خانه
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
رویداد24 مریم آیتی: همه ما به این موضوع آگاه هستیم که ویتامین ها و مواد معدنی اهمیت زیادی برای سلامتی دارند. اگر هر کدام از این ویتامین ها در بدن ما کاهش یابند با مشکلات جدی مواجه می شویم. ویتامین ها و مواد معدنی مانند سرعت دهنده ها در واکنش های مهم و حیاتی بدن ما عمل می کنند. بدن ما تنها می تواند ویتامین های D را از طریق نور خورشید و ویتامین K را از طریق باکتری های روده تولید کند و ...
وقت خواب موبایلمان را کجا قرار دهیم؟
، هنگام خواب باید دور از بدن قرار گیرد. او می افزاید: افرادی که از دستگاه های ضربان ساز استفاده می کنند باید تلفن همراه را از خود دور نگه دارند تا باعث ایجاد تداخل الکترومغناطیسی نشوند. این متخصص به همه افرادی که زیاد از تلفن هوشمند استفاده می کنند توصیه می کند از هدفون های بی سیم برای کاهش تابش اشعه استفاده کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
معرفی و نگهداری ظروف چوبی
: تخته سرو چوبی از ظروف چوبی محبوب در آشپزخانه، تخته سرو چوبی است. کاربرد این ظرف برای سرو غذاها، تنقلات، مواد خوراکی مختلف مثل پیتزا، کیک، بیسکوییت و ... است. تخته سرو چوبی علاوه بر منزل، در رستوران ها و کافه ها نیز استفاده زیادی دارد. فرقی نمی کند که فضای شما در کدام سبک مدرن، کلاسیک یا سنتی باشد، این تخته با تمام دکوراسیون ها ست می شود و باعث جذاب تر دیده شدن ...
زیاد ماکارونی خوردن چه بلایی سر بدن می آورد
نام برد که باعث بالا رفتن روحیه و سرحالی در زمستان می شوند. به گفته او محصولات لبنیاتی از نوع پنیر، ماست، ماست کیسه ای است. این متخصص برای کسانی که به دلایلی از مصرف آن ها اجتناب می کنند توصیه کرد که کنجد و ماهی کوچک را در رژیم غذایی خود قرار دهند. منبع: ایسنا
چرت زدن چگونه باعث سردرد می شود؟ | نحوه درمان سردرد بعد از چرت زدن
زنان و زایمان خود صحبت کنید. برای یافتن روشی که برای شما مناسب است، وقت بگذارید بیدار شدن پس از چرت زدن و انتظار داشتن احساس سرزندگی اما در عوض سردرد در بهترین حالت ممکن است ناامید کننده باشد و نشانه یک مشکل جدی در بدن. یافتن علت اصلی سردرد به منظور درمان مناسب آن و کمک به پیشگیری از سردردهای بعدی مهم است. اگر متوجه شدید که با سردرد ناشی از چرت زدن یا خواب بیدار می شوید و تغییرات کوچک در نوع بالش یا روال خواب شما کمکی نمی کند، با پزشک خود در مورد عادات و علائم چرت زدن خود صحبت کنید. ...
اگر بی خوابی زیاد بکشید، احتمال بروز سکته مغزی یک دهه بعد در شما افزایش می یابد، حتی اگر زیر 50 سال ...
یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر در به خواب رفتن یا در خواب ماندن به مدت کافی مشکل دارید، بیشتر روز ها خیلی زود از خواب بیدار می شوید یا علائم دیگری از بی خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید. بر اساس این مطالعه که بیش از 31000 نفر بدون سابقه قبلی سکته مغزی را به مدت 9 سال تحت نظر داشتند، هر چه علائم بی خوابی بیشتر باشد، خطر ابتلا به آن بیشتر است، به خصوص اگر سن ...
اگر این علامت را دارید شاید به آلزایمر مبتلا شده اید
به نقل از سایکولوژی، دانشمندان تصور می کنند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در طول روز به دلیل خواب ضعیف شبانه، خواب آلود هستند با این حال، نتایج تحقیقات کنونی نشان داده است که خواب روزانه و چرت زدن بیش از اندازه در این افراد به دلیل تخریب نورون هایی است که موجب بیداری می شوند. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین تاو، یکی از دو پروتئین دخیل در ابتلا به بیماری آلزایمر است که اختلالات آن موجب ...
راه هایی ساده و عملی برای افزایش قد
مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن است. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی ازجمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
نکات مهم قبل از خرید تخت خواب
خورشید ، به علت شتاب و گرمای بسیار زیاد مخصوصا در روزهای تابستانی که بدن ما در هنگام خواب بسیار تعریق دارد ، باعث زدودن و از بین رفتن باکتری و میکروب هایی میشود که بدن ما از خود نشر میدهد. سعی کنید مرتبا تخت و تشک تختان را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید تا از این تمیز سازی طبیعی بهره ی لازمتان را ببرید. یکی دیگر از روش های تمیز سازی تختخواب ، استفاده از جارو برقی است. طی چند سال گذشته ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و ...
