خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
.... این داروها باعث بیخوابی در طول روز و خواب آلودگی مداوم می شوند. بنابراین، اگر شب ها برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید مصرف قرص های آرامبخش خطر زمین افتادن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. علاوه بر این، او می افزاید که آرام بخش ها اثرات مفید خواب مانند تثبیت حافظه را تقلید نمی کنند. بنابراین، می توانند باعث بدتر شدن وضعیت روحی شما در طول روز شوند. 8- اتاق ...
هرگز در این ساعت از روز غذا نخورید
هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
خطرات بیدار شدن در نیمه شب
قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب ها خواب زده می شوند. در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس زمان خاص خود را داشته باشد و به طور منظم درست در همان ساعت خواب زیبای خود را ناخواسته خراب کند. چرا نصف شب از خواب ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان، آپنه ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
واکنش پذیر باشید، توجه کاهش می یابد، شنوایی مختل می شود و خطر مرگ در اثر تصادف مرگبار افزایش می یابد. در 36 ساعت: سلامت جسمی تأثیر منفی می پذیرد اکنون سلامتی شما در خطر است. کرال توضیح می دهد که سطوح بالای نشانگرهای التهابی در جریان خون وجود دارد که در نهایت می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا شود. در طول یک شب خواب سالم، فشار خون حدود 10 تا 20 درصد کاهش می ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
به گزارش همشهری آنلاین، حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی ...
مراقبت از سلامت روان در استرس شهری: ضرورت مراجعه به روانشناس در تهران
حالت جنگ و گریز سوق دهد. این حالت می تواند ما را در برابر مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب و مصرف مواد آسیب پذیرتر کند. زندگی در شهر های بزرگ و بی خوابی زندگی در شهرهای بزرگ مثل تهران می تواند بر کیفیت خواب و سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد. به نظر می رسد صدای ترافیک ممکن است با کیفیت خواب تداخل داشته باشد و باعث افزایش کورتیزول یا همان هورمون استرس شود. با گذشت ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
ی مهمی که دانشجویان در ایام امتحانات درگیر آن هستند، مسئله ساعات نامنظم خواب می باشد. امروزه مشخص شده است که از نظر فیزیولوژی، بدن با داشتن ساعات منظم خواب و مطالعه، علاوه بر داشتن بازدهی بیشتر، از اختلال در عملکرد هورمون ها هم جلوگیری می شود. دستگاه های بدن من جمله دستگاه گوارش ساعات بیولوژیک دارند و طی مقالات مختلف مشخص شده است که فعالیت های آنتی اکسیدانی و سم زدایی کبد در ابتدای شب ...
چرا وزن مان کم نمی شود؟
متابولیسم را مختل می کند. در مورد خانم ها اولین روز بیشترین وزن را نشان می دهد و اواسط دوره فولیکولی کمترین وزن را. حرکات روده: اگر یبوست داری عدد ترازو واقعیت را نشان نمی دهد. با آب خوردن منظم و رژیم غذایی فیبری حرکات منظم روده را حفظ کن. برای خیلی از ما وزن کردن هر روز باعث می شود بفهمیم چه چیزی روی بدن مان تاثیر گذاشته ولی اگر قرار است به شما استرس بده و ناامید شوید هر هفته یک روز مشخص بعد از اجابت مزاج و روزی که شب قبلش مهمانی نباشید خودتان را وزن و یادداشت کنید. کدخبر: 898223 1402/03/15 17:40:18 لینک کپی شد ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای فصل گرما
کارشناسان تغذیه 3/4 فنجان انبه در طول روز 50 درصد از ویتامین سی، 8 درصد از ویتامین A و 8 درصد از ویتامین B 6 مورد نیاز شما را تأمین می کند. سیب یک درمان عالی برای اسهال خونی و سایر مشکلات مربوط به هضم غذا است که به دلیل هوای گرم رخ می دهند. به علاوه منبع بسیار خوبی از فیبر های غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل و به بهبود هضم و رفع یبوست کمک می کنند. با وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. / صد آنلاین ...
شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟
یا در رخت خواب دراز کشیده اند، از خوابیدن آن ها به مدت 3 ساعت و از چرخه طبیعی خواب بدن جلوگیری می کند./باشگاه خبرنگاران بیشتر بخوانید 8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود شاید اختلال خواب تان بخاطر بالش شما باشد! این علائم یعنی شما سندورم پای بی قرار دارید این اختلال در کمین مبتلایان به میگرن است ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
سلامت نمناک خوانده اید که خواب بعد از پر شدن معده از غذا و خوراکی به هیچ وجه توصیه نمیشود بخصوص اگر غذایی که مصرف کرده اید چرب و سنگین باشد. غذاهای خام و تخمیر شده را در رژیم غذایی بگنجانید: مصرف غذاهای تخمیر شده برای سم زدایی بدن مفید است. غذاهای تخمیر شده روند هضم و سم زدایی بدن را بهبود می بخشد زیرا این غذاها به شکل گیری باکتری های خوب و سلامت روده کمک می کند. استرس ...
اولین نشانه آلزایمر که باورتان نمی شود
تخریب عصب های حیاتی می شود. آلزایمر ابتدا باعث انحطاط عصب های حیاتی مغز می شود، به همین دلیل است که چرت زدن در طول روز بدون مشکلات خواب شبانه نشانه اولیه زوال عقل خواهد بود. پروفسور لی تی گرینبرگ، یکی از محققان تحقیق کنونی گفت: ما توانستیم آنچه را که در نتایج تحقیقات قبلی خود به آن اشاره کرده بودیم را ثابت کنیم؛ اینکه در بیماران آلزایمری که نیاز به چرت زدن دائمی دارند، این بیماری به ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
، شنوایی مختل می شود و خطر مرگ در اثر تصادف مرگبار افزایش می یابد. در 36 ساعت: سلامت جسمی تأثیر منفی می پذیرد اکنون سلامتی شما در خطر است. کرال توضیح می دهد که سطوح بالای نشانگرهای التهابی در جریان خون وجود دارد که در نهایت می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا شود. در طول یک شب خواب سالم، فشار خون حدود 10 تا 20 درصد کاهش می یابد. (طبق گفته کلینیک مایو ، افت فشار ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
عنوان "هورمون خواب" نامیده می شود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می کند. تحقیقات منتشر شده در Advances In Nutrition نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند تولید ملاتونین را مختل کند و به خواب رفتن را دشوار سازد. رفلاکس اسید شبانه فست فودها، به ویژه غذا های چرب و تند، می توانند باعث رفلاکس اسید یا سوزش معده در هنگام خواب شوند. این بیماری که به عنوان ...
جمع کردن زود هنگام رختخواب منجر به بروز این بیماری های خطرناک می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، محققان و دانشمندان با انجام پژوهش های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت. زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می شوند. اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون ها غبار ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
خواب به ارتباط دادن اتاق خواب و خوابیدن توسط مغز کمک می کند. • ساعت را چک نکنید. اگر نیمه های شب از خواب بیدار شدید، سعی کنید به ساعت نگاه نکنید. این کار باعث بالا رفتن استرس شده و دوباره به خواب رفتن برای شما دشوارتر می شود. داشتن رژیم غذایی مناسب در بدن ما همه چیز به هم مرتبط است. خواب و خوراک نیز از این ارتباط مستثنی نیستند. با تغییر در رژیم غذایی و تنظیم زمان ...
7 علت خارش واژن در شب
خارش واژن می تواند یک تجربه ناراحت کننده و آزاردهنده باشد، به خصوص زمانی که در طول شب رخ می دهد. این مشکل می تواند خواب شما را مختل کند و باعث ناراحتی شود. عوامل متعددی می توانند در ایجاد این احساس خارش نقش داشته باشند و درک علل آن برای یافتن تسکین یا در برخی موارد درمان تخصصی، ضروری است. در این مقاله، ما 7 علت خارش واژن در شب را بررسی خواهیم کرد که چرا خارش واژن ممکن است به طور خاص در شب اتفاق ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
آفتاب نیوز : گل های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می گذارد و خواب را تسهیل می کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است. دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام ...
