خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتأمین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت مو های شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین ...
خواص روغن زیتون و آبلیمو، بزرگنمایی یا واقعیت
طبیعی برای سلامتی آشنا شوید مصرف این روغن ها باعث ناباروری می شود! ادعاهای پاک سازی و سم زدایی با یک جستجوی آنلاین سریع، معجون های مختلفی را پیدا خواهید کرد که گفته می شود با استفاده از آب لیمو، روغن زیتون یا ترکیبی از این دو، پاک سازی و سم زدایی را انجام می دهند. طبق این ادعا، ترکیب این دو ماده، مواد زائد و سمومی را که در طول زمان در بدن شما انباشته شده اند، دفع کرده و بدن را ...
همه چیز در مورد تقویت مو
برای ازبین بردن شپش موی سر، رفع موخوره و درخشندگی موها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نحوه مصرف روغن نارگیل : بهترین راه استفاده از روغن نارگیل، قراردادن آن بر روی موها در طول شب می باشد. داشتن یک سبک زندگی سالم، همواره اصلی ترین عامل در حفظ سلامت بدن می باشد. به عنوان مثال ورزش با افزایش جریان گردش خون و اکسیژن رسانی موجب رشد و تقویت مو و درمان خانگی ریزش مو می شود. از طرفی ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
روزانه تان را در وعده سحری بگیرید. زیرا چربی ها آخرین موادی هستند که در بدن هضم می شوند و معده را دیرتر از بقیه مواد ترک می کنند؛ به همین دلیل می توانند ساعت های بیشتری شما را سیر نگه دارند. به علاوه، انرژی چربی ها از پروتئین ها و کربوهیدرات ها بیشتر است. به همین دلیل توصیه می شود کمی روغن های سالم مانند روغن کانولا یا روغن زیتون را روی برنج سحری بریزید. - استفاده از سبزی خوردن به خصوص ...
این خوراکی ها؛ عمرتان را طولانی می کنند
مطالعات علمی هم نشان می دهند که این نام گذاری واقعا دلیل محکمی دارد. تحقیقات بسیاری نشان داده اند که ترکیبات موجود در ماهی، یعنی کاروتنوئیدها، می توانند از انسان در مقابل بیماری های عصب شناختی محافظت کنند. علاوه بر این، امگا-3 موجود در ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، تمام بدن را جوان و شاداب نگه می دارد. محققان دانشگاه اوهایو در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده اند که مصرف مکمل ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. – اگر بعد از 30 دقیقه نمی توانید بخوابید، برخیزید و یک دوش آب گرم بگیرید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک و ساکت است تا یک محیط خواب سالم و آرام را ایجاد کنید. نتیجه این مطالعه نشان می دهد که خواب ناکافی چقدر می تواند خطرناک باشد. مردم باید از نتیجه این مطالعه، به عنوان انگیزه ای برای اولویت دادن به خواب خود استفاده کنند و درک کنند که فقط میزان خواب آنها مهم نیست، بلکه کیفیت خوب خواب است که بر سلامت و طول عمر آنها تأثیر می گذارد. منبع: روزیاتو ...
راهنمای جامع زمان تعویض لوازم مصرفی خودرو
تضمین می کند که موتور شما تمیز نگه داشته می شود، عمر آن طولانی می شود و شما خود را از مشکلات بسیار گران تر در جاده نجات خواهید داد. تسمه تایم تسمه تایم، تمام قطعات متحرک داخلی موتور را هماهنگ نگه می دارد. همچنین گاهی اوقات پمپ آب، پمپ روغن را تغذیه می کند.تسمه تایم یک تسمه لاستیکی است که میل لنگ و میل سوپاپ (میل بادامک) را به هم متصل می کند و باعث حرکت آنها می شود. همچنین دریچه ...
مقدار مجاز کم شدن روغن موتور پژو پارس چقدر است؟
پژو پارس یکی از خودروهای محبوب در ایران است و برای حفظ عمر موتور خودرو، تعویض روغن موتور با مقدار مناسب بسیار حائز اهمیت است. مقدار مجاز کم شدن روغن موتور پژو پارس به عنوان یکی از معیارهای مهم برای انتخاب روغن مناسب مورد توجه قرار می گیرد. این مقدار برابر با حداکثر 1 لیتر برای 10 هزار کیلومتر می باشد. برای رسیدن به بهترین عملکرد از روغن موتور با مشخصات مناسب برای خودرو استفاده شود و ...
