خانهصرفه جویی در مصرف آب به کمک رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. در ادامه، پنج ماده مغذی مفید ...
آیا مصرف زرده تخم مرغ مضر است؟
، ویتامین ها و مواد معدنی متعادلی را برای بدن فراهم می کند. زرده تخم مرغ سرشار از سلنیوم است که به بهبود سلامت مو و ناخن کمک می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. علائم کمبود سلنیوم در بدن شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، بی حالی، تشنج و گاهی اوقات کما می شود. یک تخم مرغ بزرگ دارای 55 کالری، 2.5 گرم پروتئین، 4.5 گرم چربی و 0.61 گرم کربوهیدرات است. کد خبر 666553 ...
آقایان از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند
برابر می کند که نتیجه رژیم غذایی غربی است که کمبود غذاهای گیاهی و سرشار از گوشت دارد. نزدیک به 50 درصد از بیماران مبتلا به سرطان پروستات تحت پرتودرمانی قرار می گیرند، افزایش آسیب دی ان ای با کمبود سلنیوم و لیکوپن مرتبط است. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز و میوه های رنگارنگ حاوی کاروتنوئیدها (لوتئین، زآگزانتین، لیکوپن، آلفاکاروتن و بتاکاروتن) فواید بسیاری برای سلامتی مانند ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
زا اعلام کرد. گوشت فرآوری شده به گوشتی اطلاق می شود که با نمک سود کردن، دودی کردن و اضافه کردن مواد نگهدارنده تهیه می شود، مانند سوسیس، کالباس و کوکتل. متاآنالیزی که در سال 2021 انجام شد نشان داد که مصرف گوشت قرمز فرآوری شده به طور قابل توجهی با 6 درصد خطربیشتر سرطان سینه، 18 درصد خطر سرطان کولورکتال، 21 درصد خطر سرطان کولون، 22 درصد خطر سرطان رکتوم و 12 درصد خطر بیشتر سرطان ریه مرتبط است. ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
اکسیژن به سراسر بدن در جهت تقویت متابولیسم و رشد و ترمیم کمک می کند. 4. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و خال مخالی منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا3 برای بهبود رشد موها محسوب می شوند. ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B برای حفظ سلامت و استحکام موها می باشد. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D3 با ریزش مو در ارتباط است. 5 ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند. منبع: سلامت ...
سند دانش بنیان امنیت غذایی در مراحل تصویب نهایی است
مصرف است که باید علاج شود. فرشیدی هدف اصلی از اجرای برنامه سلامت خانواده (پزشکی خانواده و نظام ارجاع) را ارتقای سطح سواد سلامت مردم و جامعه عنوان کرد و بیان داشت: سواد سلامت در رابطه با تنوع تغذیه باید تغییر و در کنار آن فعالیت بدنی نیز باید افزایش پیدا کند. لذا وظیفه مراقبان سلامت در این طرح بسیار سنگین است. وی تصریح کرد: اگر متوسط مصرف نمک در کشور 25 درصد کاهش یابد آثار آن ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور
....44 درصد) - کلسیم (5.10 درصد) - آهن (4.63 درصد) در ادامه، نگاهی دقیقتر به برخی از خواص ارزشمند برگ انگور خواهیم داشت: کاهش التهاب، کنترل سطح گلوکز خون، بهبود هضم، پیشگیری از یبوست، محافظت از مخاط روده، پیشگیری از کم خونی، تقویت ایمنی، پیشگیری از سرطان، سلامت مفاصل، قلب سالم، استخوان های قوی، سلامت دندانها، رفع گرفتگی عضلات، تشکیل کلاژن، پوست سالم، سلامت سیستم عصبی، بهبود عملکرد شناختی. ...
مرگ سالانه 420000 نفر در جهان بر اثر غذای ناسالم/ ثبت 4000 مسمومیت غذایی در کشور
جامعه فرشیدی هدف اصلی از اجرای برنامه سلامت خانواده (پزشکی خانواده و نظام ارجاع) را ارتقای سطح سواد سلامت مردم و جامعه عنوان و بیان کرد: سواد سلامت در رابطه با تنوع تغذیه باید تغییر و در کنار آن فعالیت بدنی نیز باید افزایش پیدا کند. لذا وظیفه مراقبان سلامت در این طرح بسیار سنگین است. وی تصریح کرد: اگر متوسط مصرف نمک در کشور 25 درصد کاهش یابد آثار آن در کاهش بیماری های شاخص و ...
آگهی/ ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه ها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می کنند. از طرفی میوه های خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آن ها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف برخی از این میوه ها، دچار عوارض جانبی شوند. برای مثال می توان به بیماران مبتلا به دیابت اشاره کرد. در ادامه تعدادی از میوه های حاوی قند و کالری بالا را معرفی می کنیم. ...
