خانه
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز نهم
وعده سحری، صبحانه میل کنند و برای شام غذای پختنی اصلیشان را بخورند. منوی پیشنهادی امروز مخصوص این عزیزان طراحی شده است. منوی روز نهم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در سحرگاه: 3 کف دست نان سنگک + یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + به اندازه نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک لیوان شیر ولرم و عسل میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 یا 5 عدد خرما مصرف شود. (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است ...
چگونه در زمان روزه داری اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده های سحری، افطار و پس از افطار می توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود. جهت درمان یبوست باید مصرف آب، غلات سبوس دار، آرد ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
. همچنین مکمل های کلسیم هم نمی تواند جایگزین خوبی برای شیر باشد؛ بنابراین شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. شیر برنج را پای ثابت سفره افطار کنید خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
...، غذاهای شور و پرچرب و نوشیدنی هایی مانند دوغ شور را موجب تشنگی در روز عنوان کرد و افزود: به جای این مواد، سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد، ماست و خیار همراه با کشمش و گردو، لبنیات کم چرب و دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. به گفته این کارشناس تغذیه مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیربرنج گزینه مناسبی برای وعده سحری بویژه در نوجوانان است. فزونی با اشاره به علاقه به مصرف غذاهای پر ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
سبزی خوردن، سالاد شیرازی حاوی لیموترش، روغن زیتون یا روغن کانولا مصرف کنید. حداقل سه واحد میوه نیز باید مصرف شود. توصیه می شود دو واحد از میوه های آبدار (هندوانه، طالبی، خربزه) بعد از افطار دوم و یک واحد میوه سفت حاوی فیبر را در وعده سحر میل کنید. توصیه شما برای مصرف لبنیات روزه داران چیست؟ خوردن لبنیات در ماه رمضان نباید فراموش شود. لبنیات باید حداقل سه واحد به صورت ماست، شیر ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
تحرک بدنی داشته باشید. وی رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان را موجب کاهش وزن دانست و بیان کرد: بهتر است که وعده افطار سبک و در حد باز کردن روزه باشد تا دستگاه گوارش بعد از چندین ساعت گرسنگی آماده شده و آنزیم های گوارشی ترشح شوند و پس از نیم تا یک ساعت وعده شام شامل آش و حلیم و سوپ و برنج و... را مصرف کنید. بهتر است از مصرف غذاهای پر چرب و پر حجم برای وعده شام پرهیز شود. این متخصص ...
تغذیه مناسب برای افطار
...> اگر می خواهید تن درست بمانید و روزه هم بگیرید باید برخی موارد را رعایت کنید تا بتوانید از مزایای ماه رمضان و روزه داری نهایت استفاده و بهره را ببرید. یکی از بدترین مواردی که ممکن است با آن پس از ماه رمضان و باتوجه به سفره های افطار روبه رو شوید اضافه وزن است که همه می دانیم از دست دادن آن چندان کار آسانی نیست و البته باز هم می دانیم چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
طرز تهیه فرنچ تُست کلاسیک
صبحانه یکی از جذاب ترین وعده های غذایی است که تاثیر آن در طول روز احساس می شود. بیشتربخوانید: املت آسیایی اگرچه برخی این وعده غذایی را جدی نمی گیرند اما اکثر مردم دوست دارند صبحانه ای جذاب و متنوع را امتحان کنند. فرنچ تست یکی از مورد پسندترین صبحانه های دنیاست که هم بزرگسالان و هم کودکان به آن علاقه دارند. در ادامه مراحل تهیه یک فرنچ تست دلپذیر را مرور می کنیم. ...
غذاهایی که نباید در افطار و سحر بخوریم/ چند توصیه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
انار، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند، ابتدای افطار و 20 دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند و 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. بیشتر بخوانید: اهمیت وعده سحری در ماه رمضان/ توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار 35236
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از خرما به عنوان بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون یاد کرد و گفت: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهار کرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله ...
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
شوید و پس از آن غذاهای مناسب فصل را انتخاب کنید؛ مثلا غذاهای خیلی سنگین مانند کله پاچه، حلیم، آبگوشت یا غذاهای خیلی گرم و خیلی شیرین یا تند را از برنامه غذایی ماه رمضان حذف کنید. تشنگی در ماه رمضان اگر در ماه رمضان غذاهای ادویه دار گرم و خشک، غذاهای مولد صفرا، خوراک های چرب و سرخ کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امان تان را می برد. کارهای بدنی زیاد و سنگین، گرمای روز و تابش ...
خوردن این 12 نوع فست فود در زمان رژیم مجاز است
حاوی 0 گرم کربوهیدرات است. در مورد غذا های جانبی، لوبیا سبز حاوی 5 گرم کربوهیدرات در هر وعده است که 3 گرم ان فیبر است. سالاد کلم یکیدیگر از انتخاب های کم کربوهیدرات است، با 14 گرم کربوهیدرات در هر وعده، که 4 تای ان فیبر است. خلاصه این که برای یک وعده غذایی متعادل که حاوی کمتر از 10 گرم کربوهیدرات است، سه تکه مرغ کبابی با یک طرف لوبیا سبز انتخاب کنید. 3. قهوه یا چای با خامه یا ...