17 ماده غذایی فوق العاده که سطح قند خون را کاهش می دهند (کنترل دیابت)
... 16. آووکادو آووکادو منبع فوق العاده ای از چربی های سالم است و حاوی مواد مغذی کلیدی دیگری است که می تواند به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و انسولین در طول روز کمک کند. اکثر چربی های سالم موجود در آووکادو، چربی های تک غیراشباع هستند. چندین مطالعه نشان داده اند که این نوع چربی می تواند مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد کند و با کنترل ترشح هورمون های اشتها به کاهش گرسنگی کمک کند. ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
لوبیاسبز و تقریبا تمام میوه ها مثل زردآلو، آلو، و انجیر. - غذا هایی که حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده هستند مانند شکر و آرد سفید، به سرعت در بردن می سوزند؛ غذا های چرب مانند کیک، بیسکوئیت، شکلات و شیرینی نیز در این گروه مواد غذایی قرار دارند که به همین دلیل مصرف آن ها در طول ماه مبارک توصیه نمی شود. - مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و کولا نیز در ماه مبارک رمضان مناسب نیستند ...
خوردن کدام غذا در سفر خطرناک است؟
جوجه کباب، مواظب باشید که تمام قسمت های آن بخوبی پخته شود تا آلودگی احتمالی، با پختن از بین برود. انواع مربا و سس های غیر بهداشتی به گزارش وب گاه نمناک، در طول سفر از مرباها و سس های بسته بندی استفاده کنید، مصرف سس های غیربهداشتی و مرباهای آلوده سبب ناراحتی گوارشی و مسمومیت شما می شود. نکات مهم در طول سفر اگر می خواهید در طول سفر سالم باشید و از سفرتان لذت ...
چگونه دچار عارضه های ستون فقرات نشویم ؟
ستون فقرات می باشد اگر جوان هستید و در روز مدام پشت سیستم هستید و مدام پشت صندلی میشینید بهتر است هر روز چند ساعت را به ورزش کردن اختصاص بدهید ورزش هایی همچون پیاده روی وزنه برداری اصولی می تواند یکی از بهترین روش ها برای سالم نگه داشتن ستون فقرات شما باشد ورزش کردن امروزه برای سالمندان نیز بسیار مهم و ضروری است و سالمندان با روزی چند ساعت ورزش کردن می توانند سلامت ستون فقرات خود را در کهنسالی نیز ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
شما دارد. موسیقی آرامش بخش ضربان قلب و تنفس شما را کند می کند، فشار خون شما را کاهش می دهد و احساس خوبی در شما ایجاد می کند. هنگامی که شما نیاز به رهایی ذهنی دارید، بهترین انتخاب این است که موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب و آن را هنگام رسیدگی به گیاهان پخش کنید. روغن معطر روغن استوقودوس، وانیل و یاسمن گزینه های مناسبی برای رساندن آرامش به سیستم عصبی بدن شما هستند. چند قطره روغن ...
بهران بندر 50 از بهترین روغن های مصرفی خودرو
، مصرف روغن را کم کرده و باعث بهینه شدن مدت زمان تعمیر موتور می شود. با توجه به این موضوع روغن بهران بندر 50 باعث کاهش هزینه های نگهداری و تعمیر می شود در عین حال عمر موتور را طولانی می کند. خرید روغن بهران بندر 50 روغن موتور بهران بندر 50 ساختار متفاوتی نسبت به سایر روغن موتور های دیگر دارد، به همین علت فقط در فصول خاصی از سال و در دمای مشخصی قابل استفاده است. بنابراین در تمام ...
این عادات غذایی بد بلای جان ما ایرانی ها است!
وارد شده کمی سبزی است که آن هم چندان مورد علاقه جوانان نیست. علاوه بر این اگر مواد سالمی مانند سبزی نیز در دستور یک غذا قرار داشته باشد، ما آن ماده را آن قدر در روغن تفت می دهیم تا تمامی مواد مغذی این ماده نابود شود. نمونه اش غذای خوشمزه ای به نام قرمه سبزی که می توانست یک غذای سبز و سالم باشد اگر می خواهید از استانداردهای جهانی غذا و سلامت استفاده کنید، این بار که قصد داشتید غذا را ...