زیاده روی در مصرف خرما چه بلایی سر بدن می آورد؟
مصرف بی رویه خرما بیشتر بدانید. مضرات مصرف زیاد خرما چیست؟ 1. مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی تحقیقات هم ...
روش جدیدی برای آزمایش سلامت نوشیدنی های مالت غیرالکلی
: امروزه نوشیدنی های مالت غیرالکلی که عموماً از دانه های غلات به ویژه جو و با افزودن گیاه رازک تولید می شوند، در صنایع غذایی سرتاسر جهان جایگاه ویژه ای پیدا کرده اند. چرا که آگاهی عموم مردم از خطرات مصرف نوشیدنی های الکلی و نوشابه های قنددار چاق کننده افزایش یافته است. نوشیدنی مالت سرشار از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها، فیبر و ترکیبات زیست فعال است و در بسیاری از مطالعات ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
عالی پروتئین به روش گیاهی همواره دریافت مقادیر قابل توجه پروتئین از هرآنچه که به صورت گوشت یا حتی لبنیات دسته بندی نمی شود، بسیار دشوار بوده است. با این حال، تخم خربزه به راستی گزینه ای ویژه جهت پاسخگویی به این نیاز بدن محسوب می شود، زیرا منبعی غنی از پروتئین گیاهی است. این دانه ها شامل حدود 3.6 درصد پروتئین، 4 درصد چربی و 2.5 درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
سلامتی این مطلب را نیز مطالعه کنید. در پایان، تحقیقات مختلف، رابطه بین تغذیه سالم با توان بدن در برابر انواع بیماری را نشان داده اند. در این میان، آجیل بخشی از یک تغذیه سالم است. درباره تاثیر این خوراکی ها بر سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و موارد دیگر مطالعات مختلفی صورت گرفته است. در نهایت، آجیل با وجود مواد مغذی غنی ممکن است به کاهش ابتلا به بیماری ها کمک کند. برای مثال، انواع آجیل می تواند به بهبود عملکرد مغز یا به سلامت پوست و مو کمک کند. پایان رپرتاژ آگهی ...
نگهدارنده های غذا خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند
تومورهای گوارشی شده اند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کرده اند که در شرایطی که رژیم غذایی متشکل از 15 درصد گوشت خوک نیترات دار به مثابه مصرف نسبتاً بالای گوشت فرآوری شده محسوب می شود، در تمام آزمایش های بالینی گذشته حداقل 50 درصد گوشت فرآوری شده در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گرفته بودند. آن ها نوشته اند که این موضوع به وضوح نشان می دهد که مقادیر کم مواد غذایی مضر در رژیم ...
هر روز گوجه فرنگی بخورید!
در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. 3. بهبود خلق وخو با مصرف گوجه فرنگی نتیجه مطالعه گسترده ای که در سال 2013 در آمریکا منتشر شد، ثابت کرد که سالمندانی که حداقل در طول هر هفته بین 2 تا 6 عدد گوجه فرنگی مصرف می کنند، حدود 46 درصد کمتر از سالمندانی که علاقه ای به مصرف گوجه ...
کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
غذایی سرشار از پروتئین، چربی های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر است و ثابت شده که برای کنترل دیابت و سلامت قلب مفید است. آجیل از دیرباز جزء رژیم غذایی انسان بوده و به دلیل طعم و بافت تردش مورد توجه قرار گرفته است. در این جا به طور خلاصه به خواص تغذیه ای آجیل اشاره شده است: چربی ها: آجیل ها سرشار از چربی ها از جمله اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 هستند. این چربی ...
معجزه نوشیدن یک لیوان آب چغندر در روز
...: مطالعه بر روی 300 بیمار که استنت* نصب کرده بودند نشان داد کسانی که به طور روزانه آب چغندر نوشیده بودند در دو سال پس از آن به مراتب کم تر از چنین مشکلاتی رنج برده بودند. کارشناسان باور دارند نیترات هایی که به طور طبیعی در آب چغندر وجود دارند به باز نگهداشتن رگ های خونی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. به نقل از دیلی تلگراف، این مطالعه که نتیجه آن در ...
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
راه های مقابله با اثرات آلودگی هوابر سلامت
مرگ ومیر ناشی از سرطان ریه 75 درصد افزایش خطر سکته قلبی آلاینده های هوا خطر سایر مشکلات و بیماری ها مانند آسم ، بیماری کبدی و ابتلا به دیابت را بدتر می کنند یا افزایش می دهند. اگرچه علم در نشان دادن اثرات مضر آلودگی هوا گام های بلندی برداشته است، اما مقامات دولتی به اندازه کافی سریع عمل نمی کنند تا بتوانند سیاست های عمومی بهتری را اجرا کنند. بیشتربخوانید: پاکسازی ...
آقایان به این 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند!
روان سیستم گوارش آنها کمک می کند و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال می دهند. منیزیم ...
خواص گرمک برای سلامتی / سیگاری ها گرمک بخورند!
