خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای کامل سلامت کبد / چگونه با یک رژیم غذایی سالم کبد خود را حفظ کنیم؟
کبد یکی از اعضای حیاتی بدن ماست و نقش بسیار مهمی در عملکرد سیستم گوارش و جذب مواد مغذی دارد. اما در دنیای امروزی، بسیاری از عوامل مانند تغذیه نامناسب، مصرف بیش از حد الکل، عوامل محیطی آلوده و داروهای شیمیایی می توانند به سلامت کبد آسیب برسانند. در این مقاله، به بررسی راهنمای کامل سلامت کبد و اهمیت رژیم غذایی سالم برای حفظ ...
رژیمی که مستقیما به کلیه ها آسیب خواهد رساند
سیستم ایمنی) و درد روماتیسمی خواهند شد. به گزارش سیناپرس، مطالعات نشان داده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا خطر مرگ زودرس را تا 23 درصد و سرطان را تا 28 درصد افزایش می دهد. برای حفظ سلامت کلیه ها، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع، با چربی پایین، شکر کم و نمک اندک ضروری است. علاوه بر این، مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات تازه نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. در عین حال، غذاهایی را که ...
کدام مکمل ها برای مردان مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی ...
با این کارها یک کبد صفر کیلومتر تحویل بگیرید
دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. 4) غذاهای غنی از پتاسیم بخورید مطالعات نشان می دهد کمبود پتاسیم باعث افزایش اختلالات متابولیک، از جمله کبد چرب و دیابت نوع 2 می شود. مقدار توصیه شده پتاسیم روزانه 4700 میلی گرم است. پتاسیم ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
ها نیز می توانند به راحتی از میزان قند توصیه شده روزانه عبور کنند. به طور متوسط، یک وعده (225 میلی گرم) آب پرتقال تازه فشرده شده حاوی 20 تا 25 گرم شکر است. مصرف بیش از حد شکر، حتی از منابع طبیعی، همچنان می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش دهد. اما آب ما را با کالری صفر آبرسانی می کند. اما اگر مانند آقای پیو، نوشیدن آب را خیلی خسته کننده ...
خوردن کله پاچه مفید است یا مضر؟
درمان پوکی استخوان پاچه استفاده کنند. زبان زبان گوسفند دارای ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین ب 12 است و مصرف اندک آن برای سلامتی مفید است، زیرا ویتامین ب، در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. کالری 100 گرم زبان گوساله حدود 130 کیلوکالری انرژی و 100 گرم زبان گوسفند حدود 260 کیلو کالری انرژی است. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. ...
حجاج مبتلا به دیابت چگونه مراقب سلامت خود باشند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، هلال احمر اعلام کرد: با توجه به اینکه سن بیشتر زائران حج تمتع بالای 50 سال است، به طور طبیعی بیماری هایی مختلف از جمله دیابت و فشارخون بالا در بسیاری از حجاج دیده می شود؛ در این بین دیابتی ها به مراقبت بیشتری نسبت به افراد سالم نیاز دارند. افراد دیابتی باید به طور حتم داروهای مورد نیاز خود را به میزان کافی و برای تمام مدت سفر همراه داشته باشند ...
بیماری های خطرناک که با خوردن آبگوشت زیاد در کمین شماست!
آندره بوبرووسکی، متخصص تغذیه از آنچه در خوردن آب گوشت باید ترسید گفت و بیان کرد: آب گوشت خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از برنا، آب گوشت یک غذای سالم و ترمیم کننده است ؛ اغلب پس از بیماری یا جراحی تجویز می شود. با این حال، مصرف روزانه آب گوشت گاو یا مرغ می تواند برای سلامتی مضر باشد. در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک ، متخصص تغذیه و دانشیار ...
با این خوراکی خوشمزه بیماری قلبی را از خود دور کنید
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که گردو مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی بوده و عادات غذایی سالم تری دارند. به گزارش عرشه آنلاین، مغزی جات آجیلی، از جمله گردو، به طور کلی بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شود، زیرا سطح بالایی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم دارند. محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند نسبت به افرادی ...
میوه های استخوان ساز | برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
...> یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوان ها حفظ کند. غالبا به محصولات لبنی به عنوان منبع اصلی کلسیم در فکر می کنیم. با این حال در کمال تعجب، مطالعات انجام شده در سال 1983 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی آسیایی که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، کلم بروکلی و کلم است، نسبت به افرادی که مقادیر زیادی شیر گاو مصرف می کنند، کمتر دچار شکستگی ...
چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است؟
، به شما اجازه می دهند ضایعات رژیم غذایی خود را از این طریق خالی و دفع کنید. در حالی که تمام افراد دستشویی می کنند, اما فرکانسش تا حد زیادی تغییر می کند. برخی محققان نشان می دهند که سه حرکت روده در یک روز، تا سه بار در هفته نرمال و طبیعی می باشد. برخی اوقات ثبات مدفوع یک فرد می تواند شاخص مهمی از سلامت روده او باشد با این حال, اگر یک فرد اغلب به اندازه کافی یا زیادی دستشویی کند, هر دو می ...
مکمل ها را جایگزین مواد غذایی و میوه ها نکنید
. وی با بیان اینکه بخش اعظمی از پوکی استخوان ارثی است و با کلسیم و پوکی استخوان ارتباط کمی دارد، گفت: یکی از راه هایی که می توان شدت پوکی استخوان را کم کرد، کلسیم، منیزیم و روی است و کلسیم به تنهایی مفید نخواهد بود. رضایی در پایان در خصوص مصرف ویتامین سی اظهارداشت: مصرف بیش از حد ویتامین c، در درازمدت عوارض هم دارد. وقتی میوه ها کلی ویتامین دارند؛ چرا باید از ویتامین سی استفاده کرد؟ در حد 200 الی300 مشکلی ندارد؛ اما به جای استفاده از این ویتامین های برای بدن، بهتر است از منابع غذایی بهره گرفت. ...
برای پاکسازی کبد این پنج توصیه را جدی بگیرید
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگ ...
آیا رعایت ترتیب در غذا خوردن بر سلامت ما تاثیر می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،روش درست غذاخوردن چیست؟ما می توانیم خطر بالا رفتن قند خون را تا حد زیادی کنترل کنیم. اگر ترتیبی که غذاها را می خوریم اصولی باشد میل مان به زیاد خوردن را تا حد زیادی کنترل می کنیم، چاق نمی شویم، از دیابت جلوگیری می کنیم و سلامت می مانیم. اما این ترتیب درست شامل چه مراحلی است؟ اول باید سبزیجات بخوریم، بعد غذاهای پروتئین دار و چرب و در آخر هم غذاهای نشاسته دار مثل ...
یک توصیه مهم/ فقط مردان 40 سال به بالا بخوانند
سلامت روده و قلب کمک می کند. خوردن غلات کامل، فیبر مورد نیاز بدن را فراهم کرده، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و کلسترول بد را کاهش می دهد. میزان توصیه شده مصرف روزانه فیبر از 25 تا 38 گرم برای افراد متفاوت است، اما مردان می بایست بین 30 تا 35 گرم در روز فیبر مصرف کنند. کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس می تواند به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن ...
ارزیابی وضعیت تغذیه مادران (قسمت دوم )
به نیاسین). ریبوفلاوین (B2) از منابع حیوانی بهتر از منابع گیاهی آن جذب می شود (بهترین منبع غذایی رساننده ریبوفلاوین در دنیای حیوانات شیر و ماست های کم چرب بوده و در دنیای گیاهان بادام درختی است). مصرف مکمل های ریبوفلاوین بین دو غذا و یا همراه با غذا مصرف می شود و بهتر است که مقدار آن در طول روز تقسیم شود. ریبوفلاوین در برابر گرما مقاوم است، ولی در معرض نور تخریب می شود. ...
خواص باورنکردنی مِلون
شیرینی طبیعی در واقع با بهبود کنترل قند خون همراه هستند. فیبر، قند طبیعی و آب موجود در میوه ملون باعث می شوند تا از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری شود. طبق مطالعات علمی انجام شده افرادی که در برنامه غذایی خود از میوه ها استفاده می کنند، با کاهش 12 درصدی خطر ابتلا به دیابت روبه رو هستند. همچنین این مطالعات نشان داد که مصرف منظم میوه در افراد دیابتی خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دیابت ...
هشدار درباره یک نوع اختلال اسکلتی که جانتان را به خطر می اندازد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، وی با اشاره به وجود ویتامین دی در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، ادامه داد: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین دی، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی، به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه بنا به دستور پزشک توصیه می شود. انجام آزمایش تراکم استخوان در بازه زمانی هر 6 ماه تا یکسال یک بار، ارزیابی میزان اثربخشی این داروها را امکان پذیر می کند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، انج ...
این ویتامین ها استخوان را تقویت می کنند
کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوان ها خارج می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوان ها حفظ کند. ...
با خوردن این غذاها استخوان های خود را نابود می کنید!
افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا 2.5 لیوان میوه و 2 تا 4 لیوان سبزیجات مصرف کنند. درحالی که مصرف منظم این مقدار از میوه ها و سبزیجات به دریافت ...
کشک و خواص آن
کشک می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. کشک برای کودکان کم وزن غذای مناسبی محسوب می شود. مصرف کشک برای بیماران دارای کلسترول بالا و همچنین فشار خون بالا توصیه نمی شود. کشک به عنوان یک غذای مقوی گرسنگی را کاهش داده و حجم کمی از معده را اشغال می کند. کشک خشک می تواند به عنوان یک میان وعده پرانرژی مصرف شود که افراد چاق باید به این نکته توجه کنند. از کشک به ...