میدونی کره ای ها چرا زیبا هستند؟ 14 راز دارند که بدونی بد نیست!
شاید برای شما هم سوال شده باشد که چرا کره ای ها پوست سالم و زیبایی دارند و موهای آن ها لخت و بدون موخوره است. بخش زیادی از ویژگی های ظاهری انسان، مثلا نوع مو به نژاد افراد بستگی دارد. اما انجام بعضی مراقبت ها و استفاده از برخی مواد طبیعی، کمک می کند که پوست و موی سالم و زیبایی داشته باشید. کره ای ها هم دستورالعمل های قدیمی زیادی برای حفظ زیبایی و سلامت پوست دارند. شما هم می توانید این ...
آجیلی که عمر را زیاد می کند
، و کاهش التهابات مفید هستند. همچنین سرشار از مواد غذایی مفید مانند فیبر و آنتی اکسیدان هم هستند و در نتیجه مصرف آن ها می تواند فواید زیادی به بدن شما برساند. مطالعه ای در این زمینه به این نتیجه رسیده است که مصرف یک نوع آجیل خاص به اندازه 5 بار در هفته طول عمر افراد را تا بیش از یک سال افزایش می دهد. مصرف 5 وعده گردو در هفته عمر را زیاد می کند مطالعه ای در 4 آگوست در یکی از مراکز ...
مصرف میوه های آب دار برای چه فوایدی برای روزه داری دارد؟
... عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در ایام نوروز اولویت اصلی با مصرف میوه ها بوده، به خصوص در روزهایی که با ماه مبارک رمضان همزمان است، خاطرنشان کرد: مصرف انواع میوه ها به خصوص میوه های آب دار در مهمانی شبانه به تأمین آب مورد نیاز بدن و عدم ایجاد مشکل در زمان روزه داری کمک می کند. خسروی با اشاره به اینکه همه متخصصان بر 3 وعده غذایی تأکید دارند، اما ...
20 قانون زندگی سالم که باید بر اساس آن ها زندگی کنید
که دیر می کنید. اما وقت گذاشتن برای غذا مهم است. یک مطالعه در سال 2014 که در ژورنال تغذیه منتشر شد، نشان داد که یک وعده غذایی حاوی پروتئین به کاهش وزن و کنترل هوس در طول روز کمک می کند و این شما را برای آینده ای سالم آماده می کند. 10. در طول روز فعال بمانید به همان اندازه که فعال بودن در تمام طول روز خوب است، واقعیت این است که اکثر مردم پشت میز کار خود گیر کرده اند. ...
تاثیر رژیم غذایی بر درد پریودی + خوراکی های ممنوعه را در دوران عادت ماهانه
وجوددارد که نشان میدهد خوردن غذا های زیر ممکن است احتمال درد کمتر در طول دوره قاعدگی را افزایش دهد. تاثیر ماهی بر کاهش درد پریودی ماهی، به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون، یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است. از آنجایی که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تولید پروستاگلاندین های التهابی را کاهش دهند، مصرف غذا های حاوی این چربی های سالم ممکن است به کاهش علائم درد شدید کمک کند ...
10 علامت رایج خرابی گیربکس اتوماتیک
، پیشنهاد می کنیم هر چه سریع تر آن را تعویض و شارژ کنید. یکی از مهمترین وظایق آن کاهش گرما را از قسمت های متحرک در گیربکس بوده تا جلوگیری از خرابی و فرسایش قطعات متحرک و ثابت آن بکند. به زبان ساده، به گیربکس اجازه می دهد تا در یک دمای کاری بهینه کار کند و بررسی دوره ای سطح روغن در گیربکس اتوماتیک امری ضروری و مهم است. هر جزء از گیربکس اتوماتیک طول عمر خاصی است، خواه این ...
باور اشتباه مردم از مصرف روغن حیوانی
گذشته حتی جوان ترها را قربانی می کرد. وی، مصرف روغن های حیوانی به بهانه سالم تر بودن را مورد انتقاد قرارداد و افزود: بدون شک استفاده از روغن های حیوانی و مشخصاً روغن دُنبه در دراز مدت باعث انسداد عروق می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه قوانین علمی تابع شواهد علمی، عینی و ثابت شده هستند، خاطرنشان کرد: افرادی که مصرف روغن دُنبه را توصیه می کنند اگر یافته ای ...
