خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با نوشیدنی مخصوص افسردگی آشنا شوید
اما آیا این چای غنی از آنتی اکسیدان می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟ نتایج تحقیق سال 2023 که در نشریه مواد مغذی منتشر شده است خبر از پتانسیل خاص آن می دهد. این مطالعه اثرات چای ماچا را روی دو نوع موش بررسی کرد، یکی برای کنترل استرس و دیگری موش هایی که بیشتر مستعد استرس هستند. محققان هر دو موش را برای ایجاد حالت افسردگی در معرض انزوا قرار دادند. وقتی موش های مستعد استرس ...
هشدار درباره بی خوابی طولانی مدت!
می یابد. (طبق گفته کلینیک مایو، افت فشار خون کمتر از 10 درصد در طول شب، نشانه ای از الگوی نامنظم فشار خون است.)، اما اگر خواب به طور مزمن قطع شود یا اصلاً اتفاق نیفتد، بالا ماندن فشار خون ممکن است یک عامل خطر برای افرادی باشد که از فشار خون بالا رنج می برند. علاوه بر این، هورمون ها تحت تأثیر قرار می گیرند به این معنی که احساسات شما می توانند در همه جا خودشان را نشان بدهند. کلاین می ...
استرس شب امتحان را چطور کاهش دهیم؟
انتخاب نکنند بلکه در کنار دروس آسان مطالعه و در حین مطالعه یک درس آن را براساس فصل ها دسته بندی کنند زیرا این امر می تواند در افزایش راندمان یادگیری موثر باشد. کارشناس ارشد روانشناسی عمومی بیان کرد: زمان مطالعه به گونه ای باشد که در مدت مطالعه یک ساعت، دو زمان 25 دقیقه ای برای مطالعه در نظرگرفته و مابین آن، پنج دقیقه استراحت لحاظ شود؛ در مدت پنج دقیقه به هیچ عنوان از تلفن همراه استفاده ...
استرس در طول عمر موجب تشدید بیماری ام اس می شود
ناتوانی از جمله استرس، برای بهبود نتایج عملکردی مورد نیاز است. برای این مطالعه، محققان از داده های نظرسنجی بیش از 700 فرد مبتلا به ام اس استفاده کردند. در حالی که یافته ها تأثیر عوامل استرس زای دوران کودکی و بزرگسالی را بر عود بیماری پس از شروع همه گیری نشان داد، تأثیر استرس دوران کودکی بر بیماری اهمیت خود را در مقایسه با تجارب بزرگسالی از دست داد. ام اس یک بیماری خودایمنی است که بیش از 2.8 میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند. مغز و نخاع را درگیر می کند که در آن لایه محافظ سلول های عصبی توسط سیستم ایمنی بدن مورد حمله قرار می گیرد. کد خبر 5799733 ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
برترین ها: بالا رفتن سن یک فرایند طبیعی است و شما نمی توانید پروسه پیری را متوقف کنید اما راهکار هایی هستند که به شما کمک می کنند تا جوان تر از سن تان دیده شوید و بتوانید صورت، بدن و ذهن خود را جوان تر از آن چیزی که هستید نشان دهید. موهایتان را صاف کنید صاف کردن موها باعث می شود که سن تان کمتر نشان داده شود. موی صاف ظاهر موهایتان را مرتب تر نشان می دهد. بهتر است که موهای خود ...
بی خوابی را سه سوته درمان کنید
اجتماعی توصیه می شود. بخش اول :آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه ترین زمان ممکن 1- به پشت بخوابید و پای خود را روی زمین ...
هورمون استرس در مو به پیش بینی ریسک بیماری قلبی کمک می کند
مانند خواب، ورزش و مدیتیشن کاهش داد. در این مطالعه، دانشمندان از 6341 نمونه مو از 167000 شرکت کننده بزرگسال از جمعیت شمالی هلند استفاده کردند. محققان نمونه های مو را مورد آزمایش قرار دادند و شرکت کنندگان را به طور متوسط 5 تا 7 سال دنبال کردند تا رابطه بلندمدت بالقوه بین هورمون های استرس و سلامت قلب و عروق را ارزیابی کنند. نویسندگان خاطرنشان کردند که مو دارای ...
خوراکی هایی که استرستان را کم می کند
به گزارش راهبرد معاصر، در اینجا می خواهیم به شما چند خوردنی را معرفی کنیم که نتایج تحقیقات نشان می دهند برای کاهش استرس مفید هستند. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ تخم مرغ هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که می توانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کنند. یکی از عوامل کلیدی موجود در تخم مرغ، کولین است. کولین در ...
راز ارگاسم های قوی تر و طولانی تر در مردان| روش هایی برای تکان دهنده ترین ارگاسم های مردانه
. ویل می گوید: اجرا در درجه اول است، ارگاسم من در درجه دوم قرار دارد. زمان هایی وجود دارد که من فقط می خواهم رابطه داشته باشم، اما اساساً هدف من این است که همسرم هر برخورد جنسی را کاملاً رضایت بخش بداند. درمانگران جنسی به شما خواهند گفت که اگرچه این رویکرد تحسین برانگیز است - بهتر است مردان بیش از حد نگران ارگاسم شریک زندگی خود نباشند. به مرد خود یک شب مرخصی بدهید. او را ...