افطار را با این مواد غذایی شروع کنید/ از خوردن این نوشیدنی ها در وعده سحری بپرهیزید
سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس با اشاره به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و تاکید بر استفاده از تمام گروه های مواد غذایی در این ایام اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان لازم است از تمام گروه های غذایی استفاده شود. با روزه داری و حذف یک وعده غذایی که در حدود 600 کالری است، انرژی های ذخیره شده مازاد بر نیاز بدن که به صورت چربی انباشته شده است، کاهش یافته و باعث می ...
10ترفند ارزان قیمت؛ داروهای خانگی برای درمان موهای خشک و آسیب دیده
ماءالشعیر روی آن اسپری کند و اجازه دهد به طور طبیعی موهایش خشک شو، ماءالشعیر ساده بدون اینکه رد پایی از بوی بد باقی بگذارد، به عنوان یک تهویه مناسب عمل می کند. ترکیب ماست و روغن درمانی برای مو های خشک بسیار موثر است. در نیم فنجان ماست، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید و این مخلوط را روی مو های خود بزنید. مو ها را با پلاستیک به مدت 15 دقیقه بپوشانید و سپس با آب ولرم بشویید. ...
مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان بدن را پاکسازی می کند
، پاکسازی بدن از سموم است؛ زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. اضافه کردن کلم بروکلی به وعده افطاری، به خصوص به شکل سوپ، برای اطمینان از بهره مندی کامل از فواید فراوان آن، ضرری ندارد. 6) چای سبز نوشیدن یک فنجان چای سبز کمی بعد از افطاری در ماه مبارک عادت خوبی است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم را بهبود می بخشند و به حفظ وزن ایده آل کمک می کنند. یکی از فواید چای ...
دانه چیا را چگونه مصرف کنیم تا بازدهی بهتری داشته باشد
کمی آب لیمو به آب می تواند یک شربت آبلیموی مقوی ایجاد کند. به علاوه می توان دانه چیا را روی سالاد یا انواع سبزیجات و میوه جات اضافه نمود. مخلوط دانه چیا و سالاد می تواند یک وعده غذایی سالم و کم کالری برای افراد فراهم کند. این وعده علاوه بر اینکه انرژی لازم برای طول روز را فراهم می کند، خاصیت سیر کنندگی خوبی نیز دارد. یکی از بزرگترین مشکلاتی که رژیم های غذایی کم کالری دارند این است که ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
وعده سحری: 15 قاشق غذاخوری سبزی پلو +یک کف دست ماهی کبابی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی را بخورید. در میان وعده: 3 عدد میوه را فراموش نکنید. پیشنهاد می شود برای شام: 2 کف دست نان سنگک + یک ...
رژیم غذایی سالم برای افطار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، روزه داری علاوه بر آثار روحی و معنوی، فواید جسمانی نیز دارد، اما برای برخورداری از فواید جسمانی آن، باید تغذیه در وعده های افطار، شام و سحر منطبق با یک رژیم متعادل، متناسب و متنوع باشد. متاسفانه برخی سفره های افطاری در طول این ماه با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین می شود و در ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا نوشابه به هنگام ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده ی سحری: 15 قاشق غذاخوری برنج + 5 قاشق غذاخوری خورشت کرفس + 2 تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
به گزارش اهر خبر (اهر نیوز) ، حسن فرهاد غیبی متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه افطار خود را چگونه شروع کنیم، گفت: افطار را باید طوری شروع کنید که هیچگونه فشاری به معده وارد نشود و کم کم معده آماده ی دریافت مواد غذایی دیگر شود و برای همین توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های ولرم مانند یک لیوان آب، شیر و یا چای کم رنگ آغاز کنید. وی ادامه داد: سپس همراه آن از دو الی سه عدد خرما یا یک قاشق مربا ...
سالاد رنگین کمانی؛ چشم نواز و لذیذ
اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد رنگین کمانی یکی از انواع سالاد های سرد و خوشمزه است که به دلیل داشتن سبزیجات رنگی ظاهر بسیار زیبا و چشم نوازی دارد. این سالاد با داشتن مرغ و لوبیا در ترکیباتش یک سالاد بسیار مقوی و مغذی است که می تواند جایگزین وعده اصلی غذایی نیز باشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
برای بدن زیان بار است. او توصیه می کند روزه داری در ماه مبارک رمضان را با یک نظم و انضباطی همراه کنید و از این فرصت برای کاهش وزن نیز بهره بگیرید. دکتر معروف می افزاید: “پیام اصلی ماه مبارک رمضان، کنترل خویشتن و تهذیب نفس است. رسیدن به این امر نباید در پایان روز و هنگام افطار از دست برود”. رژیم غذایی متعادل همان طور که می دانید در ماه مبارک رمضان ما دو وعده ی اصلی غذایی یعنی سحری و ...
یک سره خوردن از "افطار" تا "سحر" ممنوع!
دارند میل کنند، اما باید دقت داشته باشند پرخوری نکرده و غذاهای سنگین مصرف نکنند. وی با اشاره به پرخوری برخی افراد در ماه مبارک رمضان، گفت: متاسفانه برخی عادت دارند از وعده افطار تا سحری یکسره خوراکی و نوشیدنی مصرف کنند که این شیوه به شدت برای دستگاه گوارش آسیب رسان است. بابایی گفت: روزه داری مزایای بسیاری دارد، اما به شرط آنکه اصول تغذیه در آن رعایت شود، نه اینکه افراد به جای کم خوری به پرخوری روی آورده و بعد از ماه مبارک رمضان دچار اضافه وزن شوند. انتهای پیام ...