جادوی روغن پسته در بدن!
مواد مغذی مورد نیاز روزانه یا به اختصار RDI) - ویتامین B6(24 درصد از RDI) - تیامین (16 درصد از RDI) - منگنز (17 درصد از RDI) - پتاسیم محتوای چربی و کالری پسته بسیار کم و از این نظر کاملا سالم است. فواید روغن پسته - تنظیم قند خون در صورت مصرف خوراکی روغن پسته، پانکراس به تولید انسولین بیشتر تحریک می شود. در ادامه هنگامی که ...
حواستان به تغذیه در ایام عید نوروز باشد + نکات مهم
به افزایش وزن و بیماری ها دامن می زند. در این مقاله قصد داریم شما را با تغذیه سالم در ایام عید نوروز آشنا سازیم و توصیه هایی در رابطه با مصرف صحیح شیرینی، آجیل، میوه و وعده های اصلی غذایی ارائه دهیم. تغذیه سالم و نکات مهم در استفاده از شیرینی ها شیرینی ها، جزو مواد غذایی پرچرب و حاوی کالری بالایی هستند که مواد مغذی اندکی دارند و مصرف آن ها به افراد چاق و افرادی که به بیماری ...
اعتیاد به شیرینی ها را با این روشها ترک کنید
پیشگیری از ولع مصرف شیرینی مفید است. سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین و فیبر مصرف کنید. پروتئین و فیبر به کاهش جذب سرعت قند کمک می کنند تا از افزایش قند خون پیشگیری کنند به علاوه آن که به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید ، کنترل بیشتری بر انتخاب مواد غذایی خود داشته باشید و از ولع شیرینی جات دور بمانید. 9. ابتدا هوس خود را رفع کرده و برای پیشگیری از ولع بیشتر، گذر کنید ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
، همچنین بهتر است که از زولبیا، بامیه به عنوان میان وعده اصلا استفاده نشود چون هم چربی و قند بالایی دارند و هم در دمای خیلی بالا در روغن سرخ می شوند که مواد مضری مثل آکرولئین اسیدهای چرب مضر تولید می کنند که این مواد سرطان زا هستند. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود رامین با اشاره به اینکه وعده سحر نیز به دلیل گرسنگی در طول روز بسیار مهم است، عنوان کرد: خوردن غذاهای ...
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
فراوانی به خوردن آنها دارید، سعی کنید خودتان در منزل با روغن بسیار کم آنها را درست کنید. مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هر چقدر قند مصرفی شما کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذاهای قندی می خورید، انسولین در بدن شما بیشتر ترشح شده و پیوسته چربی های بیشتر و بیشتری ذخیره می کنید. پس هنگام ...
درباره یکی از شیرینی های ثابت سفره افطار | زولبیا بامیه از مولوی تا مونیخ+ فیلم
باقی مانده در ظروف مخصوص سرخ کردن زولبیا و بامیه را در انتهای طبخ دور بریزند و از مصرف مجدد آن در هرگونه محصول قنادی دیگر خودداری کنند. 7-درصورت مشاهده ذرات سوخته شده از مواد باقی مانده زولبیا و بامیه ای که قبلاً سرخ شده در داخل روغن، سریعاً اقدام به خارج نمودن آنها کنند. 8-ظروف طبخ زولبیا و بامیه روزانه بعد از استفاده کاملاً شسته، تمیز و گندزدایی شوند. 9-از قراردادن ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
. کمبود وزن طبق این شاخص به این معنی نیست که شما مشکل سلامتی دارید. چگونه افزایش وزن سریع و سالمی داشته باشیم؟ بهترین راه برای افزایش وزن این است که روزانه 6 وعده غذایی پر کالری مصرف کنید. مواد غذایی مانند پنیر، روغن زیتون، آجیل و ماکارانی را به وعده ی غذایی خود اضافه کنید تا وعده ی غذایی شما کالری بیشتری داشته باشد. همچنین به جای اینکه روزانه فقط آب بنوشید، نوشیدنی با ...