چقدر ویتامین مصرف کنیم؟
چربی ها ذخیره می کند.کمبود ویتامین D یک مشکل جدی به حساب می آید. افزایش سطوح کلسیم خون، پریشانی گوارشی، مانند استفراغ، تهوع، و معده درد، خستگی، سرگیجه، و سردرگمی، تشنگی بیش از اندازه، تکرر ادرار، کاهش اشتها، تحلیل استخوان، نارسایی کلیوی از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی می باشد. به گزارش وب گاه نمناک، ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K برای جذب شدن به چربی نیاز دارند بنابراین بهتر است با غذاهایی که چربی دارند، مصرف شوند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
آیا کرم ضد آفتاب مانع جذب ویتامین دی می شود؟
... از طرفی استفاده از کرم ضد آفتاب هم بسیار حیاتی است و می تواند از سرطان پوست پیشگیری کند، اما نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است خطر کمبود ویتامین D را افزایش دهد. با ما همراه باشید تا این مسئله را از منظر دیگری بررسی کنیم. ویتامین D گروهی از سکوستروئیدهای محلول در چربی است که مسئول افزایش جذب روده ای کلسیم، منیزیم و فسفات و بسیاری از اثرات بیولوژیکی دیگر است. در انسان مهمترین ...
اگر هر هفته پیتزا بخورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
به رژیم غذایی شما اضافه می کند. این مقدار زمانی بیشتر می شود که رویه های فرآوری شده مانند پپرونی را اضافه کنید. از آنجایی که یک فرد باید به طور متوسط 2000 کالری در روز مصرف کند، این چند تکه پیتزا بین 40 تا 60 درصد (یا حتی بیشتر!) از کالری دریافتی روزانه شما را اشغال می کند. هنگامی که از سایر وعده های غذایی روزانه خود نیز کالری اضافه می کنید، انجام این کار آسان تر است. مصرف بیش از حد ...
آیا لبنیات و کلسیم دشمن کلیه ها است؟
صورت رعایت نکردن احتمال برگشت سنگ کلیه در بدن شما وجود دارد. لبنیات برای کلیه بی ضرر است ناصر سیم فروش، استاد بیماری های کلیه درباره رابطه مصرف لبنیات و بروز مشکلات کلیوی ، بیان داشت: لبنیات در حد متعارف برای بدن لازم است و اگر افراد نخورند باعث پوکی استخوان می شوند و حتی ممکن است سنگ سازی کلیه نیز بیشتر شود؛ در نتیجه مقدار متعارف مصرف لبنیات خوب است. وی ادامه داد ...
خوراکی هایی که به مرور جان شما را می گیرند
قابل توجهی کالری دریافتی روزانه مان را بالا ببریم. در مقدار زیاد، شکر باعث مقاومت سلول های بدن به انسولین می شود و با بروز کبد چرب غیرالکلی رابطه مستقیم دارد. علاوه بر این مصرف نوشیدنی های پرشکر با دیابت، بیماری های قلبی و عروقی نیز در ارتباط است.از طرف دیگر عده ای هم معتقدند که نوشیدنی های پرشکر، جزو چاق کننده ترین رژیم های غذایی مدرن هستند و نوشیدن بیش از حد آن ها با شیوع چاقی و افزایش درصد چربی ...
بهترین ویتامین برای رفع خستگی و سرحال شدن
. کاهش سطح ویتامین دی در خون احتمال بروز افسردگی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین د در افرادی که کمبود آن را دارند، موجب می شود تا کمتر احساس خستگی کنند و با شور و نشاط و انرژی بیشتری فعالیت های روزانه خود را انجام دهند. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، تجمع بیش از حد آن در بدن می تواند با عوارض جانبی همراه باشد بنابراین بهتر است تحت نظر پزشک آن را مورد استفاده ...
پس از 50 سالگی حتما این مواد غذایی را بخورید
وجود شاخص های مشخص از میزان روی مورد نیاز در سنین بالا، گفتن اینکه آیا باید در این سنین از مکمل های حاوی روی استفاده شود یا نه مشکل است؛ اما توصیه شده است در سنین پس از 50 سالگی غذاهایی همچون جگر گوساله، گوشت گاو و عدس در رژیم روزانه استفاده گردد. سالمندانی که از مصرف غذای گوشتی خودداری می کنند؛ بدلیل پایین بودن جذب روی از طریق دیگر مواد غذایی، در خطر کمبود ماده معدنی روی در بدن خواهند ...
آشنایی با 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می دهد!
. 3-نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. 4-نمک به سیستم عصبی آسیب می ...
