خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بخوابند تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر شود. بهتر است شب های ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟/ توصیه تغذیه ای برای سلامت بدن
خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. بعد از بیدارشدن، ابتدا کمی میوه و مقداری لبنیات (شیر یا ماست) بخورید، سپس سراغ غذای اصلی تان بروید. - غذایی که در سحری میل می کنید، بهتر است سهم پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. - سهم چربی روزانه تان را در ...
9 فایده روزه داری برای سلامتی
کاهش وزن است روزه داری راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است، ولی به شرط آن که درست انجام شود. اگر این کار را درست انجام ندهید، به جای کاهش وزن، به اضافه وزن دچار خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
. البته ممکن است غذای افطار یا سحری تان کاملا سالم باشند، اما در هر حال تا جایی که کاملا احساس سیری کنید، از کنار سفره بلند نمی شوید. خوابیدن پس از غذا، در ها را برای ابتلا به انواع بیماری ها مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و البته افزایش وزن باز می کند. این مشکلات معمولا در افرادی که فورا پس از صرف سحری می خوابند خیلی رایج است. بدن دچار هر مشکلی که بشود، اثر آن روی پوست هم نمایان می شود. ...
خطرات جدی نخوردن سحری
...> وعده سحری ماه رمضان باید چگونه باشد؟ وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی لازم بدن برای چندین ساعت را تأمین کند. از مصرف غذا های چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید زیرا غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آن ها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس ( بازگشت غذا از معده به مری ) می ...
روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند
انجام دهید، هر چه فاصله با افطار بیشتر باشد، بهتر است. شدت تمرینات را بالا نبرید و سعی کنید تمرینات سبکی را انجام دهید. 1. تمرین کردن را متوقف نکنید اولین و مهمترین نکته را در همین ابتدا بیان می کنیم: در طول ماه رمضان، تمرین کردن را متوقف نکنید. بدن شما توده ی عضلانی را تا زمانی که احساس کند لازم است، حفظ می کند. هنگامیکه ورزش را متوقف می کنید، بدنتان هر چیزی که احساس کند ...
چند ماده غذایی که باید در مصرف آن ها احتیاط کرد
به محصولات پخته شده اضافه کنید، طعم مطبوعی دارد. اما خوردن آن با قاشق می تواند مشکلات بزرگی ایجاد کند. حتی کمتر از دو قاشق چای خوری جوز هندی می تواند برای بدن شما سمی باشد، زیرا میریستسین موجود در آن باعث توهم، خواب آلودگی، سرگیجه، گیجی و تشنج می شود. برگ های ریواس خوردن ساقه ریواس اشکالی ندارد، اما حتما برگ ها را جدا کنید. برگ های ریواس حاوی اسید اگزالیک است که به کلسیم متصل ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
. کافئین، ماده ای ادرارآور است و تکرر ادرار می تواند به سرعت آب بدن را کاهش دهد و سبب بروز تشنگی در طول روز شود. مصرف خوراکی ها و تغذیه در ماه رمضان وعده ی غذایی سحری باید غذایی سالم باشد که بتواند انرژی لازم را برای ساعات طولانی روزه داری تامین کند. به گفته ی دکتر محروف، سحری باید غذایی سبک و دیرهضم مانند نان شیرمال که نانی سبک، شیرین و مقوی است، سالاد، غلات (بخصوص جو)، یا نان تست باشد ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
بدن نیازمند دفع آب فراوان است؛ بنابراین هرچقدر که میزان غذا های چرب، خصوصا گوشت های پُرچرب، غذا های شیرین و غذا های سرشار از ادویه در وعده سحری بیشتر باشد، شانس مبتلا شدن شما به تشنگی در طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذا های پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم ...
دمنوش برای بدن درد
رویداد24 ما در این مقاله شما را با چند دمنوش عالی و مفید برای کاهش درد های بدنتان و آرام کردنتان آشنا می کنیم امیدوارم از این دم نوش ها درست کنید و در مواقع نیاز استفاده کنید. 1- دمنوش زعفران به گزارش رویداد 24؛ یکی از گزینه های خیلی خوب برای بدن درد دمنوش زعفران است. بدون شک از انتخاب این دم نوش لذت خواهید برد، چون زعفران خاصیت بسیار گرمی دارد و باعث نشاط می شود و درد های ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
ها را در روزه گرفتن دل گرم کنند. توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها مهمترین رعایت تغذیه ای برای روزه اولی هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذا های دیرهضم تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغز ها و کربوهیدرات ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده ...
بی طرفی وزن چیست؟
و اندازه، حمایت می کند . حتما بخوانید: عوارض کاهش کالری برای کاهش وزن سریع چیست؟ خوراک رسانه های اجتماعی خود را متنوع کنید دکتر کاشلان می گوید: اگر هر یک از حساب های کاربری رسانه های اجتماعی که دنبال می کنید باعث می شوند احساس بدی نسبت به بدنتان داشته باشید، وقت آن است که یک سم زدایی در شبکه های اجتماعی خود انجام دهید. اکانت اینستاگرام شما باید دارای بدن هایی با هر شکل و ...
پیامدهای خطرناک و منفی گرسنگی
هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را موجب می شود. در نتیجه، هرچه بیشتر مضطرب می شوید. شما باید هرچه سریع تر غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت افزون بر احساس اضطراب، احتمالا نشانه های جسمانی ناخوشایندی مانند لرز یا تعریق را نیز تجربه خواهید کرد. بی دلیل ممکن است به دیگران پرخاش کنید. در مطالعه ای که در سال 2014 در ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
غذای مناسب سحری در ماه مبارک رمضان چه ویژگی هایی دارد؟ غذای مناسب سحری غذایی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار مناسبی چربی باشد. وجود چربی مناسب و پروتئین کافی در غذای ماه رمضان در وعده سحری مدت زمان تخلیه معدی را چند ساعت به عقب می اندازد. با عقب افتادن زمان تخلیه معده احساس گرسنگی نیز دیرتر به سراغ فرد می آید. پروتئین و چربی انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین می کند. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وز ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد. آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. ...