دندان چه تاثیری بر زیبایی چهره دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بهداشت دهان و دندان به اندازه مراقبت از پوست مهم است زیرا روی سلامت کلی شما موثر است. دندان های ما نیاز به رعایت بهداشت و مراقبت دارند تا سالم و سفید بمانند و در نتیجه باید روتین های مراقبت از بهداشت دهانی را برای محکم و سالم نگه داشتن دندان ها در مدت زمان طولانی انجام دهید. این روتین شامل دو بار در روز مسواک زدن، دوری از خوردن قند زیاد و چکاپ های ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
برترین ها: ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بارها و بارها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که ...
به چه دلیل دندان ها حساس می شود؟
.... دندان قروچه (ساییده شدن دندان ها به هم در طول خواب شبانه) نیز می تواند در طول زمان باعث تحلیل رفتن مینای دندان می شود.گاهی علت دندان قروچه استرس زیاد و رفع استرس مشکل را حل می کند. اگر این اقدام تأثیری نداشت، دندان پزشکتان ممکن است اسپلینت یا گارد دهانی برای شما تجویز کند. اگر مشکل شدید باشد، ممکن است به اعمال دندانپزشکی برای تغییر محل دندان ها یا تجویز داروهای شل ...
داشتن ارتباطات اجتماعی در اواسط زندگی با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است
Psychiatry) می گوید: با بالا رفتن سن جمعیت جهان و افزایش تعداد افراد مبتلا به زوال عقل، که تخمین زده می شود 50 میلیون نفر در سراسر جهان باشند و انتظار می رود تا سال 2050 سه برابر شود، نیاز فوری به یافتن راه هایی برای کاهش مقیاس و تأثیر زوال عقل وجود دارد. شواهد روزافزونی وجود دارد که نشان می دهد فعال بودن اجتماعی برای سلامتی شما مفید است و می تواند به سلامت مغز با افزایش سن کمک کند. هرکسی ...
نشانه های استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟
استرس و یا اضطراب را در خودتان احساس می کنید. هدف از این واکنش ها در بدن این است که اطمینان از هوشیاری، آماده بودن فرد و تمرکز او برای مقابله با تهدیدها و خطرات حاصل شود. این استرس منجر به واکنش های عاطفی، فیزیکی و فکری می شود. استرس می تواند به بدن شما کمک کند تا بهتر با موقعیت های جدید سازگار شوید. البته استرس می تواند بر سیستم های مختلفی در بدن مانند متابولیسم، حافظه و سیستم ایمنی بدن تاثیر ...
این بیماری را جدی بگیرید
روال معمول مراقبت از دیابت خود غافل شوید. برای مدیریت استرس خود، محدودیت هایی را تعیین کنید. وظایف خود را اولویت بندی کنید. تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید. به اندازه کافی بخوابید و بالاتر از همه، مثبت بمانید. مراقبت از دیابت باید در کنترل شما باشد. اگر مایل به انجام وظایف خود هستید، دیابت مانعی برای یک زندگی فعال و سالم نخواهد داشت. ...
شما هم می توانید شاد باشید
... سعی نکنید کار هایی را انجام بدهید که دیگران دوست دارند یا از شما انتظار دارند. متأسفانه افراد زیادی وجود دارند که همه ی عمر خود را صرف کار هایی می کنند که جامعه از آن ها انتظار دارد نه کار هایی که خودشان دوست دارند. به ندای درونی و احساسات خود گوش کنید و فشار ها و توقعات بیجای جامعه را نادیده بگیرید. خودتان باشید و از زندگی لذت ببرید. 4. با افراد خوش بین دوست شوید ...
بالای 43 سال هستید؟ می خواهید تا 100 سالگی بیمار نباشید و سرحال باشید بخوانید بالای 43 سال هستید؟
تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. پلتفرم تبلیغات ویدیویی طاووس کولر سلولوزی انرژی / تو گرما جوابه! تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. به گزارش صد آنلاین به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بنابراین در ادامه به چند توصیه برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت. * به طور منظم ورزش کنید ورزش کردن منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و ... را کاهش دهد. ورزش کردن همچنین می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن ها بهبود بخشد. * به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند. رژیم غذایی بد با افزایش خطر بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط است. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس های حضوری و تماس با اطرافیان از طریق فضای مجازی می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. * خود را در خانه حبس نکنید قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک کند. * در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می کند احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خود را کاهش دهید و خلق و خوی خود را تقویت کنید. مطالب پیشنهادی yektanet-logo-sign yektanet-logo-type پیشنهاد توسط فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) برای درمان گردن بدون جراحی فقط یک راه حل وجود داره | (تاندونک) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) درمان گردن درد در 14 روز! بدون نیاز به پزشک (مشاوره رایگان بگیر) لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! لک های صورتت رو بااین کرم گیاهی نابود کن !!!! با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) با کاشت ابروی طبیعی به جذابیتت اضافه کن! (پرداخت قسطی بدون بهره) جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش جدید ترین روش درمان زانو درد! دیگه درد نداشته باش کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! کمرت درد داره؟ جراحی نکن| با 95درصد هزینه کمتر و بدون عوارض درمانش کن! فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ فشار خون بالا چه عوارضی دارد؟ راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن راه اندازی کسب و کار آنلاین مطمئن تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند. ...