چند نکته مهم برای حفظ سلامت پوست در تابستان
شروع فصل تابستان بیشتر می شود. افرادی که پوست چرب دارند بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند. زیرا باکتری ها و چربی های موجود در پوست با عرق مخلوط شده و باعث مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه می شوند. از طرف دیگر هنگامی که پوست شما در معرض اشعه های مضر نور خورشید (UV) قرار می گیرد، تولید ملانین افزایش می یابد تا از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت به عمل آید. ملانین اضافی باعث تیره شدن و برنزه ...
چگونه میل جنسی مان را زیاد کنیم؟
کردن در اتاق خواب در شب بیرون اتاق خوابتان نگه دارید. ممکن است کمی طول بکشد تا این عادات را ترک کنید و آنها نیز بتوانند تنها خوابیدن را یاد بگیرند، اما این کار به نفع شما است و دوباره رختخواب شما را آرام تر وعاشقانه تر می کند. رابطه جنسی را به لیست کارهای خود اضافه کنید ما قرار ملاقات با دکتر، جلسات کاری و زمان نوشیدنی با دوستان را برنامه ریزی می کنیم، پس چرا رابطه جنسی را در ...
"عوارض ناشی از دیابت و راه های پیشگیری از آن ها"
تمرینات منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که در کاهش خطر دیابت نوع 2 نقش دارد. تغذیه بهداشتی: تغذیه سالم با مصرف مقدار کافی از میوه ها، سبزیجات، محصولات کامل غذایی، ماهی و غذاهای کم چرب، کمک می کند تا شما از خطر دیابت بیشتری در برابر چاقی و مشکلات سیستم ایمنی که دیابت را تحریک می کند، در امان باشید. کنترل استرس: استرس زیاد برای بدن مضر است و ممکن است باعث ...
سندرمی که زنان را تا یک سال از پا می اندازد
می شوید احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. در شب ممکن است چندبار از خواب بیدار شوید و باز به سختی بخوابید. حتی اگر ساعت های زیادی هم خواب باشید باز خسته اید و انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. بیشتر بیمارانی که به سندرم خستگی مزمن مبتلا هستند از دردهای عضلانی، درد مفاصل، گلو درد، درد در غدد لنفاوی و سردرد می نالند. ممکن است دیگر نتوانید کارهایی را که تا دیروز انجام می ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
سه بار در روز انجام دهیم؛ پیش از صبحانه، ناهار و شام، مجموعا 1.4 لیتر آب مصرف می کنیم. - صبح و شب یک لیوان آب بنوشید: این عادت را در خود پرورش دهید تا هر روز صبح پس از برخاستن از رختخواب یک لیوان (470 میلی لیتر) آب بنوشید و هر شب قبل از خواب نیز یک لیوان دیگر به آن اضافه کنید. با این کار مقدار آب بیشتری به حداکثر مصرف روزانه شما افزوده می شود. اما ساده ترین راه برای انجام این کار؛ تنها ...
خستگی طولانی مدت را جدی بگیرید
آفتاب نیوز : سیندو صدقی که در کلینیک اسمارت لندن کار می کند، می گوید: اغلب اوقات، خستگی ناشی از ساعات کار طولانی، خواب ضعیف، استرس و کم آبی بدن است. صدقی افزود: گاهی اوقات مشکلات جدی تری وجود دارد که نیاز به معاینات بیشتر دارد و علائمی وجود دارد که بهتر است توسط پزشک معاینه شود. 1- احساس خستگی طولانی مدت: اگر به اندازه کافی استراحت می کنید، اما با وجود آن احساس ...