در ماه رمضان به این نکات غذایی توجه کنید
داران باید به تغذیه خود دقت بیش تری داشته باشند. درواقع روزه داران باید به گونه ای از مواد غذایی استفاده کنند تا این دوری از غذا به بدنشان آسیب وارد نکند. در این مطلب بهترین راه کار ها را به شما پیشنهاد می کنیم. تغذیه سالم برای این که غذای سالم بخورید و رژیم مناسبی را در پیش بگیرید باید بدانید می توانید از چه موادی استفاده کنید که ویژگی های بالا را دارا باشند. ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
گروه گوناگون تیتر یک ، برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذا هایی سرشار از فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در ...
به این دلایل مهم به کودکتان زیاد بستنی ندهید!
اقسام مختلف بستنی را در روز های گرم تابستان برای رفع عطش و کاهش حرارت درونی بدن کودک جزء برنامه غذایی کودکان در نظر می گیرند اما آیا مصرف بستنی برای کودک مفید است؟ اگر شما نیز این سؤال برایتان پیش آمده، با این بخش از نمناک همراه شوید تا پاسخی برای سؤال خود بیابید. همه ی بچه ها به خوردن بستنی و یخمک های رنگی علاقمند هستند اما بهتر است خانواده ها به کودک خود بیش از حد بستنی ندهند زیرا ...
اگه این نشانه ها رو داری، نباید پنیر بخوری
. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این ...
با خواص شگفت انگیز کاهو آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتر یک ، کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتأمین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
گروه سلامت: خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند. چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است. روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود. برنج مان را آبکش ...
نوشیدن زیاد آب مضر است؟
بدن آب کافی دارد، سلول به چنین کاری مجبور نمی شود و از این قطعه ها برای ساخت پروتئین، محافظت از اندام ها و حفظ حجم خون استفاده می کند. این فقط یک نمونه از مواردی است که نشان می دهد چرا باید به بدن آب کافی رساند. او نیز قانون هشت لیوان در روز را رد می کند و براساس تحقیقاتی که انجام داده است می گوید روزانه بین یک تا دو لیتر آب ساده برای بدن کافی است. به گزارش ایندیپندنت، همچنین ...
همه چیز درباره فتق؛ انواع، علل، نشانه ها و راه کار های پیشگیری
برای جلوگیری از ابتلا به فتق برخی از تنظیمات ساده سبک زندگی را انجام بدهید. این مراحل با هدف کاهش میزان فشار وارد بر بدن شما انجام می شود: • سیگار نکشید! • برای جلوگیری از سرفه مداوم در هنگام بیماری به پزشک خود مراجعه کنید. • وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید. • سعی کنید هنگام دفع مدفوع یا ادرار فشار وارد نکنید. • برای جلوگیری از یبوست به اندازه کافی غذا های پر فیبر ...
چاق شدن و افزایش وزن سریع با 8 روش آسان
کالری بسیار بالا مانند شیر و مخلوط پروتئین آب پنیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر می خواهید وزن اضافی شما به عضله تبدیل شود حداقل دوبار در هفته تمریناتی جهشی و کششی را انجام دهید. در ادامه، با روش های سریع اما سالم برای چاق شدن و افزایش وزن آشنا شوید: 1. برای افزایش وزن، غذا بخورید به دفعات بیشتری غذا بخورید. در حالیکه همه باید از این قاعده پیروی کنند، این امر ...
با فواید باورنکردنی نوشیدنی آلوئه ورا آشنا شوید
تواند منبع غنی از مواد سازنده را به شما ارائه کند که همواره پوستی شاداب و سالم داشته باشید و با اثرات پیری پوست مقابله کنید. استفاده مداوم نوشیدنی آلوئه ورا سبب کمک به تنظیم دستگاه گوارش می شود. با استفاده مداوم نوشیدنی الوئه ورا احساس تندرستی به شما دست می دهد و سطح انرژی بدن افزایش می یابد و به شما کمک می کند تا همواره وزنی متعادل داشته باشید. نوشیدن مداوم آلوئه ورا سبب می گردد که به طور طبیعی مصونیت و مقاومت بدن به طور چشمگیر ارتقا یابد. ...
5 خوراکی برای جوان ماندن انسان
به گزارش سلام نو، مصرف غذاهای سالم می تواند فواید زیادی داشته باشد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا انرژی بیشتر. فراتر از آن، غذاهای خاصی وجود دارد که می توانید آن ها را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید که نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه ظاهر و احساس جوانی شما را نیز حفظ می کند. متخصصان تغذیه معتقدند غذای ما در تعیین احساس ما، چگونگی پیری و مهم تر از همه اینکه چند بار بیمار می ...
تغذیه سالم در افطار، سحر و شام
افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد چرب و قندی بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که انرژی بالایی دارند، استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند؛ به همین خاطر به خوردن غذا های پرچرب رو می آورند. در حالیکه مصرف مواد غذایی پرچرب ...
چاره خواب آلودگی فصل بهار چیست؟
...> در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این فصل حتما خودداری کنید. ورزش کنید فعالیت بدنی مناسب و کافی در فصل بهار می تواند احساس رخوت، کسالت و خواب آلودگی را از ما دور کند. توصیه می شود ورزش و پیاده روی را در این فصل در برنامه روزمره خود داشته باشیم. ضمنا بهترین ساعات ورزش و ...