این عادات را ترک کنید، سبب پیری زودرس پوست می شوند
. همچنین می بایست از انجام برخی عادات ناسالم، که در ادامه به آنها اشاره می شود، بپرهیزید. 1) خوابیدن با آرایش پاک نکردن آرایش به طور جدی برای پوست مضر است و باعث ایجاد چین و چروک می شود. برای پیشگیری از خطرات احتمالی، کافی است قبل از خواب صورت خود را با یک شوینده آرایش مناسب بشویید و سپس از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. 2) خواب غیراصولی عادات خواب شما ...
آیا نوشیدن آب زیاد، پوست را شفاف می کند؟
هشدار داد: از طرفی هم، زیاده روی در نوشیدن آب تایید نمی شود چون وقتی آب زیادی در بدن وجود دارد، نمک ها و الکترولیت ها بیش از حد رقیق شده و باعث کاهش سطح الکترولیت در بدن شما می شود. بعلاوه نوشیدن "بیش از حد" آب، هیچ تاثیری بر افزایش سلامت پوست ندارد. به گفته این متخصص، مصرف حداقل 2-3 لیتر آب یا 6-8 لیوان آب در روز بسته به نیاز بدن هر فرد کافی است. آب نه تنها نقش مهمی در هضم و گردش خون دارد بلکه برای سلامت و زیبایی پوست شما نیز حیاتی است. ...
درمان تهوع بارداری در طب سنتی+فیلم
معمولا صبح ها بدتر است و به همین دلیل به آن بیماری صبحگاهی هم گفته می شود. اما ممکن است در ساعات دیگر روز هم وجود داشته باشد. درمان تهوع در بارداری با طب سنتی در یک بارداری طبیعی، ممکن است به خاطر وجود مواد زائد در بدن و دستگاه گوارش، علائمی مانند تهوع، استفراغ، درد سر دل یا افزایش بزاق دهان ایجاد شود. شدت این علائم، در افراد با مزاج های مختلف و جنسیت جنین متفاوت است. در برخی ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین ...
در رختخواب ما چه خبر است؟
ساعت روی سطح تشک باقی بماند و ترجیحاً در معرض هوا و نور خورشید باشد. سپس با همان برس جاروبرقی که گفته شد جوش شیرین ها را از سطح تشک بردارید. پتو ا وجود اینکه بعضی از ماشین های لباسشویی توانایی شستن پتو را دارند، باز هم توصیه می شود شست و شوی پتو را به خشکشویی بسپارید. چرا که پتو پس از خیس شدن بسیار سنگین می شود و علاوه بر امکان آسیب زدن به ماشین لباسشویی، ممکن است به راحتی خشک ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
بالا رفتن سن یک فرایند طبیعی است و شما نمی توانید پروسه پیری را متوقف کنید اما راهکار هایی هستند که به شما کمک می کنند تا جوان تر از سن تان دیده شوید و بتوانید صورت، بدن و ذهن خود را جوان تر از آن چیزی که هستید نشان دهید. صاف کردن موها باعث می شود که سن تان کمتر نشان داده شود. موی صاف ظاهر موهایتان را مرتب تر نشان می دهد. بهتر است که موهای خود را با مدل های مختلف امتحان کنید و در هر ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن | فواید نوشیدن روزانه آب کافی چیست؟
شامل موارد زیر است: – به هضم غذا کمک و از یبوست جلوگیری می کند – اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های ما می رساند – به تثبیت فشار خون و ضربان قلب کمک می کند – از مفاصل سالم و عملکرد بهتر آن ها پشتیبانی می کند – به تنظیم دمای بدن یاری می رساند – خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، امراض قلبی، فشار خون، سنگ کلیه و سکته را کاهش می دهد ...
غذا خوردن در این وقت روز باعث پیری می شود
دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده ...
با جوش های سرسیاه و روش های درمان آن آشنا شوید
حاوی یک مو و یک غده چربی است که چربی تولید می کند. این چربی که سبوم نام دارد، به نرمی پوست شما کمک می کند. چربی ها و سلول های مرده پوست در دهانه فولیکول پوست جمع می شوند و برآمدگی هایی به نام کومدو را ایجاد می کنند. اگر پوست روی برجستگی بسته بماند، برجستگی سر سفید نامیده می شود. هنگامی که پوست روی برآمدگی باز شود، قرار گرفتن در معرض هوا باعث می شود که سیاه به نظر برسد و یک جوش سرسیاه ...
برای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
نداشتن خواب باکیفیت یکی از دلایل رایج خستگی در طول روز است. در زمان خواب، بدن فعالیت های زیادی مانند ثبت خاطرات روز، ترشح هورمون های مختلف و تنظیم متابولیسم را انجام می دهد. هرچه خواب باکیفیت تر باشد، به مغز اجازه بیشتری برای استراحت می دهد. حساسیت های غذایی به صورت معمول باعث بروز کهیر پوستی، مشکلات گوارشی، سردرد یا آبریزش بینی می شود، البته می تواند خطر بروز خستگی را نیز افزایش دهد ...