عواملی که مغز را کوچک می کند
تأیید کرده اند افرادی که بیش از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. 2-عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا است، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. 3-استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد ...
تاثیر خواب بر سلامت کلیه: چگونه بهتر بخوابیم؟
خواب به عنوان یک عامل بسیار مهم در حفظ سلامت عمومی بدن شناخته شده است. اما آیا شما می دانید که خواب نقش مهمی در حفظ سلامت کلیه هم دارد؟ در واقع، کیفیت و مدت زمان خواب می تواند بر تعادل مایه های بدن و عملکرد کلیه تأثیرگذار باشد. در این مقاله، اثر خواب بر سلامت کلیه و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب بررسی خواهند شد. تعیین مدت زمان خواب مناسب: برای حفظ سلامت کلیه ، بهتر است ...
تکنیک هایی برای بالارفتن تمرکز در زمان امتحانات
فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از 45 تا 60 دقیقه استراحت کنید. کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
تأثیر خواب بر سلامت قلب؛ چگونه بهتر بخوابیم؟
در طول روز انجام دهید و قبل از خواب به استراحت و آرامش بپردازید. کنترل استرس: استرس و نگرانی می توانند به کاهش کیفیت خواب و افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی منجر شوند. به روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا روی آورید تا در ارتقاء کیفیت خواب و بهبود سلامت قلبتان موثر باشند. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب کمک کند. مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مواد غذایی حاوی مواد مغذی مهم مانند امگا-3 می تواند به بهبود سلامت قلب و خواب کمک کند. ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
5 دلیل برای اینکه به مجارستان سفر کنید
بعد از خرید بلیط تهران بوداپست و پرواز به سمت مجارستان، شما می توانید بزرگ ترین دریاچه ی آب گرم دنیا و وسیع ترین چمن زارهای اروپا را ببینید. رودخانه ی دانوب از شمال تا جنوب مجارستان جریان دارد و در مسیر خود از شهر بوداپست می گذرد. این رود، شهر را به دو بخش قسمت می کند و شما با ایستادن روی پل زنجیر (Chain) که بر فراز این رودخانه قرار گرفته، چشم اندازهای رویایی از غروب خورشید را خواهید دید. در ادامه با دیدنی های اصلی مجارستان، معروف ترین آب گرم ها، موزه ها و مراکز تفریحی آشنا می شوید. ...
برای کاهش اضطراب این خوراکی ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند ارتباط مستقیمی میان کیفیت غذا و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها می تواند به کاهش استرس بینجامد.در این مطلب می خواهیم به شما مواد غذایی را معرفی کنیم که نتایج تحقیقات نشان می دهند برای حل این مشکلات مفید هستند. هرچند فراموش نکنید در عین اثرگذاری تغذیه، مشورت با پزشک و مشاور هم جایگاه خود را دارد ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ...
یک اتفاق عجیب در دنیای آقایان/ چرا تعداد دوستان صمیمی مردها به شدت کاهش یافته؟
ماهه نیاز دارید تا یک آشنایی را به یک رابطه دوستانه تبدیل کنید. از عبارت تبدیل شدن نباید به راحتی گذشت. ساختن یک دوستی مانند یک فرایند تولید صنعتی است که مواد تشکیل دهنده آن تمایل و زمان است. بر اساس این مطالعه چرخه تولید دوستی پس از همه گیری کرونا بسیار پیچیده تر شده است، به طوری که به گفته مرکز تحقیقات پیو، 35 درصد از آمریکایی ها اذعان دارند که اکنون زمان و انرژی کمتری را به رودررویی با افراد ...
یک اتفاق عجیب در دنیای آقایان/ چرا تعداد دوستان صمیمی مردها به شدت کاهش یافته؟
. از عبارت تبدیل شدن نباید به راحتی گذشت. ساختن یک دوستی مانند یک فرایند تولید صنعتی است که مواد تشکیل دهنده آن تمایل و زمان است. بر اساس این مطالعه چرخه تولید دوستی پس از همه گیری کرونا بسیار پیچیده تر شده است، به طوری که به گفته مرکز تحقیقات پیو، 35 درصد از آمریکایی ها اذعان دارند که اکنون زمان و انرژی کمتری را به رودررویی با افراد اختصاص می دهند. نباید فراموش کرد که دوستی های مجازی به ندرت به ...
