک درباره خوردن حلیم در ماه مبارک رمضان هم گفت: حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر پتاسیم و منیزیوم است و همچنین مصرف مایعات به ...
اصول تغذیه در ماه رمضان را بدانید
...، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند و به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. افتخاری نیا در خصوص تغذیه مناسب افطار گفت: روزه داران در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود، سعی شود ...
خوراکی و نوشیدنی برای روزه داران که از تشنگی جلوگیری می کند
به نقل از رکنا، برخی از مواد خوراکی و نوشیدنی برای روزه داران در ماه رمضان بسیار مناسب است که به آن می پردازیم. دمنوش نعناع این دمنوش برای بهبود اختلال سیستم گوارشی و نفخ بسیار موثر است. به همین دلیل مصرف آن در ماه رمضان که معده برای مدت طولانی خالی است توصیه می شود. علاوه بر این از بوی بد دهان جلوگیری می کند. همچنین برای کاهش دمای بدن استفاده می شود. می توانید این دمنوش را ...
با زولبیا و بامیه روزه خود را اصلا افطار نکنید!
به گزارش برنا؛ کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به تشریح نکات مهم بهداشتی و تغذیه ای در مصرف زولبیا و بامیه پرداخت. دکتر سمیه سلیمانی مهر از زولبیا و بامیه به عنوان یکی از پرطرفدارترین خوراکی های ماه مبارک رمضان یاد کرد و افزود: شاید بتوان گفت بعد از خرما، زولبیا و بامیه پرمصرف ترین شیرینی افطار و سحر روزه داران است. وی افزود: مصرف ...