8 مزیت کلیدی درمان افسردگی را بشناسید
. خواب بهتر افسردگی می تواند لذت چرت زدن را از شما بگیرد یا اینکه آن قدر خوابتان را سبک کند که خیلی زود از خواب بپرید. شما صبح ها سنگین و کسل از خواب بیدار می شوید و همین کم خوابی و بد خوابی، بیماری شما را شدیدتر خواهد کرد. 6. زندگی خانوادگی بهتر آیا حساس شده اید؟ مدام فرزندان تان را سرزنش می کنید و سپس عذاب وجدان می گیرید؟ شاید این افسردگی باشد که با روحیه شما چنین ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است. به گزارش سلامت نیوز، با گنجاندن آب گرم به عنوان یک عنصر حمایتی در یک برنامه کاهش وزن کامل، افراد می توانند شانس خود را برای دستیابی به ...
هرچه که لازم است درباره ضد آفتاب بدانیم
آفتاب مصرف ویتامین D را محدود می کند؟ مدتهاست که گفته شده است که کرم ضد آفتاب می تواند میزان ویتامین D دریافتی بدن شما از خورشید را محدود کند، زیرا تا حد زیادی مانع از رسیدن نور خورشید به پوست شما می شود. یک مطالعه در سال 2017 نشان می دهد که کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر از 50 می توانند ویتامین D جذب شده از طریق پوست را تا 92.5٪ کاهش دهند. اما این مطالعه همچنین نشان داد که ...
مفید یا مضر بودن چرت عصرگاهی
گروه دانش تیتر یک ؛ نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مزایای خواب بعد از ظهر محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت ...
عاداتی برای سلامت زندگی
که با وجود این همه توصیه و تاکید برای خوردن صبحانه، باز هم افرادی برای نخوردن آن هزاران دلیل و بهانه جور می کنند. ماهی و اسید های چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف ماهی و غذاهای سرشار از امگا 3 کمک بزرگی برای حفظ سلامت ما خواهند بود. به اندازه کافی بخوابید. باید به اندازه کافی به بدن خود استراحت دهید. در غیر این صورت، شما احساس خستگی و عصبانیت خواهید داشت ...
این ها نشانه های کمبود ویتامین در بدن هستند
برطرف کنید یا اگر محدودیت های غذایی دارید که شما را از خوردن این غذاها باز می دارد، مکمل مصرف کنید که بیشتر در مورد آلرژی های غذایی صدق می کند. کمبودهای ثانویه زمانی رخ می دهند که بدن شما مواد مغذی را آنطور که باید جذب نمی کند. این می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند بیماری سلیاک یا فیبروز کیستیک رخ دهد، علاوه بر این کمبود ثانویه ناشی از جذب مواد مغذی کمتر در بدن ما با افزایش سن است ...
شبکه های اجتماعی خواب طبیعی را چگونه مختل می کند؟
مطالب می توانند باعث "بی خوابی" برای فرد شوند. این مطالعه پزشکی نشان داد که رنگ آبی شبکه های اجتماعی یا چراغ های صفحه گوشی ممکن است ریتم ساعت بیولوژیکی انسان را مختل کنند و باعث اختلال در عملکرد آن شوند و از پاسخ دادن به خواب جلوگیری کنند که باعث بی خوابی می شود. این مطالعه تاکید کرده است که مرور رسانه های اجتماعی بلافاصله قبل از خواب، به ویژه زمانی که افراد در رخت خواب هستند ...
چه نوع تغذیه ای مانع از اضافه وزن ما خواهد شد؟| نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و در مصرف میوه ...
، خواب نامنظم و ناکافی، دریافت کالری از مواد غذایی بیشتر از نیاز بدن و همچنین مصرف بعضی داروها از جمله داروهای ضد افسردگی و خواب آور و مصرف کورتون ها. این کارشناس تغذیه می گوید برای داشتن یک برنامه غذایی صحیح قبل از هر چیز صبحانه به هیچ عنوان نباید حذف شود. در وعده صبحانه نیز بهتر است از منابع پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز، لبنیات کم چرب و حبوبات استفاده کرد. مصرف میان وعده ها ...
کاهش اضطراب و درمان اختلال های کلیه با کاسنی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کاسنی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که از جمله آن ها می توان به روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن، اسید فولیک و پتاسیم اشاره کرد. همچنین ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین سی، ویتامین E و ویتامین K نیز در کاسنی یافت می شوند و در واقع فواید کاسنی برای بدن از همین مواد مغذی موجود در آن سرچشمه می گیرد. کاسنی خاصیت آرام بخش دارد و ...
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
کورتیزول در بدن را عادی کرده و در زمان استرس، هورمون ها را به تعادل رسانده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی می گذارد. کره بادام زمینی برای فشار خون مصرف بادام زمینی بدون نمک می تواند غذای خوبی برای کاهش شما باشد. پتاسیم بالا کره بادام زمینی باعث انقباض عضلات شده و بدین ترتیب فشار خون را کاهش می دهد. از دیگر فواید کره بادام زمینی میتوان به تاثیر آن بر سلامت استخوان اشاره کرد ...