آب گرمک بخورید تا حال تان بهتر شود. کانتالوپ سرشار از پتاسیم است که ضربان قلب را تنظیم می کند و به فرآیند ارسال اکسیژن به مغز بهبود می بخشد و به همین دلیل باعث می شود تمرکز و آرامشتان بیشتر شود. یکی از ترکیبات موجود در گرمک به نام سوپراکسید دیسموتاز از طریق کاهش فشار خون و ریلکس کردن اعصاب، با استرس مبارزه می کند. 5. به حفظ سلامت چشم ها کمک می کند می توانید از خواص ...
به این 6 دلیل برگ انبه را دور نیندازید
آن علاقه مندش هستیم. با این حال، برگ های انبه نیز سرشار از خواص دارویی و درمانی است. برگ های انبه زمانی که نرم و تازه هستند، رنگ قرمز یا ارغوانی دارند و به رنگ سبز تیره رشد می کنند. این برگ ها سرشار از ویتامین C، B و A هستند و همچنین سرشار از مواد مغذی مختلف دیگر می باشد. برگ های انبه دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند، زیرا دارای محتوای بالایی از فلاونوئیدها و فنل ها هستند. ...
4 دلیل پنهان یبوست که از آن بی خبر هستید
روزانه 14 گرم فیبر دریافت می کنند. 4. در حال مصرف دارو یا مکمل جدیدی هستید زیاده روی در مصرف چیزهای خوب همیشه می تواند نتایج بدی داشته باشد، همان طور که این اتفاق در مورد مکمل های غذایی پیش می آید. درحالی که آهن و کلسیم جزو مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوانی و خونی هستند، زیاده روی در مصرف آنها می تواند عملکردهای روده را ضعیف کند و باعث ابتلا به یبوست شود. همین ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
خون و افزایش خطر افسردگی را نشان داده اند. کاهش گرفتگی عضلات کرامپ عضلانی (گرفتگی عضلات) یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D است. غلبه بر خستگی بازگرداندن ویتامین D خون به سطوح طبیعی به طور قابل توجهی باعث کاهش شدت خستگی می شود. کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا این ویتامین دارای اثر محافظتی در برابر ویروس آنفولانزا است. جلوگیری ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
بسیار مفیدند و سبب تقویت حافظه و بهبود تمرکز می شوند. 3) اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، کلسیم و ویتامین C است. هم چنین اسفناج به دلیل داشتن نیترات می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. نیترات برای افراد مبتلا به فشار خون مفید است، زیرا به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. یک مطالعه بالینی در سال 2015 نشان داد مصرف یک وعده غذایی غنی از نیترات، مثل ...
انجیر را با چه بخوریم؟!مهم ترین خواص انجیر چیست؟
انجیر سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، مس و مقدار فراوان ویتامین های گروهB است. پوسته و گوشته انجیر حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و همچنین فیبرهاست. مهم ترین عامل تامین انرژی این میوه به خاطر قند موجود در آن است. خوردن 2 تا 3 عدد (حدود 100 گرم) انجیر می تواند 10 درصد نیازهای روزانه به کلسیم را تامین کند. اما مهم ترین خواص انجیر به ترتیب زیر است: بهبود ...
ثبت بیش از 60 هزار مرگ سالانه ناشی از مصرف دخانیات در ایران
مدیر سلامت محیط و کار معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: استفاده از مواد دخانیات در بین نوجوانان و جوانان گسترش یافته و این یک خطر جدی برای جامعه محسوب می شود که باید آن را جدی گرفت. به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، عیدی با اشاره به برنامه ریزی و تدوین برنامه عملیاتی 4 ساله در راستای پیشگیری از ابتلا به دخانیات و آگاه سازی عمومی مردم از معضلات فردی خانوادگی و اجتماعی و ...
خواص شگفت انگیز این سبزی معطر
استفاده می شود. بهبود رشد و سلامت موها بررسی ها نشان می دهد نعناع تند برای تسکین تحریکات پوست سر و به خصوص بهبود خون رسانی و تسهیل رویش موها بسیار موثر است. براساس مطالعه ای در سال 2014، روغن نعناع تند تاثیر قابل توجهی در رویش موها نسبت به داروها دارد و پس از یک ماه، 92 درصد رویش مو مشاهده شده که در مورد مصرف دارو، 55 درصد است. همچنین شکنندگی تارهای مو را کاهش می دهد و ظاهر درخشان ...
تأثیر سویا بر انواع بیماری ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، سویا غنی از پروتئین گیاهی، فیبر، PUFA و فیتواستروژن است و در متاآنالیزی که به تازگی در مجله Adv Nutr چاپ شده، محققان تاثیر مصرف محصولات سویا را بر عوامل خطر قلبی و عروقی در بیماران مبتلا به دیابت بررسی کرده اند . این پژوهش بر روی 22 مطالعه کارآزمایی بالینی با 867 شرکت کننده انجام شد . نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف محصولات سویا ...
